Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (111.71 KB, 3 trang )
Những lưu ý để vòng
1 luôn gợi cảm
Ngoài việc ăn ngủ điều độ, chọn áo ngực phù hợp, những lưu ý dưới đây sẽ
giúp bạn duy trì được vòng 1 luôn gợi cảm cùng năm tháng.
Tạo thói quen đứng ngồi ngay ngắn
Tư thế gập, co người thường xuyên khiến vùng ngực bị o ép, vòng 1 sẽ
không có không gian để phát triển, thậm chí bị chảy xệ.
Vậy nên, luôn giữ tư thế đứng hoặc ngồi ngay ngắn, vươn ngực về phía
trước và ngẩng cao đầu bất kỳ lúc nào.
Vận động cho vòng 1
Cách tập cho ngực đơn giản nhất là: đan 2 tay vào nhau, từ từ nâng lên cao
trong 10 giây, rồi từ từ hạ xuống trước ngực. Làm 5-10 lần. Việc nâng lên,
hạ xuống như vậy sẽ giúp tăng cường các cơ ngực. Khi vận động, bạn nên
mặc áo ngực thể thao để bảo vệ ngực.
Thường xuyên mát xa
Hai tay ôm phần dưới ngực, nhẹ nhàng đi lên trên, rồi vòng từ ngoài vào
trong. Trước khi mát-xa, bạn nên bôi chút dầu ôliu hoặc loại sữa dưỡng da tự
nhiên để việc mát-xa được dễ dàng hơn, đồng thời giúp bảo vệ vùng da
ngực.
Tắm nóng lạnh xen kẽ