Bí quyết sống khỏe và yêu đời potx

Bí quyết sống khỏe và yêu đời
Bớt ăn uống nhiều nước, tránh xa rượu và stress không chỉ giúp bạn
sống lâu mà còn sống khỏe và yêu đời hơn.

Ăn ít sống khỏe

Nghe vô lý nhưng kết luận này có cơ sở hẳn hoi. Trong một nghiên cứu
của Học viện Khoa học Quốc Gia Mỹ, khi động vật được cho ăn theo
chế độ đủ dinh dưỡng, hạn chế calo (bớt khoảng 30% calo so với mức
bình thường), chúng đau ốm hơn, bớt bị bệnh tim và tiểu đường và sống
lâu hơn. Con người nếu bớt lượng chất béo điều hòa, dầu thực vật
hydrogenate, bánh bột nướng, bánh quy cùng các thức ăn vật khác và
thay vào đó là rau quả thì cũng giống như các thí nghiệm trên, họ sẽ
sống khỏe hơn.

Soda báo hại vòng eo

Chỉ cần uống một lon soda mỗi ngày, không cần thêm lượng thức ăn và
cũng không tăng cường mức độ tập luyện thể dục là bạn có thể tăng
thêm 7 kg trọng lượng trong một năm. Một lon soda đã chứa 150 calo.
Con số này đã đủ để bạn thay thế nó bằng rau, hoa quả và nước với chút
chanh tươi.



Nước tinh khiết

Nước tinh khiết là bác sĩ

Nếu bạn mệt mỏi, trầm cảm hoặc quá stress và cần có thêm năng lượng,
hay uống nước. Bạn cần giảm cân hoặc bớt đi cảm giác thèm ăn, bị da

khô, khó tiêu, đau lưng hoặc đau đầu, uống nước ít ra cũng giảm được
phần nào. Nước chiếm 70-80% cơ thể, 90% của não và óc người là
nước.

Các tế bào của bạn cần nước để sống, và cần nước để lọc sạch độc tố.
Nước cũng giúp bôi trơn các khớp, giảm bớt chất béo, giữ cho trí óc
thông suốt và chủ nhân của các quá trình duy trì sự sống.

200 kg mỗi ngày cho mỗi 10 kg trọng lượng nước nên uống mỗi ngày.
Nếu tham vấn bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống nhưng nói chung
càng uống nhiều nước càng khỏe. Cơ thể mất nước khi hô hấp, đổ mồ
hôi và bài tiết. Để tránh mất nhiều nước, tránh xa rượu, caphê và đường-
chúng là nguyên nhân làm chậm quá trình hấp thụ nước.

Mệt mỏi vì thiếu nước. Ngay cả sự mất nước nhẹ cũng làm giảm quá
trình trao đổi chất xuống 30%. Một ly nước sẽ gần như làm mất cảm
giác đói vào nửa đêm. Thiếu nước là tác nhân số một cho sự mệt mỏi
ban ngày. Các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng 8-10 cốc nước mỗi ngày
sẽ làm giảm bớt sự đau lưng và đau khớp 80% người bệnh.

Chỉ cần nước trong cơ thể giảm đi 2% thôi thì trí nhớ ngắn hạn sẽ giảm
đi chút ít, bạn sẽ khó giải những bài toán đơn giản, khó tập trung vào
màn hình máy tính hoặc trang giấy in. Uống 5 cốc nước mỗi ngày giảm
ung thư ruột kết tới 45%, ung thư vú tới 79% và ung thư bàng quang
xuống 50%.

Đừng đánh liều với rượu

Những thứ có trong rượu vang cũng có thể tìm thấy trong quả nho, trừ
chất cồn, bạn có thể thêm nhiều loại nho đỏ, nho tím vào bữa ăn thay vì

thêm rượu. Hơn nữa qủa mọng, mặn, nho Hy Lạp và các loại hoa quả
màu đỏ tím thẫm cũng là nguần dôi dào cung cấp anthocyanin phenols
thấy trong rượu. Và quercetin, một phytonurient có trong rượu trên thực
tế lại có rất nhiều trong táo còn vỏ, hành, mấm gạo, cam và bưởi. Cứ ăn
nhiều loại quả đó thì còn cần rượu làm gì?