Luyện tâm trí: Hình dung tưởng tượng doc

Luyện tâm trí: Hình dung tưởng tượng
Hình dung tưởng tượng là quá trình tạo ra những hình ảnh kết nối trong
tâm trí của bạn, và thường được sử dụng như một công cụ để tự cải
thiện, làm giảm căng thẳng và giải quyết vấn đề.

- Bí quyết gặt hái thành công: Sự Hình Dung Tưởng Tượng.
- Dẹp bỏ nỗi sợ nói chuyện trước đám đông.
- Tại sao thường bị đỏ mặt xấu hổ và cách khắc phục.




Các vận động viên, những người nổi tiếng, những người thành công từ
nhiều lĩnh vực trong cuộc sống đã dùng sự hình dung tưởng tượng như
là một cách hiệu quả để cải thiện hiệu suất, nâng cao kỹ năng và tăng sự
tự tin.
(Hình: EnvisionedPrototype)

Sự hình dung tưởng tượng là một phương cách thực sự có thể giúp bạn
vượt qua nỗi sợ hãi và tăng cường khả năng của bạn để làm bất cứ điều
gì bạn mong muốn, bởi tâm trí tiềm thức của bạn nhận biết và chấp nhận
sự hoạt động hình dung giống như những kinh nghiệm thực tế - có nghĩa
là, tâm trí của bạn sẽ làm quen với cảm xúc thể chất phát sinh giống như
bạn đang tham gia vào một thực tế y như vậy.

Các huấn luyện viên và vận động viên thường sử dụng phương pháp
hình dung khi luyện tập trước khi thi đấu đều công nhận bởi tính hiệu
quả của nó. Họ thực hành nhiều lần để nâng cao hiệu suất vật lý của họ.
Nhưng hình dung tưởng tượng còn có thể là một hỗ trợ mạnh mẽ cho
mọi nỗ lực trong nhiều lĩnh vực, chứ không chỉ riêng môn điền kinh.

Dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn luyện tâm trí, thực hành “hình dung
mục tiêu” để mạnh mẽ và có thể đạt hiệu quả cao nhất

1) Hãy hình dung (tưởng tượng) vấn đề của bạn thật chi tiết.

Thay vì chỉ đơn giản mơ ước mình có được một tình huống tốt hơn so
với những gì đang ở hiện tại, hãy thử nhìn thấy cụ thể hơn về tình hình
mới mà bạn muốn kinh nghiệm. Chẳng hạn như loại quần áo bạn sẽ mặc,
cử chỉ của cơ thể, những người khác xung quanh bạn, các chi tiết của
trường học, sở làm hoặc nghề nghiệp của bạn và vv…. Càng nhiều chi
tiết cụ thể được bạn đưa vào tâm trí sẽ càng có nhiều "cảm giác" để tiềm
thức của bạn có thể tin rằng chúng là thực.

2) Hình dung thường xuyên và nhất quán.

Hình dung tưởng tượng cũng giống như những thói quen tích cực khác,
càng củng cố bạn càng có nhiều khả năng làm điều đó! Vì vậy, hãy thiết
lập một thời biểu cụ thể cho việc hình dung mỗi ngày - ngay cả khi bạn
chỉ dành cho nó 10 phút một lần. Hãy xem nó là công việc ưu tiên của
bạn, thực hành thường xuyên, ngoại trừ trong trường hợp khẩn cấp và
bạn sẽ thấy kết quả nhanh hơn.

Thật tốt, nếu bạn chủ động thực hiện những “hình dung ngắn" nhiều lần
trong ngày khi bạn có cơ hội trong các hoạt động bình thường của bạn.
Đơn giản, chỉ cần tạm dừng một lúc, nhắm mắt và nhớ lại một hình ảnh
tích cực đã làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và lạc quan về một số khía
cạnh trong cuộc sống của bạn. Điều này sẽ giúp cho sự tập trung của bạn
mạnh mẽ hơn và giảm thiểu các tiêu cực mà có thể bạn phải nhận trong
những công việc nhàm chán quen thuộc

3) Hãy sử dụng nhiều cảm xúc


Trong quá trình hình dung tưởng tượng, chúng ta nghĩ ra trong đầu cả
một khối kết cấu, có mục tiêu, có kế hoạch thực hiện từng bước để đạt
được kết quả mong muốn. Và những cảm giác kinh nghiệm được khi
thực hiện các bài tập hình dung thì quan trọng hơn những hình ảnh nhìn
thấy trong tâm trí của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang hình dung mình là một
người kinh doanh thành công, hãy cố gắng để chắc chắn rằng bạn đang
cảm thấy những cảm giác tương ứng với một tầm vóc như vậy, chẳng
hạn như sự tự tin, quyền lực, thành công và sự hài lòng nhất!

4) Sự hình dung của bạn sẽ được đưa vào đời sống thực tế:

Những sự việc được hình dung chi tiết càng cụ thể càng tốt, những cảm
xúc của bạn càng mạnh mẽ sự hình dung của bạn sẽ càng hiệu quả - và
nhiều khả năng, bạn sẽ có suy nghĩ và hành động theo đúng như cái cách
mà bạn đã luyện tập hình dung trước đó.

Chúc bạn thành công