5 bí kíp thư giãn mắt hiệu quả docx

5 bí kíp thư giãn mắt hiệu quả

Làm việc nhiều trước máy vi tính, đọc sách nhiều,
khiến đôi mắt của bạn luôn mệt mỏi và căng thẳng,
thậm chí rất đau đầu. Với 5 bí kíp dưới đây, chúng tôi
hy vọng đôi mắt của bạn sẽ được thư giãn và không
còn mệt mỏi nữa.

Nghỉ giữa giờ
Bạn phải làm việc hàng ngày trước máy vi tính, hay công
việc của bạn đòi hỏi bạn phải đọc tài liệu hàng giờ mỗi
ngày, Chúng tôi khuyên bạn, cứ mỗi giờ làm việc hãy
dành ra từ 5-15 phút để cho mắt nghỉ ngơi.
Khi mắt bạn nhìn cố định quá lâu trên màn hình hoặc
trang giấy, cơ mắt sẽ không được vận động và do đó dẫn
đến mắt bị mỏi và căng thẳng. Để hạn chế triệu chứng
này, bạn cần cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên, rời xa màn
hình và tập cho mắt nhìn vào những điểm ở xa bạn.
Thư giãn cơ mắt
Để thư giãn mắt, bạn cần ngồi bên một chiếc bàn, để 2
khuỷu tay lên mặt bàn và dùng lòng bàn tay che kín đôi
mắt đã nhắm nghiền lại. Không để một chút ánh sáng nào
lọt qua. Bạn ngồi yên tĩnh như vậy vài phút bạn sẽ thấy
đôi mắt bớt mệt mỏi rất nhiều.
Tập nhìn
Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng ngón tay trỏ.
Giơ ngón tay trỏ lên trước mặt và đưa sát lại gần mũi
mình. Chú ý là ngón trỏ gần mũi nhưng mắt phải nhìn rõ
ngón tay này, không nên đưa lại quá gần. Sau đó bạn từ
từ đưa ngón trỏ ra xa nhất có thể. Làm từ từ 20 lần.
Thả lỏng cơ thể

Để đôi mắt không còn mệt mỏi và căng thẳng, bạn cũng
cần thư giãn cho những bộ phận khác cho cơ thể: cơ mặt,
vai, lưng. Đi lại giữa giờ làm việc, thay đổi tư thế ngồi, tập
thể dục hàng ngày, là những bí kíp giúp bạn thư giãn cơ
thể trong khi hoặc sau khi làm việc.
Để mắt tự do
Điều này đặc biệt quan trọng với chị em.
Nếu hằng ngày bạn trang điểm mắt rất cầu kỳ, gắn
mascara thì khi trở về nhà vào chiều tối, cần tẩy trang
mắt bằng các loại gel chuyên dụng. Đắp mặt nạ cho mắt
trước khi đi ngủ và dùng kem dưỡng cho mắt là những
điều nên làm để giúp mắt thư giãn và mạnh khoẻ vào
sáng hôm sau.
Một điều rất quan trọng nữa giúp mắt nghỉ ngơi là đi ngủ
sớm, hạn chế xem tivi và đọc sách nhiều.