chìa khóa sống thanh thản phần 9 ppsx

108 Quà tặng trái tim
bạn tránh được những căng thẳng (stress), mà
những điều này lại rất tốt cho sức khoẻ của bạn.
Những suy nghó tích cực sẽ luôn kích thích bạn
tìm kiếm những giải pháp hợp lý cho những
vấn đề khó khăn hiện tại của mình, gia tăng
sức mạnh để bạn hoạt động. Tóm lại, nói ngắn
gọn là những suy nghó tích cực luôn cần và có
ích cho bạn trong bất cứ khoảnh khắc nào của
cuộc đời, chẳng hề có sự phí phạm thời gian nào
cả. Cuộc đời bạn sẽ đẹp, sẽ tươi vui, mà những
niềm hạnh phúc này là rất thật, chứ bạn không
cần phải mơ mộng lãng mạn tận đâu đâu!
Một số bạn khác lại phản đối quyết liệt:
“Nếu tôi không lo âu, thì thử hỏi tôi làm sao có
đủ thời gian để chuẩn bò cho những viễn cảnh
tồi tệ nhất biết đâu sẽ xảy đến với tôi?” Chúng
tôi xin được trả lời cùng bạn rằng, những viễn
cảnh tồi tệ có thể xảy đến với bạn mà cũng có
thể không. Nếu chúng không xảy đến thì cũng
chẳng có gì để bàn cãi cả. Nhưng lỡ chúng xảy
đến thì sao? Chúng tôi tin tưởng rằng, nếu bạn
là người luôn suy nghó tích cực lâu nay, tự nhiên
109Chìa khóa sống thanh thản
bạn sẽ dễ dàng tìm được lời giải cho những
hoàn cảnh tồi tệ của bạn thôi. Thiết nghó, bạn đã
có mấy tháng dài sống trong tươi vui và thanh
thản, thì bạn sẽ dễ dàng đương đầu với hoàn
cảnh hơn, chứ ngồi lo âu một thời gian dài chỉ
làm cho bạn thêm yếu đuối tinh thần đi mà thôi,
không ích lợi gì cả! Tóm lại, muốn đương đầu

với những viễn cảnh tồi tệ, chính bạn phải luôn
suy nghó tích cực.
Hy vọng rằng với một loạt những ý kiến
vừa trình bày ở trên, phần nào chúng tôi cũng
đã thuyết phục được bạn. Nếu bạn muốn vượt
lên tất cả mọi tình huống khó khăn của cuộc
đời, bạn hãy học cách sử dụng những suy nghó
tích cực của mình. Những suy nghó trong đầu óc
chúng ta liên quan mật thiết đến những trạng
thái cảm xúc của chúng ta, ảnh hưởng đến những
hành động tạo nên cuộc đời chúng ta. Bạn hãy
sử dụng sức mạnh của những suy nghó tích cực
để sống với mọi biến cố xảy ra trong cuộc đời
của bạn. Bạn đừng chần chừ gì nữa, mà hãy suy
nghó một cách tích cực ngay từ bây giờ đi nhé,
110 Quà tặng trái tim
để luôn sống hạnh phúc và nâng cuộc đời mình
vươn lên!
5. Kiểm soát những cơn giận
B
ất cứ ai cũng không thể tránh khỏi có
những lúc nóng giận. Trong cuộc sống,
có nhiều nguyên nhân khiêu khích từ người khác
hoặc nguyên nhân chính từ bản thân ta làm cho
ta nóng giận.
Trước đây, tôi rất dễ “nổi điên” mỗi khi
có điều gì đó xảy ra không được như ý mình.
Tại sao tôi lại phản ứng kỳ quặc như vậy? Đơn
giản chỉ vì lúc nào tôi cũng muốn mọi việc được
hoàn tất theo ý muốn riêng tư của bản thân tôi

