6 cách cải thiện khả năng tập trung docx

6 cách cải thiện khả năng tập trung
Bạn rất muốn mọi thứ thành công tốt đẹp nhưng mỗi lúc bắt tay vào học
tập hay làm việc, bạn lại mất tập trung và không thể hoàn thành nhiệm
vụ như mong muốn của mình. 6 cách Allwomenstalk đưa ra dưới đây sẽ
giúp bạn cải thiện tình trạng mất tập trung này.
Dừng uống cà fê
Nhiều người có thói quen uống một tách cà fê trước khi làm việc nhưng
không phải ai cũng có thể uống được. Đôi khi, cà fê lại có tác dụng trái
ngược khiến bạn mất tập trung và việc kéo dài năng lượng làm việc cũng
không lâu, thậm chí còn ảnh hướng tới khả năng kiềm chế của bản thân.
Kiểm tra lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu thấp cũng ảnh hưởng tới khả năng tập trung.
Gucoza là nguồn năng lượng hàng đầu trong não, bạn sẽ làm việc tốt
hơn khi được cung cấp đầy đủ. Chọn lựa kỹ những lọai thức ăn có lượng
glucoza thấp như yến mạch, đậu nướng và các loại ngũ cốc, những thứ
giải phóng glucoza chậm qua từng giai đoạn, cung cấp năng lượng cần
thiết cho não.

Luôn để chữ ‘dừng lại’ trong đầu
Bạn không thể tập trung vào công việc đang làm, hãy nhắc đi nhắc lại
chữ “dừng lại” ở trong đầu cho tới khi bạn dừng suy nghĩ lung tung.
Điều này không chỉ giúp bạn giữ được bình tĩnh mà còn thuyết phục bản
thân cố gắng tập trung hơn vào việc cần làm.
Đeo chun vào cổ tay
Đeo một chiếc chun co giãn, rộng hơn so với cổ tay bạn một chút, bất cứ
khi nào cảm thấy mình bắt đầu lơ đãng, hãy kéo chiếc chun đó và thả ra
để chúng bắn vào tay làm bạn đau. Nếu không muốn tự làm tổn thương
mình, bạn sẽ cố gắng tập trung hơn vào công việc.
Thư giãn
Mỗi khi bước chân xuống phố, các giác quan của bạn lại bị “bao vây”
bởi tất cả mọi thứ. Ví dụ: bạn luôn phải để mắt và lắng tai nghe tiếng xe

cộ, người qua lại để đảm bảo an toàn cho bản thân. Vậy hãy tạm rời xa
những nơi ồn ào như ra ngoại thành hoặc tới công viên, những nơi yên
tĩnh để tản bộ giúp tinh thần thư giãn và sảng khoái.
Tập trung tưởng tượng
Nhắm mắt lại hoặc vẽ lên một thứ gì đó như những bông hoa tươi đẹp.
Sau đó, tập trung hoàn toàn vào chúng, để cho tất cả những suy nghĩ và
lo lắng khác dần mờ đi trong đầu bạn. Hãy tưởng tượng và hít thở thật
sâu. Một khi bạn cảm thấy mình không bị lơ đãng sang cái khác và mọi
thứ thật rõ ràng, bạn sẽ nhận thấy mình dễ dàng tập trung hơn.
Linh Linh