10 BÍ QUYẾT ĐỂ SỐNG HẠNH PHÚC HƠN doc

10 BÍ QUYẾT ĐỂ SỐNG HẠNH PHÚC
HƠN
Hành động vì hạnh phúc đã phát triển 10 bí quyết để sống hạnh phúc
hơn dựa trên một bài báo về nghiên cứu khoa học mới nhất liên quan
đến hạnh phúc.
Con đường dẫn đến hạnh phúc của mỗi người đều khác nhau, nhưng bài
nghiên cứu đã đưa ra 10 yếu tố nhất quán có xu hướng đem lại tác động
tích cực lên hạnh phúc chung của mọi người.
Năm yếu tố đầu tiên liên quan đến cách chúng ta tương tác với thế giới
bên ngoài trong những hoạt động thường nhật của chúng ta. Năm yếu tố
sau bắt nguồn từ bên trong chúng ta và dựa trên thái độ của chúng ta đối
với cuộc sống.
G IVING Do things for others – Làm việc cho người khác
R ELATING Connect with people – Kết nối với mọi người
E XERCISING Take care of your body – Chăm sóc cơ thể của bạn
A PPRECIATING Notice the world around – Chú ý đến thế giới xung
quanh
T RYING OUT Keep learning new things – Học hỏi những điều mới
D IRECTION Have goals to look forward to – Đặt ra mục tiêu để phấn
đấu
R ESILIENCE Find ways to bounce back – Tìm cách để phục hồi
E MOTION Take a positive approach – Tiếp cận một cách tích cực
A CCEPTANCE Be comfortable with who you are – Tự tin là chính
mình
M EANING Be part of something bigger – Trở thành một phần của điều
gì đó to lớn hơn
10 BÍ QUYẾT ĐỂ SỐNG HẠNH PHÚC HƠN
10 bí quyết sẽ được giải thích cụ thể hơn dưới đây. Mỗi bí quyết đặt ra
một câu hỏi có liên quan để giúp chúng ta suy nghĩ cách áp dụng chúng
vào cuộc sống của mỗi chúng ta.
CHO ĐI – LÀM VIỆC CHO NGƯỜI KHÁC

Việc giúp đỡ người khác không chỉ tốt cho họ hay là một điều đúng đắn
nên làm, nó còn làm chúng ta hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn. Việc
cho đi cũng kết nối chúng ta với mọi người, tạo nên một cộng đồng gắn
kết hơn và giúp xây dựng một xã hội tốt đẹp và hạnh phúc hơn cho tất cả
mọi người. Và giúp đỡ người khác không phải lúc nào cũng về vấn đề
tiền bạc. Chúng ta có thể cho đi thời gian, ý tưởng và năng lượng của
chúng ta. Vậy nên nếu bạn muốn cảm thấy hạnh phúc, hãy làm điều tốt!
Câu hỏi: Bạn có thể làm gì để giúp đỡ người khác?
LIÊN KẾT – KẾT NỐI VỚI MỌI NGƯỜI
Những người có nhiều mối quan hệ xã hội tốt và rộng thường hạnh phúc
hơn, khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Những mối quan hệ thân thiết với
gia đình và bạn bè cho ta tình yêu, ý nghĩa sống, sự động viên và làm
giúp chúng ta trân trọng bản thân hơn. Mạng lưới quan hệ rộng hơn đem
lại cho chúng ta cảm giác bản thận thuộc về nơi nào đó. Do vậy, hành
động để củng cố những mối quan hệ của chúng ta và xây dựng kết nối
với mọi người là điều thiết yếu cần làm để sống hạnh phúc hơn.
Câu hỏi: Ai là người quan trọng nhất đối với bạn?
TẬP LUYỆN – CHĂM SÓC CƠ THỂ CỦA BẠN
Cơ thể và trí não của chúng ta có sự liên kết với nhau. Việc sống năng
động làm chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn đồng thời cũng tốt cho sức
khỏe thể chất của chúng ta. Điều đó sẽ cải thiện tâm trạng của chúng ta
nhanh chóng và thậm chí còn có thể giúp chúng ta thoát khỏi sự trầm
cảm. Nhưng điều đó không có nghĩa chúng ta phải chạy việt dã để hạnh
phúc hơn. Có những điều đơn giản mà tất cả chúng ta có thể làm để trở
nên năng động hơn mỗi ngày. Chúng ta có thể tăng cường sức khỏe bằng
cách tắt mọi thiết bị điện tử, tham gia các hoạt động ngoài trời và đảm
bảo chắc chắn rằng chúng ta đã ngủ đủ giấc!
Câu hỏi: Làm cách nào để chúng ta năng động và khỏe mạnh?
TRÂN TRỌNG – CHÚ Ý ĐẾN THẾ GIỚI XUNG QUANH
Phải chăng ai trong mỗi chúng ta đã từng cảm nhận rằng cuộc sống phải

