Nên uống 1 ly nước to sau khi ăn fast-food docx

Nên uống 1 ly nước to sau khi
ăn fast-food

“Uống 1 ly nước to sau khi ăn thực phẩm chế biến sẵn” là 1 trong
7 thói quen ăn uống cần nhớ. Nên uống 1 ly nước trắng lớn sau khi ăn
các món ăn nhiều muối, dầu mỡ
1. Uống 2 ly nước trước mỗi bữa ăn
Theo 1 nghiên cứu của Hà Lan, trước mỗi bữa ăn uống 2 ly nước
không chỉ giúp cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái đủ nước, mà còn có thể
khống chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhờ đó cũng có hiệu quả giảm
cân. \


2. Uống 1 ly nước to sau khi ăn đồ ăn nhanh
Hàm lượng muối, nhiệt lượng và chất béo trong các món ăn nhanh
thường cao. Sau khi ăn đồ ăn nhanh, uống 1 ly nước to sẽ giúp làm loãng
nồng độ natri trong cơ thể, giúp bạn tránh xa chứng bệnh cao huyết áp.

3. Không bỏ qua cơ hội ăn hành tây
Nhiều người có thói quen bỏ hành tây ra khỏi món ăn. Như vậy hoàn
toàn không có lợi cho sức khoẻ. Trong hành tây có lượng lớn chất
flavonoids có tác dụng bảo vệ tim mạch. Đặc biệt hành tây còn được mệnh
danh là “loại rau cứu mệnh” khi dùng cùng món thịt nướng.
4. Dùng nước đun sôi để nguội ngâm hồng trà
Một nghiên cứu của bộ Nông nghiệp Mỹ gần đây đã phát hiện ra, hàm
lượng chất chống oxy hoá có trong hồng trà còn nhiều hơn so với cà rốt và
các loại rau cải. Nhờ đó cơ thể bạn hoàn toàn có thể chống lại các nếp nhăn,
và tăng cường sức đề kháng với các căn bệnh ung thư. Dùng nước đun sôi để
nguội sẽ tốn thời gian hơn, nhưng giúp các chất có ích trong hồng trà dần
dần hoà tan vào nước mà không bị phân huỷ.
5. Đừng quên bữa phụ lúc 15h

Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể trong khoảng thời gian giữa bữa
trưa và bữa chiều này sẽ giúp cơ thể bạn tránh được cảm giác mệt mỏi. Sữa
chua, hoa quả, bánh quy…đều là những lựa chọn không tồi.
6. Chuẩn bị sẵn lượng nước cần uống
Chắc bạn đã từng chợt nhớ ra mình chưa hề uống nước khi bỗng nhiên
cảm thấy miệng khô háo sau cả buổi sáng bận rộn với công việc. Bạn nên
chuẩn bị sẵn 1 bình nước 1,5l trên bàn làm việc, đổ sẵn vào đó lượng nước
bạn cần uống trong ngày, và bắt bản thân phải uống hết lượng nước đó trước
khi ra về.
7. Những loại rau không thể thiếu dầu mỡ
Trong bí đỏ, cà rốt có chất beta-carotene, những chất chỉ hòa tan trong
dầu mỡ. Vậy nên khi nấu các món có các loại rau củ này, đừng quên thêm 1
chút chất béo để hấp thụ hết những dưỡng chất tốt nhất có trong thực phẩm.