Xoa bóp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối pot

Xoa bóp hỗ trợ điều trị thoái hóa
khớp gối
Thoái hóa khớp gối là bệnh thường gặp nhất là ở người cao tuổi.
Từ 30 tuổi trở đi, khớp gối đã bắt đầu thoái hóa. Lúc đầu, biểu
hiện chủ yếu của bệnh là mỏi khớp, vận động khó khăn, dần dần
xuất hiện cảm giác đau, đặc biệt là khi bước lên cầu thang hoặc khi
thời tiết thay đổi. Đôi khi nghe tiếng lạo xạo trong khớp gối khi vận
động. Trường hợp nặng, người bệnh đau cứng khớp đột ngột
không thể co duỗi được.
Theo y học cổ truyền, ngoài biện pháp dùng thuốc, vật lý trị liệu, châm
cứu thì xoa bóp bấm huyệt cũng là một biện pháp đơn giản và hiệu quả
để điều trị căn bệnh này, có tác dụng giảm đau và phục hồi vận động
cho bệnh nhân. Xin giới thiệu để bạn đọc tham khảo và tự thực hiện tại
nhà. Nên làm đều đặn hằng ngày, mỗi ngày 2 lần.
Day khớp gối: Ngồi trên giường, chân duỗi thẳng, hai bàn tay úp lên
hai xương bánh chè rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần
rồi day ngược chiều kim đồng hồ 20 lần.
Xát khớp gối: Người bệnh ngồi trên giường cứng, hai chân duỗi thẳng.
Hai bàn tay ôm lấy hai bên khớp gối và xát từ trên xuống và ngược lại
khoảng 20 lần.
Miết khớp gối:
Ngồi sao cho cẳng chân vuông góc với đùi. Hai ngón cái đặt vào đầu
gối (phía trước đầu gối), các ngón còn lại ấp vào khoeo (phía sau đầu
gối). Hai ngón cái dùng lực vừa phải miết hướng vào tâm (phía trước
đầu gối) sau đó lại miết từ tâm ra phía sau đầu gối dọc theo khe khớp
gối. Tiếp tục làm như vậy với chân bên kia, mỗi bên khoảng 20 lần.
Vận động khớp gối: Ngồi, cẳng chân vuông góc với đùi. Hai tay ôm
lấy khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Làm lại như vậy với
chân bên kia.
Day ấn huyệt âm lăng tuyền: Dùng hai ngón cái đồng thời day ấn
huyệt âm lăng tuyền hai bên chân khoảng 1 phút.

Day ấn huyệt huyết hải: Dùng hai ngón cái đồng thời day ấn huyệt
huyết hải hai bên chân khoảng 1 phút.
Day ấn huyệt túc tam lý:
Dùng hai ngón cái đồng thời
day ấn huyệt túc tam lý hai
bên chân khoảng 1 phút.
Day ấn huyệt ủy trung:
Dùng hai ngón giữa đồng
thời day ấn huyệt ủy trung
hai bên chân trong 1 phút.
Day ấn huyệt thừa sơn:
Dùng hai ngón giữa đồng
thời day ấn huyệt thừa sơn
hai bên chân mỗi bên
khoảng 1 phút.
Ngoài ra, có thể kết hợp
chườm nóng khớp gối bằng
lá ngải cứu sao với muối,
mỗi ngày làm một lần vào
buổi tối.

Day huyệt túc tam lý.

Day huyệt thừa sơn.
Chú ý:
Khi đau cấp phải hạn chế vận động và kết hợp dùng thuốc. Khi các
triệu chứng đau giảm hết cần tăng cường vận động khớp gối để tránh
cứng khớp và biến dạng khớp. Nên thường xuyên tập thể dục với
cường độ thích hợp, đều đặn, kéo dài khoảng 20 - 30 phút, ít nhất là 3
lần/tuần, tốt nhất là đi bộ, yoga, bơi, đạp xe đạp.

Tránh để thừa cân béo phì tạo áp lực cho khớp. Tăng cường các thức ăn
bổ sung canxi như sữa tươi, sữa chua, các loại tôm tép. Tránh các tư thế
xấu trong sinh hoạt hằng ngày như ngồi chồm hổm, khom cúi kéo dài,
không đi giày gót cao.
Vị trí huyệt
Âm lăng tuyền: Ở chỗ lõm làm thành bởi bờ sau trong đầu trên xương
chày với đường ngang qua nơi lồi cao nhất của cơ cẳng chân trước
xương chày, ở mặt trong đầu gối. Dùng ngón tay lần theo bờ trong
xương ống chân, đến ngay dưới chỗ lồi xương cao nhất, đó là huyệt.
Huyết hải: Mặt trước trong đùi, từ xương bánh chè đầu gối đo lên 2
thốn. Hoặc ngồi đối diện với bệnh nhân, bàn tay phải của thầy thuốc
đặt trên xương bánh chè bên trái của bệnh nhân, 4 ngón tay áp tại đầu
gối, ngón cái ở phía trên đùi, chỗ đầu ngón cái là huyệt.
Túc tam lý: Bờ ngoài xương bánh chè đo xuống 3 tấc, cách bờ xương
ống chân 1 tấc. Hoặc gấp gối vuông góc, lòng bàn tay đặt vào xương
bánh chè (tay phải trên đầu gối phải, tay trái trên đầu gối trái), các
ngón tay duỗi thẳng, ngón trỏ đặt trên bờ trước xương ống chân, đầu
ngón giữa ở đâu thì đó là huyệt.
Ủy trung: Ngay giữa lằn chỉ ngang nếp khoeo chân.
Thừa sơn: Ở giữa đường nối huyệt uỷ trung và gót chân, dưới uỷ trung
8 tấc, ngay chỗ lõm giữa hai khe cơ sinh đôi ngoài và trong.