Da mụn, lỗ chân lông to và nhờn pdf

Da mụn, lỗ chân lông to và nhờn

Nếu da bạn có những biểu hiện như da nổi nhiều mụn, lỗ chân lông
to và nhờn do cơ thể bạn đang thiếu hụt đi lượng vitamin B6 đáng
kể. Bởi lẽ vitamin B6 có tác dụng hạn chế quá trình tiết bã nhờn trên
bề mặt da. Để bổ sung lượng vitamin B6 rất đơn giản, bạn chỉ cấn ăn
những loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, chuối.



Bên cạnh đó, kẽm cũng là một loại chất giúp hạn chế chứng sưng
viêm, là “thủ phạm” gây nên mụn. Các loại thực phẩm có chứa
lượng lớn kẽm là thịt đỏ, hạt bí.
Viêm da
Trong trường hợp da bạn bị viêm, bạn cần phải bổ sung vitamin B
tổng hợp, đặc biệt là Biotin.
Biotin có nhiều trong chuối, trứng, bột yến mạch và cơm.
Da bị rám
Bạn cần bổ sung thêm hàm lượng kẽm vào chế độ ăn uống. Lượng
kẽm tập trung nhiều trong các loại thực phẩm như trứng, thịt bò, hạt
bí. Mỗi ngày bạn nên bổ sung đều đặn từ 15 – 30 mg kẽm.
Da bị vỡ mao quản
Các mao quản lộ rõ trên bề mặt da, là nguyên nhân của lối sống
không khoa học và do giene di truyền nhiều hơn là do việc thiếu hụt
chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể hy vọng cải thiện tình hình bằng cách thu
nạp vitamin C để tăng sức đề kháng cho các ống mao dẫn.
Da khô và bong vảy
Hãy nhanh chóng cải thiện tình hình bằng cách tăng cường lượng
vitamin A cho cơ thể, vì vitamin A là một chất chống oxy hoá cần
thiết cho sự hình thành và tái tạo các tế bào da mới.

Đa phần các loại rau xanh, trái cây đều có chứa một lượng lớn
vitamin A.
Da xám
Nguyên nhân khiến cho làn da bạn không trắng sáng là do cơ thể bạn
đang bị thiếu hụt chất selen.
Muốn bổ sung loại chất này bạn cần ăn thêm táo, mật ong, bơ, hạt
hướng dương, astiso.
Xuất hiện nhiều lông
Nếu làn da bạn bị “phủ” kín bằng một lớp lông dày, cứng sẽ làm cho
bạn mất đi vẻ nữ tính. “Thủ phạm” của hiện tượng này là do sự mất
cân bằng trong hàm lượng hormone.
Các loại thực phẩm có khả năng “điều chỉnh” hàm lượng hormone là
bột mỳ trắng, bánh nướng, mỳ sợi, bánh mỳ và đường. Ngoài ra bạn
cần phải tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, điều độ.
Chứng phát ban
Khi bị phát ban da bạn sẽ xuất hiện những nốt mẩn đỏ. Nguyên nhân
gây nên chứng phát ban thường là do bạn bị di ứng thức ăn hay dị
ứng thuốc.
Các loại thực phẩm dễ gây dị ứng như dâu tây, các loại trái cây
thuộc họ cam, quýt, hải sản, lạc
Để phòng ngừa chứng phát ban, bạn nên tránh ăn những loại thực
phẩm dễ gây dị ứng.
Bệnh vảy nến
Vảy nến là một căn bệnh nan y, cần phải kiên trì điều trị kết hợp với
chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học mới hy vọng nhanh chóng cái
thiện được tình hình.
Bạn sẽ bị mắc bệnh vảy nến nếu như hàm lượng axit béo (EFAs) cần
thiết cho cơ thể bị hạ thấp.
Các loại chất béo tốt cho cơ thể có nhiều trong cá hồi và dầu flax.
Chính vì thế, bạn đừng quên bổ sung thêm hàm lượng chất béo này

vào trong chế độ ăn uống hàng ngày.