Bí quyết giữ da đẹp tuổi 30 doc

Bí quyết giữ da đẹp tuổi 30

Nếu ví cuộc đời của người phụ nữ như một đường gấp khúc, thì tuổi
30 chắc chắn là một điểm vô cùng quan trọng của đường gấp khúc
ấy.




Ở độ tuổi 30 người phụ nữ cần tăng cường các biện pháp tích cực để
kéo dài vẻ đẹp mặn mà, bất chấp yếu tố thời gian
Tuổi 30 được xem là thời kỳ thời kỳ viên mãn của người phụ nữ,
mọi tố chất đẹp đẽ đều phát triển rất rõ ở độ tuổi này. Là phụ nữ ai
cũng mong muốn mình "trẻ mãi không già", luôn hấp dẫn, lôi cuốn
người nhìn. Tuy nhiên, "cái tuổi nó đuổi cái xuân", nếu người phụ
nữ không biết giữ gìn, chăm sóc và làm mới bản thân mình thì sẽ bị
héo tàn theo thời gian.
Cơ chế bí ẩn của tạo hóa đã hình thành quy luật đó, mọi sinh vật đều
được "cài đặt" để ra đời, lớn lên và già đi. Với phụ nữ tuổi 30, tiến
trình này có thể được kiểm soát để duy trì vẻ đẹp thanh xuân. Đây
cũng là thời điểm cần tăng cường các biện pháp tích cực để kéo dài
vẻ đẹp mặn mà, bất chấp yếu tố thời gian.
1. Chăm vận động
Thời đại công nghiệp, thời đại của máy móc khiến càng ngày mọi
người càng ít vận động. Hãy tập cho mình có tác phong nhanh nhẹn,
tạo thành một thói quen rất có ích cho sức khỏe. Bạn có thể tranh thủ
vận động theo nhiều cách khác nhau: vươn vai, xoay cổ tay, cổ chân
những lúc ngồi làm việc với máy tính liên tục trên 2 tiếng. Hay đơn
giản hơn, thay vì đi thang máy lên tầng 3, bạn hãy đi bộ, vừa đi vừa
hít thở đều đặn, đây được xem là một loại hình vận động đơn giản
mà hiệu quả nhất, giúp bạn khỏe mạnh và tìm lại được vóc dáng

thon thả.
Yoga là một phương pháp rèn luyện rất tốt và tập luyện thường
xuyên sẽ giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn, cải thiện sức khoẻ tinh
thần và giảm stress. Ngoài ra cách tập thể dục đốt cháy năng lượng
calo tốt nhất là aerobic. Tập thể dục Aerobic buộc tất cả các bộ phận
nhất là các cơ ở chân phải hoạt động. Bạn nên tập trong khoảng nửa
giờ hoặc lâu hơn.
Đi bộ nhanh, chạy bộ, đi xe đạp hoặc bơi cũng đốt cháy calo rất
nhiều. Bạn nên thường xuyên tập (3 đến 5 lần mỗi tuần) và tập kiên
trì trong thời gian dài mỗi lần tập từ 30 đến 60 phút) sẽ giúp bạn cắt
giảm được lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, khiến các cơ trở nên
săn chắc và khỏe mạnh hơn. Các bài thể dục trên đều giúp bạn trao
đổi chất dễ dàng, tiêu hoá tốt và cảm thấy khoẻ mạnh trong người.
2. Chế độ ăn uống hợp lý
Khẩu phần ăn hàng ngày rất quan trọng. Một thực đơn khoa học, hạn
chế tối đa các chất béo, bao gồm nhiều loại rau, củ, quả và thường
xuyên uống nhiều nước để giúp làn da loại bỏ những tạp chất bên
trong cơ thể. Những mẹo vặt dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu
phần ăn hàng ngày một cách khoa học nhất
- Phân chia thức ăn chưa dùng ra thành những phần nhỏ thay vì dùng
một hộp lớn để chứa. Khi mở tủ lạnh tìm đồ ăn để hâm nóng, bạn chỉ
dùng một hộp nhỏ thôi.
- Ăn nhiều sa-lát trước bữa ăn là một cách rất tốt để tránh ăn quá
nhiều. Nó sẽ giúp kiềm chế sự thèm ăn và sớm cảm thấy no.
- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp bạn có thể chắc chắn là lượng
đường trong máu ở mức ổn định và không thấy đói trong suốt cả
ngày.
- Hãy để thức ăn ở khuất tầm mắt. Đôi khi những cái bánh ngọt,
bánh snack để trên bàn dễ dàng lọt vào mắt bạn và bạn lại không
kìm được