mà thôi! Nhưng rồi đến một ngày, tôi nhận ra
rằng, nếu mình cứ tiêu phí sức lực của mình
cho những cơn nóng giận, cho những lời phàn
nàn, kêu ca, rên rỉ thế này thế nọ thì mình cũng
chẳng được lợi ích gì cả! Đó là chưa kể, những
người xung quanh sẽ nhìn mình, đánh giá mình
bằng con mắt chẳng “hay ho” gì! Thay vào đó,
111Chìa khóa sống thanh thản
mình cứ lặng lẽ âm thầm tìm cách khác để thích
nghi với những khó khăn của tình huống mới,
tìm cách tháo gỡ những khó khăn đó thì có phải
là tốt hơn không?
Tục ngữ có câu: “Giận quá mất khôn.” Hậu
quả của những cơn giận dữ thật khó lường, có
thể mang lại biết bao nguy hiểm cho người khác
và cho chính bản thân ta. Dù rất nhiều người ý
thức được điều này, nhưng lại ít người biết kiềm
chế cơn giận của bản thân.
Dưới góc độ tâm lý học, chúng ta có thể
kiểm soát và kiềm chế được cơn giận hay không?
Thực ra, giận dữ chỉ là một loại cảm xúc tiêu
cực, một sự mất thăng bằng tạm thời của tâm trí,
nên chúng ta hoàn toàn có thể học cách làm chủ,
kiềm chế cơn giận. Đó cũng là một bí quyết để
sống thanh thản cho mình và cho người khác.
Có một thực tế đáng buồn là, cuộc sống
càng bận bòu căng thẳng, nhòp sống càng gấp
gáp, người ta càng dễ tỏ ra nóng giận. Mối quan
hệ giữa cá nhân này với cá nhân khác trong cuộc
112 Quà tặng trái tim

sống xã hội càng trở nên thô ráp, cộc cằn hơn,
khó gìn giữ được sự êm đẹp. Kết quả của cảm
xúc tiêu cực và sự mất cân bằng tâm trí này
ngày càng lây lan từ người này sang người khác,
càng khiến cho con người ta dễ bất đồng, xung
đột với nhau hơn. Trong những lúc nóng giận,
người ta dễ tỏ ra hung dữ như cọp, trong khi
lúc bình thường có thể người đó chỉ có lá gan
của con chuột nhắt mà thôi. Cứ như vậy, những
nỗi bất đồng, xung đột càng lớn dần và người
ta không còn kòp phân tích nguyên nhân của
nó. Người ta có những phản ứng, hành động rồ
dại, rồi sau khi bình tónh suy nghó lại, hiểu được
nguyên nhân thì đã muộn.
Trong cuộc sống, nguyên nhân gây nên nóng
giận thì rất nhiều, không thể kể hết. Không chỉ
trong phạm vi quan hệ xã hội mới xảy ra chuyện
nóng giận, mà ngay trong phạm vi gia đình, đã
có bao nhiêu chuyện nóng giận xảy ra khiến bao
mái ấm gia đình phải tan nát. Nói chung, trong
cuộc sống hằng ngày, có biết bao nguyên nhân,
biết bao lý do lớn nhỏ khiến người ta nóng giận.
113Chìa khóa sống thanh thản
Có người bản chất rất dễ nóng giận, nhiều khi
chẳng có nguyên nhân gì hệ trọng cũng khiến
họ tỏ ra nóng giận. Có khi, người ta nóng giận
vì hiểu lầm nhau, bất đồng quan điểm với nhau
về một vấn đề nào đấy. Có khi, người ta nóng
giận vì mâu thuẫn với nhau trong niềm tin, thói
quen sinh hoạt, thói quen sống, khác nhau về