có nhiều hơn thế? Thật tốt rằng thực sự cuộc sống có những điều như
vậy. Và điều này cũng đúng ngay tại đây, trước toàn thể chúng ta.
Chúng ta chỉ cần dừng lại và chú ý. Học hỏi để trở nên biết quan tâm và
có nhận thức hơn sẽ đem lại nhiều điều kì diệu cho chúng ta trong mọi
mặt của cuộc sống – ví dụ như khi chúng ta đi bộ đi làm, cách chúng ta
ăn uống hay những mối quan hệ của chúng ta. Điều đó sẽ giúp chúng ta
trở nên hòa hợp với cảm xúc của chúng ta và giúp chúng ta tránh khỏi
việc dằn vặt về quá khứ hay lo lắng cho tương lai sau này. Nhờ vậy mà
chúng ta có thể quan tâm đến cuộc sống hiện tại hơn.
Câu hỏi: Khi nào bạn dừng lại và chú ý đến thế giới xung quanh?
THỬ SỨC – HỌC HỎI NHỮNG ĐIỀU MỚI
Học tập đem lại nhiều điều tốt đẹp cho chúng ta qua nhiều cách tích cực.
Nó đem lại cho chúng ta nhiều ý tưởng mới lạ và giúp chúng ta luôn
luôn ham hiểu biết và quan tâm đến mọi việc. Nó còn đem lại cho chúng
ta cảm giác thành công và làm tăng sự tự tin cũng như tính kiên cường
của bản thân. Có nhiều cách để chúng ta học hỏi những điều mới lạ mà
không chỉ bằng những bằng cấp chính thức. Một cách cụ thể, chúng ta
có thể chia sẻ một kĩ năng nào đó với bạn bè, tham gia một câu lạc bộ,
học hát, chơi một môn thể thao mới và nhiều điều hơn thế.
Câu hỏi: Bạn đã thử làm điều mới nào gần đây?
PHƯƠNG HƯỚNG – ĐẶT RA MỤC TIÊU ĐỂ PHẤN ĐẤU
Cảm giác tốt đẹp về tương lai rất quan trọng đối với hạnh phúc của mỗi
chúng ta. Tất cả chúng ta đều cần phải có mục tiêu để tự thúc đẩy bản
thân. Những mục tiêu này vừa phải có nhiều thử thách đủ để kích thích
chúng ta nhưng cũng vừa có thể đạt được. Nếu chúng ta cố gắng để làm
được những điều không thể, điều này chỉ đem lại những căng thẳng
không cần thiết. Chọn lựa những mục tiêu đầy tham vọng nhưng đồng
thời cũng phải thực tế sẽ đem lại cuộc sống của chúng ta một phương
hướng đúng đắn. Và đến khi chúng ta đạt được những mục tiêu đã đề ra,
chúng ta sẽ cảm giác được sự thành công và cảm thấy mãn nguyện.