- Thịt và những món ăn làm từ thịt chỉ nên là món phụ chứ đừng là
món chính trong bữa ăn. Bằng cách biến rau và ngũ cốc thành món
chính, bạn sẽ nhanh no hơn và có thêm vitamin, chất xơ.
- Hãy gọi suất ăn dành cho trẻ em khi bạn tới những tiệm ăn nhanh.
3. Liệu pháp cười
Liệu pháp cười do người Norman khởi xướng cách đây hàng ngàn
năm. Nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng tiếng cười và sự hân hoan
thúc đẩy tiến trình sản xuất các chức năng miễn dịch. Đặc biệt, nó
sản xuất ra các tế bào cần thiết giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và
ung thư.
Cười còn làm tăng việc tạo ra endorphin trong não - một hợp chất
tạo cho bạn cảm giác hưng phần, khỏe mạnh. Vì thế hãy đọc truyện
hài, xem các chương trình hài kịch và cười sảng khoái.
4. Tránh tiếp xúc trực tiếp ánh nắng
Ánh nắng là tác nhân gây hại trực tiếp đến làn da với những vết sạm,
nám và tàn nhang. Những tia UVA và UVB trong khoảng thời gian
từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều sẽ chiếu xuống 80% lượng tia UV
hàng ngày của nó một trong những nguyên nhân hủy hoại tế bào da,
sẽ khiến da hình thành các nếp nhăn sau này. Đặc biệt, tia UVA vẫn
còn khả năng “phá hoại” sau 16 giờ chiều và ngau cả sau khi tắt
nắng. Do đó, găng tay, dù che, khẩu trang hoặc kem chống nắng
luôn là bạn đồng hành giúp hạn chế và ngăn ngừa ảnh hưởng của
ánh nắng đến làn da.
5. Bổ sung collagen…

Là một loại protein chiếm tới ¼ tổng lượng protein trong cơ thể
người, collagen ở da có dạng sợi, liên kết mắt xích với nhau, tạo nên
sự đàn hồi và liên kết cho da. Lớp collagen ở da khỏe mạnh sẽ giúp
ngăn ngừa phát sinh nếp nhăn, phục hồi thương tổn nhanh hơn, duy
trì được làn da tươi sáng mềm mại.

Cơ thể vốn dĩ đã có lượng collagen tự nhiên, tuy nhiên từ độ tuổi 25
lượng collagen tự nhiên đó giảm đi khoảng 1% mỗi năm. Do đó, bổ
sung collagen được xem như phương pháp lý tưởng trong việc giúp
cơ thể duy trì lượng collagen cần thiết, giúp làn da phụ nữ duy trì
được sự mịn màng, tươi trẻ.
Thông thường có hai cách bổ sung collagen: qua các sản phẩm thoa
bên ngoài (mỹ phẩm) hoặc các sản phẩm theo đường uống. Thực tế
cho thấy việc thoa collagen ngoài da dù có thể cải thiện được những
nếp nhăn nông, mới hình thành ở da, nhưng lại không thể tái tạo cấu
trúc collagen từ bên trong do cấu trúc phân tử của collagen rất lớn,
khó thẩm thấu qua lớp vảy sừng trên bề mặt da. Vì thế, các chế
phẩm bổ sung collagen theo đường uống, tức cũng theo con đường
hấp thụ thực phẩm hằng ngày là tương đối tốt và hiệu quả hơn.
Collagen trích xuất từ da cá có kích thước nhỏ hơn nhiều so với
collagen trích xuất từ da heo hay da bò, da cừu. Những sợi
collagen này trải qua một quá trình trích ly hiện đại tạo thành các sợi
có kích thước nhỏ hơn 1/60 sợi nguyên thủy, khả năng thẩm thấu là
rất cao.
Hiện nay, tại Nhật Bản, đất nước luôn tiên phong trong những xu
hướng làm đẹp hiện đại, cách bổ sung collagen phổ biến nhất hiện
nay là sử dụng những chế phẩm dạng tinh chất bột hòa tan, với
nguồn gốc collagen được trích ly từ cá biển sâu Nhật Bản, được xem
như tốt hơn nhiều so với thoa bên ngoài.
Tiến sĩ – Bác Sĩ Lê Ngọc Diệp, giảng viên Bộ môn Da liễu, Đại Học
Y Dược Tp. HCM kết luận “Với việc cung cấp cho cơ thể khoảng
5.000mgr collagen mỗi ngày, cộng với việc giữ gìn làn da, tránh
những tác động lão hóa ngoại sinh như ánh nắng mặt trời, khói bụi,
stress, làn da chị em phụ nữ chúng ta sẽ luôn khỏe mạnh, mịn màng,
tươi sáng và thực sự thách thức thời gian.”
Mỗi lứa tuổi lại có một sức quyến rũ khác nhau. Ở tuổi 30, nét dịu

dàng, duyên dáng vẫn không hề mất đi, thêm vào đó điểm mạnh là
vẻ mặn mà, chững chạc lại càng hấp dẫn phái mạnh hơn. Với việc
kết hợp hài hòa giữa công việc và một lối sống lành mạnh, khỏe

khoắn cùng những phương pháp chăm sóc sắc đẹp, chăm sóc làn da
thích hợp thì tuổi 30 chưa phải là một mối bận tâm lớn đối với chi
em phụ nữ hiện đại.