những giá trò mà mỗi người theo đuổi trong cuộc
sống, khác nhau về nhận thức, về tầm hiểu biết,
về cách đánh giá, phê bình một điều gì đó, khác
nhau về lòng kỳ vọng, về lợi ích riêng tư, về
lòng mong muốn, ước ao Khi cùng đứng trước
một vấn đề, có người giải quyết theo cách này
nhưng có người lại không đồng ý và đòi giải
quyết theo cách khác Có khi, một người đã
chấp nhận cách giải quyết vấn đề trong đó mình
đã tự nguyện chấp nhận thiệt thòi, nhưng những
kẻ khác dù được hưởng phần hơn rồi mà vẫn
còn “già hàm”, chưa chòu thôi, cứ xì xào bàn ra
tán vào
Kiểm soát, làm chủ cơn nóng giận của mình
cũng có nghóa là làm chủ những cảm xúc tiêu
114 Quà tặng trái tim
cực trong lòng mình, can đảm thừa nhận cái sai
của mình và học hỏi cái đúng của người khác.
Đây cũng là biểu hiện của một người có nhân
cách trưởng thành, có học vấn, thực sự hiểu biết
và được giáo dục đàng hoàng. Mỗi khi cảm thấy
nóng giận, bạn hãy tự hỏi mình: “Ô kìa! Cách
phản ứng của mình có phải là cách phản ứng
của một người có giáo dục hay không nhỉ?” Bất
cứ khi nào biết tự hỏi mình một câu hỏi đơn giản
như vậy thôi, tự dưng bạn sẽ cảm thấy “máu
hăng” trong người mình nguội bớt ngay!
Trong cuộc sống, phải cố gắng lắng nghe,
tìm cách thấu hiểu người khác, học hỏi cái hay,
cái đúng của người khác. Tuyệt đối đừng bao giờ

khiêu khích người khác, khiến mình trở thành
nguyên nhân chính để họ nóng giận. Nếu như
một người có giáo dục luôn biết cách làm giảm
những bất hòa, xung đột trong cuộc sống, thì
chính những kẻ luôn tìm cách gây ra những bất
ổn, xung đột trong cuộc sống là biểu hiện của sự
thiếu giáo dục. Chẳng có gì hay ho trong việc cố
tình khiêu khích, làm cho người khác nóng giận
115Chìa khóa sống thanh thản
cả. Bởi vì, khi làm như vậy, nếu người ta không
còn làm chủ được cơn nóng giận mà có những
hành động rồ dại, thì kẻ bò gánh chòu hậu quả
trước tiên chính là kẻ đã cố tình khiêu khích, chứ
không phải ai khác!
Một cách khác để nguôi quên những cơn
nóng giận là hãy luôn học cách tư duy, nhìn
nhận mọi chuyện lớn nhỏ trong cuộc đời bằng
một cái nhìn sâu sắc và đúng đắn. Điều này đòi
hỏi vốn kiến thức, thái độ khiêm tốn học hỏi,
cầu tiến. Đành rằng, trong xã hội, mức độ hiểu
biết của mỗi con người đều khác nhau, nhưng
làm thế nào để ít bò hiểu lầm, hiểu sai về nhau
thì càng tốt. Đánh giá bất cứ vấn đề gì cũng phải
cố gắng công tâm, khách quan, đừng bao giờ vòn
vào lòng yêu ghét chủ quan của mình rồi bắt
buộc người khác cũng phải theo ý mình!
Cuối cùng, hãy biết quên cái tôi cá nhân của
mình đi. Những con người vó đại thật sự là những
con người rất đỗi hiền lành, khiêm nhường. Trái
lại, những kẻ bất tài, thiếu hiểu biết thì rất hay