Câu hỏi: Mục tiêu quan trọng nhất của bạn là gì?
SỰ KIÊN CƯỜNG – TÌM CÁCH ĐỂ PHỤC HỒI
Tất cả chúng ta đều trải qua những thời điểm phải đối mặt với căng
thẳng, mất mát, thất bại hay tổn thương. Nhưng cách mà chúng ta phản
ứng lại với những điều đó ảnh hưởng rất lớn đến hạnh phúc của chúng
ta. Chúng ta thường không thể chọn lựa điều gì sẽ xảy ra với chúng ta,
nhưng về nguyên tắc, chúng ta có thể chọn thái độ thích hợp khi đối diện
với những điều xảy ra. Trên thực tế, điều đó không phải lúc nào cũng dễ
dàng, tuy nhiên một trong những khám phá thú vị nhất từ một nghiên
cứu gần đây cho rằng, sự kiên cường, giống như những kĩ năng cần thiết
trong cuộc sống khác, có thể rèn luyện được.
Câu hỏi: Bạn phục hồi trở lại trong những thời điểm khó khăn như thế
nào?
CẢM XÚC – TIẾP CẬN MỘT CÁCH TÍCH CỰC
Những cảm xúc tích cực – ví dụ như niềm vui, lòng biết ơn, sự hài lòng,
niềm hưng phấn và niềm kiêu hãnh – đem lại những điều tuyệt vời
không chỉ ngay tại thời khắc đó. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, việc
thường xuyên trải qua những cảm giác đó tạo ra một thái độ tích cực,
giúp tạo ra những nguồn năng lực của chúng ta. Do vậy, mặc dù chúng
ta cần phải suy nghĩ thực tế về sự thăng trầm của cuộc sống, những cảm
xúc mang tính tích cực sẽ giúp chúng ta tập trung đến những khía cạnh
tốt đẹp của mọi tình huống. Nhìn cuộc sống một cách tích cực sẽ đem lại
nhiều điều tốt đẹp.
Câu hỏi: Bạn đang cảm thấy tốt đẹp về điều gì?
SỰ CHẤP NHẬN – TỰ TIN LÀ CHÍNH MÌNH
Không ai là hoàn hảo cả. Nhưng thực tế chúng ta thường hay so sánh
bản thân bên trong mình với bên ngoài của những người khác. Dằn vặt
về những khiếm khuyết của bản thân – về những thứ mà chúng ta không
có được hơn là những thứ mà chúng ta đã có – chỉ làm cho việc sống
hạnh phúc của chúng ta khó khăn hơn. Hãy biết học cách chấp nhận con

người thật của chúng ta, bất kể những thiếu sót, và thoải mái hơn với bản
thân chúng ta khi có chuyện không hay xảy ra. Những điều này sẽ giúp
chúng ta tận hưởng nhiều niềm vui trong cuộc sống hơn, tính kiên cường
và hạnh phúc của chúng ta cũng sẽ được củng cố. Và điều đó cũng giúp
chúng ta biết chấp nhận mọi người đúng như bản thân họ.
Câu hỏi: Con người thật của bạn như thế nào?
Ý NGHĨA – TRỞ THÀNH MỘT PHẦN CỦA ĐIỀU GÌ ĐÓ TO LỚN
HƠN
Những người sống ý nghĩa và có mục đích hạnh phúc hơn, kiểm soát
được mọi việc hơn và đạt được nhiều hơn từ những gì mà họ đã làm. Họ
luôn trải qua ít căng thẳng, lo lắng và trầm cảm hơn. Nhưng đâu là nơi
chúng ta có thể tìm được “ý nghĩa và mục đích sống”? Câu trả lời có thể
là tín ngưỡng tôn giáo của bạn, có thể từ cha mẹ hay làm một việc gì đó
tạo nên sự khác biệt. Câu trả lời có thể khác nhau với mỗi người trong
chúng ta, nhưng tất cả đều liên quan đến việc kết nối với điều gì đó lớn
hơn bản thân chúng ta.
Câu hỏi: Điều gì làm cho cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa?
Biên dịch Hải Yến