Giảm cân siêu tốc tự tin diện bikini đi biển ppt

Giảm cân siêu tốc tự tin
diện bikini đi biển

Mùa hè đến cũng là lúc bạn gái tha hồ khoe vẻ đẹp gợi cảm trong những
bộ cánh sexy, nhưng bạn lại đang đau đầu vì mỡ thừa ở vùng eo hay cánh
tay? Làm thế nào để bạn lấy lại được sự tự tin với các số đo lý tưởng?


Mỡ thừa ở bụng là vấn đề mà rất nhiều các chị em công sở hay gặp phải,
một số lời khuyên để giảm cân khoa học dưới đây có thể giúp bạn tự tin
diện bikini hay những bộ cánh sexy mùa hè một cách thật gợi cảm:

1. Ăn sáng đều đặn


Có nhiều bạn gái nghĩ rằng, giảm cân có nghĩa là phải nhịn ăn bất cứ lúc
nào có thể. Thực ra đó là một quan niệm hết sức sai lầm, bạn không nên
bỏ các bữa chính, đặc biệt là bữa sáng. Bữa sáng sẽ cung cấp năng
lượng cho cả một ngày làm việc hiệu quả, mà lại không ảnh hưởng đến
cân nặng của bạn nếu bạn không chọn những thức ăn có quá nhiều dầu
mỡ, đồng thời, giúp bạn ức chế được cảm giác thèm ăn để bữa trưa bạn
ăn ít hơn và điều độ hơn.

2. Bổ sung nước trái cây


Nước trái cây là một lựa chọn hữu hiệu nhất để bạn ức chế những cơn
thèm ăn vặt, giúp bạn đạt được số đo ba vòng như mơ ước. Bạn có thể
chọn các loại sinh tố bơ, nước ép dâu, nước chanh bởi đây là các loại
nước trái cây có tác dụng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra, trong các bữa ăn, bạn nên bổ sung thật nhiều rau quả, đặc biệt
là các loại đậu có tác dụng đốt cháy calo như đậu lăng, đậu Hà Lan Món
súp rau hay salad vào các bữa xế sẽ vừa giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa
chính, vừa tốt cho dạ dày và hệ tiêu hoá.

3. Loại bỏ các thói quen xấu

Hãy gạch bỏ những thói quen ăn uống có hại cho sức khoẻ và cân nặng
của bạn như uống nước có ga, các đồ uống có cồn hay các loại thực
phẩm có chứa nhiều dầu mỡ. Bạn cũng không nên ăn đêm mà nên chia
nhỏ các bữa ăn trong ngày với những món ăn chứa nhiều chất xơ. Uống
một ly nước lớn sau bữa ăn sẽ giúp bạn không còn đói và lúc nào cũng
thèm ăn nữa.

Ngủ đủ giấc cũng có tác dụng tích cực đến vòng eo của bạn. Nếu bạn
không ngủ đủ, cảm giác mệt mỏi sẽ luôn đeo bám và buộc bạn phải bổ
sung năng lượng bằng thực phẩm, vòng eo của bạn chẳng mấy chốc sẽ
phải "khóc thét".

4. Ăn vặt


Đừng quá gò ép bản thân vào một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nó sẽ
khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Thi thoảng bạn vẫn có thể nhấp
nháp một chút đồ ăn vặt như trái cây sấy khô, sữa chua, các loại hạt, đậu
phộng, sô cô la đen.

5. Tập thể dục

Nếu bạn muốn giảm cân, bắt buộc phải có một chế độ luyện tập cho cơ

thể, có thể là hàng ngày, cũng có thể là vài lần trong một tuần. Khi bạn
luyện tập thể thao, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphins, sản sinh
hormone giảm đau, giúp bạn khoẻ khoắn cả về thể chất và tinh thần. Nếu
bạn muốn giảm cân, có thể lựa chọn các môn như chạy bộ, aerobic,
yoga vào mỗi buổi chiều sau giờ làm việc.