3 cách phòng tránh gan nhiễm mỡ pot

3 cách phòng tránh gan nhiễm mỡ

Bí đao - Món ăn tốt cho người có tiền sử
gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ có thể là hậu quả của tình
trạng uống nhiều rượu, mắc các bệnh về
chuyển hoá, do sử dụng thuốc và các rối
loạn về dinh dưỡng. Vậy để phòng tránh
bệnh gan nhiễm mỡ chúng ta phải làm gì?
 Dinh dưỡng ngừa gan nhiễm mỡ
 Chọn thực phẩm khi gan nhiễm mỡ
 Gan nhiễm mỡ do đâu?
Dưới đây xin giới thiệu 3 bước giúp bạn
tránh nỗi lo gan nhiễm mỡ:

1. Không nên uống quá nhiều rượu.
Theo quan niệm của Đông y rượu có thể
sinh thấp nhiệt, những người thường xuyên
uống quá nhiều rượu sẽ ảnh hưởng đến chức
năng tiêu hóa. Vậy nên nếu bạn có tiền sử
mắc bệnh gan nhiễm mỡ nên nhớ kiêng rượu
bia.

2. Chú ý khi lựa chọn thức ăn phải ăn cả
rau quả và thịt cá.
Những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ tốt
nhất không nên ăn hàng quán mà hãy về nhà
ăn cơm sẽ điều chỉnh được tốt hơn. Bạn lựa
chọn ăn những thực phẩm có hàm lượng
protein cao như trứng gà, cá, đậu phụ, bí
đao… Ở đây đặc biệt lưu ý công dụng của bí

đao. Theo Đông y bí đao có tác dụng thanh
nhiệt lợi thấp, lợi niệu, có thể loại bỏ năng
lượng dư thừa trong cơ thể. Bởi thế trong
bữa ăn hàng ngày nên ăn nhiều bí đao, nhất
là những người có tiền sử gan nhiễm mỡ.

3. Vận động thể lực đều đặn.
Cuộc sống hiện nay có rất nhiều người vì lý
do nào đó ăn bữa sáng và bữa trưa ít nên dồn
tất cả vào bữa tối hay thường nhậu nhẹt vào
buổi tối khiến cho cơ thể không thể đào thải
hết mà vẫn tích tụ lại. Bạn nên kiên trì luyện
tập thể thao như đi bộ, chơi các môn thể
thao như cầu lông, bóng bàn, bơi lội… mỗi
ngày 30 phút, duy trì 5 buổi một tuần.