Giảm cân siêu tốc tự tin diện bikini đi biển doc

Giảm cân siêu tốc tự tin diện bikini đi biển

Mùa hè đến cũng là lúc bạn gái tha hồ khoe vẻ đẹp gợi cảm trong những bộ cánh
sexy, nhưng bạn lại đang đau đầu vì mỡ thừa ở vùng eo hay cánh tay? Làm thế
nào để bạn lấy lại được sự tự tin với các số đo lý tưởng?

Mỡ thừa ở bụng là vấn đề mà rất nhiều các chị em công sở hay gặp phải, một số lời
khuyên để giảm cân khoa học dưới đây có thể giúp bạn tự tin diện bikini hay những bộ
cánh sexy mùa hè một cách thật gợi cảm:

1. Ăn sáng đều đặn

Có nhiều bạn gái nghĩ rằng, giảm cân có nghĩa là phải nhịn ăn bất cứ lúc nào có thể.
Thực ra đó là một quan niệm hết sức sai lầm, bạn không nên bỏ các bữa chính, đặc
biệt là bữa sáng. Bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc hiệu
quả, mà lại không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn nếu bạn không chọn những thức
ăn có quá nhiều dầu mỡ, đồng thời, giúp bạn ức chế được cảm giác thèm ăn để bữa
trưa bạn ăn ít hơn và điều độ hơn.

2. Bổ sung nước trái cây


Nước trái cây là một lựa chọn hữu hiệu nhất để bạn ức chế những cơn thèm ăn vặt,
giúp bạn đạt được số đo ba vòng như mơ ước. Bạn có thể chọn các loại sinh tố bơ,
nước ép dâu, nước chanh bởi đây là các loại nước trái cây có tác dụng loại bỏ độc tố
ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra, trong các bữa ăn, bạn nên bổ sung thật nhiều rau quả, đặc biệt là các loại đậu
có tác dụng đốt cháy calo như đậu lăng, đậu Hà Lan Món súp rau hay salad vào các
bữa xế sẽ vừa giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa chính, vừa tốt cho dạ dày và hệ tiêu
hoá.

3. Loại bỏ các thói quen xấu

Hãy gạch bỏ những thói quen ăn uống có hại cho sức khoẻ và cân nặng của bạn như
uống nước có ga, các đồ uống có cồn hay các loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ.
Bạn cũng không nên ăn đêm mà nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày với những món
ăn chứa nhiều chất xơ. Uống một ly nước lớn sau bữa ăn sẽ giúp bạn không còn đói và
lúc nào cũng thèm ăn nữa.

Ngủ đủ giấc cũng có tác dụng tích cực đến vòng eo của bạn. Nếu bạn không ngủ đủ,
cảm giác mệt mỏi sẽ luôn đeo bám và buộc bạn phải bổ sung năng lượng bằng thực
phẩm, vòng eo của bạn chẳng mấy chốc sẽ phải "khóc thét".

4. Ăn vặt


Đừng quá gò ép bản thân vào một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nó sẽ khiến bạn cảm
thấy vô cùng mệt mỏi. Thi thoảng bạn vẫn có thể nhấp nháp một chút đồ ăn vặt như trái
cây sấy khô, sữa chua, các loại hạt, đậu phộng, sô cô la đen.

5. Tập thể dục


Nếu bạn muốn giảm cân, bắt buộc phải có một chế độ luyện tập cho cơ thể, có thể là
hàng ngày, cũng có thể là vài lần trong một tuần. Khi bạn luyện tập thể thao, cơ thể bạn
sẽ giải phóng endorphins, sản sinh hormone giảm đau, giúp bạn khoẻ khoắn cả về thể
chất và tinh thần. Nếu bạn muốn giảm cân, có thể lựa chọn các môn như chạy bộ,
aerobic, yoga vào mỗi buổi chiều sau giờ làm việc.