đề cao cái tôi của bản thân. Trong một xã hội
116 Quà tặng trái tim
mà bất cứ ai cũng tự coi cái tôi của mình là “cái
rốn của vũ trụ” thì những bất hòa, xung đột,
nóng giận luôn xảy ra sẽ chẳng phải là điều khó
hiểu!
Khi mình đã cố gắng sống tốt với người
khác rồi nhưng họ vẫn nóng giận với mình, tốt
hơn hết là mình không nên chấp nê làm gì! Bởi
vì, người nào hay nóng giận thì sẽ rất dễ bò ảnh
hưởng không tốt đến sức khoẻ, tổn thọ, ít cảm
thấy thanh thản và hạnh phúc trong cuộc sống.
Khi mình biết cảm thông và tha thứ cho cơn nóng
giận của người khác, mình sẽ sống cao thượng
và thanh thản hơn!
Tóm lại, khi chúng ta biết cách gạt bỏ những
xúc cảm tiêu cực như: nóng giận, hờn ghen, tức
tối, khinh bỉ thì cũng là lúc cõi lòng của chúng
ta dần dần lắng lại, dành chỗ cho những xúc cảm
tích cực như: yêu thương, tràn đầy sức sống, tự
tin, bình tónh nhen nhúm trong cõi lòng mình.
117Chìa khóa sống thanh thản
6. Làm sao để giảm cân?
T
rong cuộc sống hiện nay, bò tăng cân
đang trở thành nỗi lo của nhiều người.
Khi bò tăng cân, ngoài việc phải lo lắng mình
sẽ trông không còn đẹp như trước, chúng ta
còn mang bao nhiêu nỗi lo về đủ mọi nguy cơ
của các căn bệnh nguy hiểm khác đang chờ đợi

mình. Và khi phải luôn sống trong nhiều mối lo
như vậy, tâm hồn chúng ta cũng khó mà thanh
thản được. Vậy làm thế nào để thoát khỏi nỗi lo
mình bò tăng cân?
Việc giảm cân đòi hỏi ở bạn sự thay đổi thói
quen ăn uống, tập luyện, thay đổi cách nghó lâu
nay của mình về vấn đề thực phẩm, và nhiều
điều khác nữa. Những đòi hỏi như vậy là quá
nhiều! Nếu chỉ nhìn thoáng qua những vấn đề
“vó mô” như vậy, có thể nhiều người sẽ ngán
ngẩm, bỏ cuộc, không còn muốn theo đuổi “mục
tiêu giảm cân” của mình nữa.
Bí quyết của việc giảm cân là bạn phải biết
chia thành từng bước thực hành nhỏ, như vậy
118 Quà tặng trái tim
bạn dễ đạt được mục tiêu của mình hơn. Thành
công trong từng bước đi nhỏ, bạn sẽ có thêm
động lực để cố gắng. Và một ngày nào đó, bạn
sẽ đột nhiên thấy mình có được cân lượng lý
tưởng mà bạn không ngờ!
Những thay đổi trong thói quen ăn uống:
° Đừng quên uống nhiều nước. Làn da của
bạn cũng sẽ tươi sáng hơn khi bạn uống
đủ lượng nước mỗi ngày.
° Ăn theo khẩu phần và đúng bữa mỗi ngày.
Tuyệt đối không ăn vặt.
° Giảm bớt lượng bơ sữa và chất béo trong
khẩu phần ăn hằng ngày.
° Hạn chế ăn đồ chiên: trứng, khoai tây
Nếu có, chỉ nên ăn mỗi tuần một hoặc

hai lần.
° Hạn chế dùng đường khi uống trà và cà
phê.
° Nên ăn nhiều các loại rau tươi, trái cây
tươi hơn là các sản phẩm công nghiệp
119Chìa khóa sống thanh thản
chế biến như: khoai tây chiên hoặc các
loại bánh kẹo.
° Cố gắng không uống những loại nước
giải khát giàu chất dinh dưỡng.
° Trước khi dùng một loại thực phẩm công
nghiệp chế biến nào đó, phải đọc kỹ
nhãn hiệu dán bên ngoài để biết rõ thành
phần dinh dưỡng của sản phẩm đó.
° Dù ăn món gì cũng vậy, luôn cố gắng ăn
kèm với rau tươi.
° Luôn chú ý đến thành phần các loại dinh
dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày,
để có kế hoạch đi chợ, mua sắm những
loại thực phẩm tốt, không làm bạn tăng
cân, lại tiết kiệm tiền cho gia đình.
Và những thay đổi trong thói quen sinh hoạt:
° Đừng bao giờ bỏ qua những cơ hội mà bạn
có thể vận động cơ thể được. Chẳng hạn:
lựa chọn đi cầu thang bộ hơn là cứ theo
thói quen lâu nay thích đi thang máy;
120 Quà tặng trái tim
vừa nghe tin tức thời sự hoặc vừa xem
truyền hình vừa kết hợp đi đi lại lại
trong phòng, chứ không nên nằm hoặc

