Để bé cao hơn docx

Để bé cao hơn
Hãy đừng nhầm tưởng chỉ bố mẹ có gen cao thì con
mới cao. Bạn có thể tăng chiều cao cho bé yêu nhà
mình dựa vào 5 yếu tố sau:

Các bậc cha mẹ muốn phát triển chiều cao cho trẻ cần
chú ý 5 điểm sau:


Dinh dưỡng cân đối
Sự trưởng thành của mỗi cá nhân hoàn toàn phụ
thuộc vào hàm lượng thực phẩm được cung cấp. Nên
muốn phát triển chiều cao của trẻ, hàm lượng các
chất dinh dưỡng phải bổ sung cân bằng, hợp lý.
Mỗi ngày, khẩu phần ăn của trẻ phải đảm bảo từ 25 –
30 loại thực phẩm khác nhau. Nếu mỗi ngày chỉ cho
trẻ ăn 3 – 5 loại thực phẩm thì lượng dinh dưỡng hấp
thu cho trẻ cần phải thêm rất nhiều.
Một số loại thức ăn cho trẻ:
Bột rau quả: dưa chuột, chuối, táo, hành tây, xà lách,
lê, quýt… cắt miếng nhỏ cho vào trong nồi, có thể
nấu lẫn với tương (xì dầu).

Cháo lương thực phụ: gạo, lúa mạch, đậu đỏ, nho
khô…rửa sạch, thêm nước, sau đó nấu trong vòng 1
tiếng.

Cơm thập cẩm: Cho dầu vào chảo, đun nóng dầu, cho
trứng gà, đậu hà lan, hạt ngô ngọt, cơm vào rang lẫn,
sau cùng cho dưa chuột, nêm vừa gia vị là được.
Bổ sung đủ canxi

Canxi giúp hình thành và phát triển bộ xương cho trẻ.
Nếu như bữa ăn hằng ngày không thể cung cấp đủ
lượng canxi cần thiết cho cơ thể, canxi huyết và canxi
trong các mô mềm không đủ, tất yếu cơ thể sẽ lấy
canxi từ xương.
Mà canxi trong xương bị thiếu hụt sẽ dẫn đến chất
lượng của xương không tốt, xương sống bị biến dạng,
cong cột sống. Chất dinh dưỡng trong xương không
đủ, tất nhiên trẻ không thể phát triển bình thường
được, càng khó để có thể phát triển chiều cao cho trẻ.
Các thực phẩm có hàm lượng can xi cao có thể kể
đến như: sản phẩm từ sữa, trứng gà, các loại cá, các
loại giáp xác, đậu phụ và các chế phẩm từ đậu, tương
vừng, bí đỏ, vitamin C, vitamin D…
Bổ sung protein hằng ngày
Đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là
phát triển chiều cao, hàm lượng protein cần bổ sung
là rất lớn, nếu bổ sung không đủ cũng ảnh hưởng dến
sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, protein còn
làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai
hơn.
Các thực phẩm cần bổ sung gồm: thịt gà, thịt bò, thịt
hải sản, trứng gà, sữa bò, đậu phụ.
Sắt, kẽm, đồng không thể thiếu
Mặc dù nhu cầu của cơ thể đối với nhóm chất trên là
không nhiều, nhưng cũng không thể thiếu. Nếu như
hàm lượng nhóm chất trên bị thiếu hụt, trẻ sẽ phát
sinh một số vấn đề về sức khoẻ.
Trẻ em bị thiếu kẽm sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn,
ảnh hưởng đến sự phát triển. Sắt là nguyên tố không

thể thiếu để hình thành hồng cầu, đồng là chất xúc tác
giúp hình thành hồng cầu.
Thực phẩm hằng ngày không thể bổ sung đủ lượng
sắt, đồng, kẽm cần thiết cho cơ thể tất nhiên sẽ dẫn
đến hàm lượng hồng cầu bị thiếu hụt, ảnh hưởng đến
sinh trưởng, trí tuệ và cả khả năng miễn dịch của trẻ,
trẻ có thể thường xuyên mắc bệnh.
Các thực phẩm có hàm lượng sắt phong phú: gan và
các nội tạng của động vật, thịt bò, thịt dê, cá, đậu đỏ,
rau chân vịt
Các thực phẩm bổ sung kẽm: con hàu, nội tạng động
vật…
Các thực phẩm bổ sung đồng: gan lợn, tiết lợn, tôm
hùm, cua, động vật giáp xác.
Rau quả tươi
Rau và hoa quả tươi có một hàm lượng vitamin vô
cùng phong phú. Đặc biệt, vitamin A và vitamin C
giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
Các loại rau: rau cải trắng, cà rốt, dưa chuột, rau
xanh, măng non, cà chua, hành tây…
Các loại hoa quả: quýt, lê, táo, đào, chuối, dưa,
cam…