Bảy cách giúp phòng ngừa ung thư potx

Bảy cách giúp phòng ngừa
ung thư
Ung thư có thể xảy ra với bất kỳ một ai – người già lẫn
trẻ em, đàn ông lẫn phụ nữ, người nghèo lẫn người
giàu. Đây là một gánh nặng thực sự cho bệnh nhân,
gia đình và xã hội. Ung thư là một trong những
nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới,
đặc biệt là ở các nước đang phát triển
Năm 2005, có đến 7,6 triệu người
chết vì ung thư trong số 58 triệu
người chết trên toàn thế giới. Có
khoảng trên 70% bệnh nhân chết
do ung thư thuộc các nước có thu
nhập thấp và thu nhập trung bình.
Lý do là ở các nước này các
nguồn lực dành cho phòng ngừa, chẩn đoán và điều trị
bệnh ung thư còn rất hạn chế hoặc thậm chí, tại một số
nơi, hầu như không có gì.

Ung thư phổi là một
nguyên nhân gây tử
vong hàng đầu ở người
hút thuốc lá.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) dự đoán con số người chết
hằng năm do các bệnh ung thư sẽ tiếp tục tăng lên đến 9
triệu vào năm 2015 và 11,4 triệu vào năm 2030. Tuy
nhiên, có rất nhiều cái chết như vậy có thể tránh được.
Trên 40% tất cả các trường hợp ung thư có thể phòng
ngừa thành công. Một số ung thư khác nếu được phát
hiện sớm, có thể điều trị lành.
Các bệnh ung thư thường do nhiều nguyên nhân khác

nhau gây nên. Không có một phương pháp riêng rẽ nào
có thể phòng ngừa hoàn toàn được ung thư. Tuy nhiên,
chúng ta có thể giảm thiểu được những yếu tố nguy cơ
làm phát sinh căn bệnh nguy hiểm này.
Không hút thuốc lá: Thuốc lá là nguyên nhân chính gây
ung thư phổi. Chỉ riêng ở Đức, mỗi năm có đến 40.000
người chết vì căn bệnh này. Nhằm giảm thiểu nguy cơ
mắc ung thư phổi, chúng ta cần phải tạo dựng nên một
môi trường không có khói thuốc lá. Những người đang hút
thuốc lá nếu từ bỏ thói quen tai hại này ngay ngày hôm
nay thì giảm được 80% nguy cơ ung thư phổi do thuốc lá
trong 5 năm tới.
Uống rượu ít lại: Những người uống nhiều rượu có nguy
cơ mắc ung thư khoang miệng, ung thư hầu, ung thư
thanh quản và ung thư thực quản. Các chuyên gia khuyên
rằng mỗi ngày không nên uống quá 0,3 lít rượu vang (với
phụ nữ là 0,2 lít) hoặc không quá 0,75 lít bia (với phụ nữ
là 0,5 lít). Trong mỗi tuần, nên có hai ngày hoàn toàn
không uống thức uống chứa cồn.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây có
tác dụng làm giảm nguy cơ gây ung thư các loại. Không
nên chỉ ăn một loại rau hoặc trái cây nhất định nào đó.
Nếu bữa ăn càng nhiều màu sắc khác nhau thì tác dụng
phòng ngừa ung thư càng cao. Người nào hằng ngày đều
có sử dụng các loại rau quả có màu xanh, đỏ, vàng thì
người đó càng có cơ may giảm thiểu được nguy cơ ung
thư. Nước ép trái cây tươi cũng có tác dụng tốt.
Giảm ăn thịt: Mỗi ngày không nên ăn quá 30 đến 90 g
thịt. Chú ý giảm các loại thịt màu đỏ như thịt bò, thịt heo,
thịt cừu, thịt dê. Cá là loại thực phẩm được các chuyên

gia dinh dưỡng khuyên dùng. Cũng nên chú ý đến chất
lượng thịt. Thịt càng ôi thiu thì khả năng gây bệnh càng
lớn. Cách chế biến cũng rất quan trọng. Không nên sử
dụng quá nhiều thịt nướng, thịt chiên rán quá nóng, quá
chín.
Giữ không để tăng cân: Thừa
cân, béo phì là một yếu tố nguy
cơ của ung thư. Những người
thường xuyên vận động, luyện tập thể thao thì càng làm
giảm nguy cơ mắc bệnh. Viện Nghiên cứu ung thư quốc
gia Mỹ khuyến cáo mỗi ngày nên luyện tập thể thao ít nhất
30 phút.
Tránh ánh nắng gay gắt: Ung thư da ngày càng trở nên
thường gặp hơn, do vậy cần phải tránh để ánh nắng gay
gắt chiếu trực tiếp trong một thời gian dài, nhất là vào buổi
trưa. Không nên tắm nắng buổi trưa và khi tắm nắng cần
phải có kem chống nắng bảo đảm chất lượng.
Phòng chống các bệnh nhiễm trùng: Theo thống kê
năm 2005 của WHO, ung thư gan là nguyên nhân gây tử
vong thường gặp ở người Việt Nam: đứng hàng thứ ba ở
nam giới và đứng hàng thứ sáu ở nữ giới. Viêm gan B
mạn tính có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Việt Nam
là nước có mức độ lưu hành dịch cao. Do vậy chủng ngừa
viêm gan B cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ gây ung
thư gan.
Một số chủng virus gây u nhú ở người (HPV) có thể
gây nên ung thư cổ tử cung. Hiện nay các công ty dược
phẩm đang đưa vào thị trường các loại vắc-xin ngừa ung
thư cổ tử cung. Tuy nhiên, các loại vắc-xin này cũng chỉ
có thể phòng ngừa được một số chủng virus gây u nhú ở

người có khả năng gây ung thư cổ tử cung, chứ không thể
ngăn ngừa tất cả các ung thư cổ tử cung. Điều quan trọng
là không nên sinh hoạt tình dục quá sớm, sinh hoạt tình
dục với nhiều bạn tình khác nhau và có hành vi tình dục
không an toàn.
Mộtđiều đặc biệt đáng chú ý: ung thư dạ dày là loại ung
thư gây tử vong nhiều nhất ở phụ nữ Việt Nam (theo số
liệu thống kê năm 2005). Khoa học đã chứng minh mối
liên quan nhân quả giữa nhiễm xoắn khuẩn helicobacter
pylori và nguy cơ ung thư dạ dày. Để phòng ngừa nhiễm
vi khuẩn này cần bảo đảm chế độ dinh dưỡng và môi
trường sống hợp vệ sinh. Những bệnh nhân có triệu
chứng bệnh dạ dày do helicobacter pylori, cần điều trị triệt
để theo hướng dẫn chuyên khoa