16 cách phòng ung thư ít tốn kém pot

16 cách phòng ung thư ít tốn kém

Hình minh hoạ
“Đa phần những lời khuyên giúp phòng
tránh ung thư dưới đây là rất rẻ”, BS Carl
Albrecht, trưởng nhóm nghiên cứu Viện
Ung thư Nam Phi, cho biết.
 Phòng ung thư - nên ăn gì?
 Ung thư vì ăn nhiều và lười thể dục
- Bỏ thuốc lá hay tốt hơn cả là không bao
giờ thử hút thuốc
- Cân bằng giữa dinh dưỡng và luyện tập.
Cần phải tránh béo phì bằng mọi giá.
- Lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho sức
khỏe như gạo cẩm, bánh mỳ làm từ ngũ cốc
nguyên cám.
- Giảm ăn đường
- Giảm ăn muối. Chúng ta thường ăn lượng
muối nhiều gấp 10 lần nhu cầu cơ thể cần.
- Giảm ăn các chất béo động vật, dù đó là ở
dạng gì trong thịt hay các sản phẩm từ sữa.
- Tăng cường ăn đậu đỗ
- Tăng cường lượng axit folic.
- Tăng cường “nạp” axit folic trong rau chân
vịt và các loại thực phẩm giàu axit folic.

Nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh để phòng
tránh ung thư
- Ăn nhiều quả và rau
- Ăn nhiều cà chua hơn. Có rất nhiều lợi ích
sức khỏe từ loại quả này như bảo vệ cơ thể

khỏi ung thư tuyến tiền liệt.
- Dùng dầu ôliu trong các món sa lát - hoặc
dùng dầu dấm ôliu.
- Một cốc vang đỏ mỗi ngày cũng sẽ mang
lại những tác dụng tích cực.
- Uống trà
- Tránh tiếp xúc với nắng quá nhiều hoặc tốt
hơn là đừng ra nắng vào giữa trưa.
- Nếu có bất kỳ triệu chứng đáng ngờ nào
kéo dài hơn 2 tuần, cần đi khám bác sĩ ngay.