Làm thế nào để Tập trung tốt hơn pdf

Làm thế nào để Tập trung tốt hơn
Hằng ngày bạn thường xuyên bộn bề trong công việc, gia đình và bạn bè
cũng như nghĩa vụ cá nhân , vì thế bạn luôn cảm thấy mình không tập
trung được trong bất cứ công việc nào. Hãy bình tĩnh và tìm ra hướng
giải quyết. Dưới đây là 1 số cách gải quyết khá hiệu quả
 Bạn phải tìm ra được nguyên nhân tại sao bạn không thể tập trung?
 Bằng cách ngủ đủ giấc mỗi đêm bạn sẽ có thể tập trung trong công
việc. Quy định ra thời gian để đi ngủ và bạn sẽ đi ngủ trước đó khoảng
15 phút.
 Tập thể dục: thường xuyên tập thể dục giữ cho đầu óc được thoái mái
minh mẫn và chắc chắn điều đó sẽ giúp tăng bộ nhớ của bạn. Làm việc
nặng toát mồ hôi có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng thừa và nó thực sự
có thể giúp bạn ngủ tốt hơn vào ban đêm.
 stress ảnh hưởng lớn đến khả năng tập trung của bạn. Vì vậy để tập
trung cao độ bạn hãy thử ngồi thiền. Nếu bạn có thể tìm hiểu để biết
cách ngồi thiền và thực hành nó, nó sẽ giúp bạn tập trung hơn và giảm
bớt lo âu.
 Mọi người đều không hài lòng trong công việc của họ theo thời gian.
Nhưng nếu bạn thấy mình luôn không thể hoàn thành dự án hoặc không
thực hiện với khả năng tốt nhất của bạn, đó là 1 điều cần quan tâm. Có lẽ
môi trường làm việc của bạn là chưa được tổ chức và cần phải được tổ
chức. Nếu bạn có nhiều khó khăn và bất lợi hơn trong công việc trong
suốt quá trình làm việc của bạn, hãy tìm 1 công việc mới thích hợp hơn.
 Nghỉ ngơi cần thiết bằng cách xem tivi, truy cập internet hay dạo
chơi trên điện thoại di động.
 Kiên nhẫn và thực hành
 Chọn không gian làm việc của bạn. Một số người cần sự yên tĩnh
tuyệt đối để tập trung khi làm việc. Nếu bạn làm việc tốt hơn với một số
tiếng ồn xung quanh, khi làm việc bạn hãy đến đến một quán cà phê
hoặc bật truyền hình, nghe nhạc
 Nghĩ về thời gian trong ngày khi bạn làm việc tốt nhất. Một số người

thường tập trung vào buổi sáng, trong khi những người khác cần một vài
giờ để thức tỉnh. Lập kế hoạch nhiệm vụ sau khi tập thể dục, là một cách
tuyệt vời để tận dụng lợi thế của năng lượng tích cực bạn có sau khi hoạt
động cơ thể.
 Viết ra một danh sách những gì bạn cần để thực hiện. Nếu bạn có một
dự án lớn để hoàn thành, hãy chia nó ra thành các nhiệm vụ nhỏ để hoàn
thành trong một thời gian. Nếu bạn gặp rắc rối ban đầu, điều này sẽ giữ
cho bạn khỏi cảm giác choáng ngợp.
 Hãy dẹp qua 1 bên các giấy tờ, sổ sách không liên quan đến công
việc của bạn. Chỉ quan tâm đến những gì bạn đang cần và đang làm việc
trên nó.
 Bắt đầu bằng cách nói cho bản thân bạn sẽ hoàn thành một nhiệm vụ
nhỏ trong danh sách của bạn. Điều này sẽ giữ cho bạn khỏi bị choáng
ngợp trong bước đầu.
 Để có thêm năng lượng để làm công việc kế tiếp trong danh sách mà
bạn đặt ra và sự kết hợp hài hòa giữa các nhiệm vụ đạt hiệu quả cao, hãy
gọi một người bạn, ăn một bữa ăn nhẹ hoặc làm bất cứ điều gì mà sẽ
giúp bạn có được năng lượng cho công việc tiếp theo.