Những bí quyết khiến mỡ bụng giảm nhanh bất ngờ ppsx

Những bí quyết
khiến mỡ bụng
giảm nhanh bất ngờ
Ngủ sớm và thường xuyên uống trà xanh là hai trong số những bí quyết làm
cho mỡ bụng của chúng ta giảm đi đáng kể.
1. Ăn ít không hiệu quả bằng ăn hợp lý
Theo như các tính toán về calo thì chúng ta không nên ăn đồ ăn vặt. Tuy
nhiên nếu thích ăn những đồ ăn gây béo thì chúng ta nên có kế hoạch hợp lý,
làm như vậy dự định giảm cân của chúng ta vẫn được đảm bảo.
2. Đi nhanh như gió
Chỉ cần khiến cho tốc độ đi bộ nhanh hơn một chút là chúng ta có thể làm
giảm 1/4 nhiệt lượng.
Các chuyên gia chỉ ra rằng những người có thói quen đi bộ nhanh nhưng ít
lần trong một tuần sẽ tiêu hao được số năng lượng nhiều hơn những người
tập luyện bền bỉ nhưng tốc độ chậm.
3. Ngủ sớm
Ăn uống và luyện tập có kế hoạch sẽ có tác dụng rất tốt cho việc giảm mỡ
bụng, tuy nhiên tác dụng đó chỉ được phát huy trong trường hợp chúng ta
đảm bảo về giấc ngủ.
Ngủ không đủ sẽ dẫn đến việc hoóc môn cortisol gia tăng, mỡ bụng cũng
theo đó mà tăng theo. Một nghiên cứu 6 năm của các nhà khoa học Canada
phát hiện có tới 30% những người trưởng thành bị tăng cân nếu chỉ ngủ từ 5
đến 6 giờ đồng hồ.
4. Thường xuyên uống trà xanh
Trà xanh có rất nhiều công dụng, ngoài việc làm đẹp da, chống ung thư các
nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng trà xanh chính là nhiên liệu đốt cháy
mỡ bụng.
Nghiên cứu mới nhất của tạp chí "Nutrition" phát hiện những người luyện
tập trong 12 tuần và uống 4 cốc trà một ngày sẽ giảm được mỡ bụng nhiều
gấp 9 lần những người luyện tập và không uống trà./.