Đề phòng bệnh đau dạ dày pot

Đề phòng bệnh đau dạ dày



Đau dạ dày có liên quan mật thiết đến thức ăn, vệ
sinh ăn uống và trạng thái thần kinh.
 “Khắc tinh” của dạ dày trong ăn uống
 Ăn đúng để bảo vệ dạ dày
 Dinh dưỡng cho người viêm loét dạ dày
 9 kiêng kỵ với dạ dày
Stress và những lo toan hàng ngày đang làm đảo lộn
mọi sinh hoạt của chúng ta. Bạn ăn sáng lúc 10giờ,
ăn trưa khi đã xế chiều và lên giường đi ngủ khi vừa
nạp một bồ thức ăn. Rồi bạn thấy dạ dày ngâm ngẩm
đau. Cũng chả sao, làm vài viên giảm đau là hết ấy
mà. Tiếp tục những chè chén với tiệc tùng thâu đêm,
là làm việc quên giờ giấc.
Rồi những cơn đau tăng cả về cấp độ lẫn thời gian.
Lại thuốc, và lại đau. Bệnh đau dạ dày không đơn
giản như bạn nghĩ, bởi nó nhẹ thì khiến bạn nằm nhà
cả tuần, nặng có thể dẫn đến chảy máu dạ dày, thậm
chí là ung thư. Nhưng nó hoàn toàn là căn bệnh mà
bạn có thể ngừa được, chỉ bằng cách điều chỉnh chế
độ sinh hoạt và ăn uống hàng ngày.
● Về sinh hoạt
Dù công việc có bận rộn bạn nên duy trì một chế độ
sinh hoạt đều đặn. Cố gắng duy trì ngủ 8 tiếng, không
thức khuya và buổi trưa có giấc ngủ ngắn. Một
nguyên tắc bất di bất dịch là nên gạt mọi lo lắng,
căng thẳng của công việc ra khỏi cửa. Tám, chín
tiếng làm việc ở cơ quan đã đủ để thần kinh căng

thẳng rồi nên bù lại, về đến nhà, chỉ dành cho ngủ
nghỉ và sinh hoạt gia đình.
● Ăn đúng cách
Luôn ăn đúng giờ. Khoảng cách giữa bữa sáng, trưa,
tối cách nhau khoảng 5 tiếng. Với thời gian đó, đảm
bảo dạ dày không còn no nhưng cũng chưa đến mức
quá đói. Và bữa tối nên ăn trước 7 giờ và đi ngủ vào
lúc 10 giờ là tốt nhất, đảm bảo cho sức khỏe.
Theo khoa học, bữa tối nên cách giờ đi ngủ ba tiếng.
Trong thực đơn các bữa cơm tối thường cố gắng hạn
chế các đồ rán, nướng, hun khói hay đồ biển. Và dù
đói đến đâu thì bữa tối cũng không cho phép mình ăn
quá nhiều.
Chỉ ăn vừa chớm no. Nhiều người quan niệm ăn cay
thì đỡ đau dạ dày nhưng thực tế, đồ ăn cay chỉ khiến
cơn đau nặng hơn mà thôi. Ngoài ra, cũng cố gắng
hạn chế mở ti vi trong bữa ăn, không vừa ăn vừa đọc
sách báo và không đem những căng thẳng vào bữa
ăn. Sau bữa ăn, tối thiều nửa giờ tôi mới nghĩ đến
việc làm gì đó.
● Ăn đủ chất
Protein, lipid, glucid, vitamin là những chất cần thiết
có trong bữa ăn. Để có được những chất này trong
thực đơn hàng ngày cần có đủ thịt, cá, trứng, sữa, rau
xanh và hoa quả.
Nhiều bệnh nhân bị đau dạ dày là do sử dụng thuốc
chống đau, giảm viêm sai quy cách. Nhiều trường
hợp nặng việc sử dụng thuốc sai này thậm chí còn
gây chảy máu dạ dày, thủng dạ dày. Bất cứ thuốc
giảm đau, giảm viêm nào mà bạn muốn dùng đều cần

tham khảo ý kiến bác sỹ.
Có một thói quen rất không tốt của người dân mình là
mẹ hay mớm cơm cho con. Vì xoắn khuẩn H pyloen
gây đau dạ dày lây từ người này sang người khác qua
nước bọt, cao răng nên việc mớm cơm có thể làm cho
bệnh của mẹ lây sang con hoặc ngược lại. Khuyến
cáo bệnh nhân tuyệt đối không nhai cơm cho con
hoặc mớm thức ăn cho bé.