Tải bản đầy đủ (.pdf) (4 trang)

Bí quyết ngủ để... trẻ lâu potx

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (114.75 KB, 4 trang )

Bí quyết ngủ để trẻ lâu
Thời gian khi ngủ cũng là lúc làn da của phụ nữ được tiếp thêm dưỡng
chất để tái tạo sức sống. Dưới đây là những bí quyết giúp tận dụng tối đa
công dụng của giấc ngủ.

Không tẩy trang khi ngủ
Một số phụ nữ có thể vì quá mệt mỏi nên lười tẩy trang, cứ để vậy đi
ngủ. Và lượng mỹ phẩm dư thừa sẽ làm tắc các lỗ chân lông, rối loạn
tuyến mồ hôi, dễ sinh ra mụn.
Nếu bạn cứ duy trì thói quen này, về lâu dài sẽ làm hỏng da, làn da sẽ
lão hoá nhanh hơn.
Mặc bra khi ngủ
Bra có nhiệm vụ tối quan trọng là bảo vệ vòng một hàng ngày cho các
chị em, tuy nhiên nếu đi ngủ mà vẫn để nguyên bra dễ gây bệnh ung thư
vú.
Các chuyên gia nghiên cứu đã kết luận, những phụ nữ mặc áo lót từ 17-
20 tiếng/ngày thì nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn hẳn, vì chính
lớp áo lót này gây áp lực lên ngực, tắc nghẽn máu lưu thông và thoát hơi
nước, kết quả là các chất độc hại lưu giữ lại ở tuyến vú.
Đeo đồ trang sức
Thói quen để nguyên đồ trang sức, phụ kiện khi ngủ rất có hại, nhất là
đồ trang sức bằng kim loại. Da trong thời gian dài phải hấp thụ những
chất độc và lâu dần dễ bị ngộ độc mãn tính như ngộ độc nhôm, chì,
bạc…
Mang đồ trang sức và phụ kiện còn gây cản trở trao đổi chất, tuần hoàn
của cơ thể, từ đó quá trình lão hoá đến nhanh hơn.
Để điện thoại ngay cạnh
Điện thoại di động để ngay bên cạnh khi ngủ làm cho giấc ngủ của bạn
không sâu, hơi thở cũng gặp trở ngại. Thói quen này nếu không thay đổi,
về lâu dài sẽ dẫn đến các bệnh huyết áp, tim mạch.
Gối quá cao


Chiều cao của gối lý tưởng nhất là 8-12cm. Nếu gối quá thấp dễ bị đau
cổ; máu lưu thông lên não nhiều và mắt dễ bị sưng húp vào sáng hôm
sau. Còn nếu gối cao quá ảnh hưởng đến đường hô hấp, dễ ngáy, máu
khó lưu thông lên não, sẽ bị đau đầu và mệt khi tỉnh dậy.
Quay mặt về hướng cửa
Nhiều người ngủ có thói quen phải quay mặt về hướng cửa sổ, ban
công… để thoáng và mát nhưng thói quen này không hẳn đã tốt, dễ bị
cảm lạnh, về lâu dài thường dẫn đến các bệnh như viêm khớp, thấp
khớp, đau nhức.
Xuân Trang
Theo QQ

×