10 loại thực phẩm tốt cho da pptx

10 loại thực phẩm tốt cho da


Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm cung cấp cho da những
dưỡng chất cần thiết giúp làn da luôn hồng hào và tươi trẻ. Đều là những
loại thực phẩm sẵn có, rẻ và tiện dụng nên bạn hoàn toàn có thể bổ sung
chúng hàng ngày để có một làn da như mong muốn.





1. Dầu Oliu
Dầu Oliu rất tốt cho da cũng như vòng 2 của bạn. Loại thực phẩm này
giúp bão hoà chất béo giúp bảo vệ làn da từ trong ra ngoài, làm giảm quá
trình khô da và hình thành nếp nhăn.
2. Củ cải đường
Khi xuất hiện quầng thâm quanh mắt đó là dấu hiệu của việc thiếu chất
sắt. Bạn nên bổ sung các loại rau quả vào khẩu phần thức ăn hàng ngày.
Củ cải đường hoặc nước ép củ cải trong trường hợp này là lựa chọn hàng
đầu của bạn.
3. Nước
Chúng ta đều biết sự quan trọng của nước đối với sức khoẻ. Nhưng nhiều
người trong chúng ta vẫn không uống đủ lượng nước khiến làn da trở nên
khô và không khoẻ. Hàng ngày, bạn không nên uống dưới 2,5 lít nước
một ngày. Cách tốt nhất là luôn để chai nước trên bàn, trong tủ lạnh và
đảm bảo một lượng nước như vậy phải uống hết trong một ngày. Cà phê
và trà cũng được tính vào lượng nước mà bạn cần uống trong một ngày,
tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều caffeine.
4. Rau xanh đậm và loại rau nhiều lá
Các loại rau xanh như rau chân vịt, bắp cải, cải xanh và cải xoong là

những loại rau rất tốt cho da. Những loại rau này chứa chất chống oxy
hoá, Vitamin A, C, E và chất sắt giúp cơ thể khoẻ mạnh và làn da đẹp.
Những loại rau nhiều lá còn chứa vitamin B tạo năng lượng và làm cho
làn da bạn hồng hào.
5. Các loại quả thuộc dòng cam, quýt
Vitamin C rất tốt cho da, nhưng cơ thể bạn thì lại không thể sản sinh và
lưu trữ được. Bởi vậy, bạn nên ăn các loại quả có chứa nhiều chất này.
Ăn nhiều loại quả thuộc dòng cam quýt sẽ giảm được quá trình lão hoá.
Ngoài ra, chúng còn giúp giữ chất collagen có thể chống lại quá trình lão
hoá và tạo nếp nhăn.
6. Trà xanh
Trà xanh thường xuyên được dùng như là thành phần của các loại kem
bôi mặt bởi nó chứa rất nhiều chất chống oxy hoá làm căng và sáng da.
Hãy thử và tập uống trà xanh bởi đây là loại thảo mộc rất có ích.
7. Quả bí
Bí có chứa rất nhiều Vitamin A giúp chống nhiễm trùng da nên nó rất tốt
cho việc chống mụn trứng cá.
8. Lạc và các loại hạt
Giống như trà xanh lạc và các loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng
ngày càng được sử dụng để chế biến các loại kem bôi mặt đắt tiền. Không
chứa nhiều chất béo, lạc và các loại hạt khác chứa chất béo có ích giúp cơ
thể bạn luôn tươi trẻ và làn da khoẻ đẹp rất tự nhiên.
9. Lê tàu (Avocado)
Lê tàu được ca ngợi là chứa nhiều chất béo nhưng không có hại và rất tốt
cho da. Nếu da bạn bị khô hoặc không khoẻ thì loại quả này rất có ích cho
việc tái tạo lại làn da bạn.
10. Sữa chua
Ngoài việc giúp tiêu hoá rất tốt và làm đẹp da, sữa chua còn tốt cho sức
khoẻ và cả móng tay bạn. Loại thực phẩm này cũng có thể có thể dùng
làm mặt nạ rất tốt.