ngồi một chỗ.
° Nên dành ưu tiên cho việc tập thể dục mỗi
ngày, chứ không nên chỉ tập thể dục khi
nào mình còn lại chút thời gian rảnh.
Ngày nào cũng vậy, cố gắng thức dậy
sớm để tập thể dục cho khoẻ khoắn
trước đã, rồi bắt tay vào một ngày làm
việc hiệu quả.
° Luôn tìm mọi cơ hội để mình được đi
bộ. Ví dụ, đi mua sắm ở siêu thò; đi trên
hành lang, đi hóng mát ở bờ sông, công
viên, hoặc sân vườn nhà mình. Việc đi
bộ chẳng những vừa giúp bạn giảm cân,
mà còn giúp bạn có thêm thời gian thảnh
thơi để suy nghó về những vấn đề lâu
nay bạn chưa tìm được cách giải quyết,
hoặc những quan hệ ứng xử giữa người
với người để sống vui vẻ, yêu đời và sâu
sắc hơn.
121Chìa khóa sống thanh thản
° Đừng bỏ qua những công việc trong nhà
để có dòp vận động thân thể: lau nhà,
sắp xếp bàn ghế, rửa chén bát, nấu ăn,
tưới cây. Làm như vậy, bạn vừa chia sẻ
bớt công việc nặng nhọc với người thân
trong gia đình, vừa tạo cho mình một
cảnh sống sạch sẽ, ngăn nắp, vừa làm
cho mình giảm cân.
7. Tiền bạc không phải là tất cả
C

uộc sống hiện nay đang mở ra những
cơ hội mới lẫn những thách thức mới
trong kinh doanh. Một trong những ý nghó phổ
biến hiện nay về mục đích kinh doanh của nhiều
người là: “Làm sao để kiếm được thật nhiều
tiền?” Chúng ta cứ bò cuốn hút vào chuyện
miếng cơm manh áo, chuyện mưu sinh, và vô
tình lãng quên nhiều vấn đề khác trong cuộc
sống. Chúng ta nghó rằng, trong cuộc mưu sinh
đầy vất vả của mình, chuyện “làm sao để kiếm
được thật nhiều tiền” cũng đồng nghóa với việc
122 Quà tặng trái tim
tranh đua, đè bẹp người khác để vươn lên giành
giật những gì tốt nhất cho mình. Càng đùn đẩy
người khác vào chỗ đường cùng, càng làm cho
người khác yếu thế đi, thì chỗ đứng của mình,
thu nhập của mình, tiền bạc của mình càng thêm
dồi dào và vững vàng hơn? Liệu thực tế có đúng
như vậy chăng?
Trong thực tế, nếu cuộc đời chúng ta chỉ
quan tâm đến mỗi chuyện tiền bạc không thôi,
thì chắc chắn chúng ta sẽ rơi vào bế tắc và không
tưởng. Bởi lẽ, cuộc sống còn chứa đựng trong nó
rất nhiều vấn đề, nhiều khía cạnh khác nhau
nữa, chứ không chỉ giản đơn có mỗi chuyện tiền
bạc. Cuộc sống đòi hỏi chúng ta phải biết quan
tâm đến rất nhiều vấn đề khác nữa. Và ngay
cả với câu hỏi “Làm thế nào để kiếm được thật
nhiều tiền?”, để trả lời được chúng ta cũng phải
quan tâm đến rất nhiều vấn đề khác nhau.

Trước hết, chúng ta phải nhận thức được
rằng, cuộc sống của mình đâu có tách rời với
cuộc đời, với cuộc sống của cộng đồng, của rất
nhiều người khác! Và do đó, nhu cầu của mình
123Chìa khóa sống thanh thản
cũng đâu có tách rời nhu cầu của nhiều người
khác trong cuộc sống! Muốn kinh doanh để làm
giàu, hãy biết nghó đến người khác, nghó đến
nhu cầu và cuộc sống của họ. Ngày nào mình
bắt đầu nhận ra câu hỏi của mình “Làm sao để
kiếm được thật nhiều tiền?” không tách rời với
nhu cầu và cuộc sống của nhiều người khác quanh
mình, thì đó mới là ngày mình thực sự biết bắt
tay vào công việc kinh doanh với một thái độ
trưởng thành nhất!
Ai trong chúng ta mà lại chẳng muốn có
thật nhiều tiền! Đó là sự thật. Nếu mình muốn
có thật nhiều tiền thì người khác cũng muốn có
thật nhiều tiền, chẳng khác gì mình. Điều căn
bản đầu tiên của bất cứ ai khi bước chân vào
lónh vực kinh doanh là: nhận thức được ý nghóa
chân chính của chuyện kiếm tiền. Mình không
chỉ kiếm tiền cho riêng bản thân mình, mà còn
có bổn phận giúp kẻ khác kiếm tiền.
Những kẻ ích kỷ thì luôn mang câu hỏi:
“Anh có thể làm được điều gì ích lợi cho tôi?”
hoặc “Khi tôi đến làm ăn với anh, tôi sẽ được
124 Quà tặng trái tim
lợi gì?”. Những người tốt bụng hơn một chút thì
hỏi: “Tôi có thể làm gì giúp anh không?” Thế

nhưng, theo thiển ý của chúng tôi, một câu hỏi
đúng đắn nhất, quan trọng nhất trong đời sống
kinh doanh cạnh tranh khốc liệt như hiện nay
phải là: “Anh và tôi có thể kết hợp, chung sức
với nhau như thế nào để làm được những điều
tốt đẹp nhất cho anh, cho tôi, và cho cuộc sống
quanh chúng ta đây?”
Muốn hỏi được một câu hỏi như vậy, thì
trước hết chúng ta phải mở rộng tấm lòng, mở
rộng tâm hồn của mình ra. Không thể thiếu
điều kiện tiên quyết đó được! Nói cách khác,
nếu không có sự mở rộng tâm hồn, chúng ta chỉ
có thể nghó rằng cuộc kinh doanh của mình là
một cuộc tranh đua quyết liệt, đè bẹp lẫn nhau
không hơn không kém!
Nếu chỉ nghó đến nhu cầu của bản thân
mình: “Làm sao để kiếm được thật nhiều tiền?”,
mà không hề đoái hoài đến nhu cầu của những
người khác, của cộng đồng xã hội, thì chắc chắn
những thành quả trong kinh doanh của mình
125Chìa khóa sống thanh thản
cũng không được bền lâu. Hãy suy nghó về mục
đích chân chính của kinh doanh! Kinh doanh, dù
kinh doanh bất cứ sản phẩm hàng hoá hay dòch
vụ nào, thực chất cũng đều là nhằm phục vụ
những nhu cầu chính đáng của người tiêu dùng.
Nói cách khác, phải xuất phát từ nhu cầu của
đối tượng khách hàng mà mình phục vụ, để xác
đònh những gì mình cần làm trong kinh doanh,
chứ không thể chỉ xuất phát từ ước mong chủ

quan muốn kiếm được thật nhiều tiền của riêng
mình. Sau đó, trong kinh doanh chắc chắn sẽ
có cạnh tranh. Cạnh tranh đích thực là hỗ trợ,
khuyến khích, giúp đỡ người khác cùng lónh vực
với mình vươn đến những thành quả cao hơn,
tốt hơn trong kinh doanh. Cuối cùng, những nhà
kinh doanh thành đạt phải thực sự là những
người đóng góp nhiều nhất cho phúc lợi của
cộng đồng xã hội.
Đó cũng là lý do vì sao hiện nay, trong cuộc
sống của xã hội chúng ta, ngày càng có nhiều
doanh nghiệp thành công, tạo ra nhiều công ăn
việc làm, đóng góp ngày càng nhiều hơn cho