Những loại rau, củ, quả giúp giảm cân pot

Những loại rau, củ, quả giúp giảm cân

Quả mâm xôi là nguồn cung cấp vitamin B, C,
flavonoids và chất xơ.
Có thể bạn chưa biết về tác dụng giảm cân của một số
rau quả dưới đây, bên cạnh việc cung cấp đầy đủ
dưỡng chất cho cơ thể, nó còn giúp bạn giảm cân
hiệu quả.
 6 thói quen đơn giản giúp giảm cân hiệu quả
 7 loại thức ăn giúp giảm cân
 12 thực phẩm giảm cân giàu dinh dưỡng
1. Dưa hấu
Không chỉ ngon, dưa hấu còn có nhiều chất chống
oxy hóa như vitamin A & C. Ngoài ra, còn chứa
lycopene, chất hóa học thực vật được một số nghiên
cứu tìm thấy có tác dụng giúp giảm nguy cơ ung thư,
bệnh tim, giảm tầm nhìn liên quan đến tuổi tác do
thoái hóa cơ. Và đơn giản hơn, một ly dưa hấu chỉ
chứa gần 50 calo nên không thể làm tăng vòng eo mà
còn rất có lợi cho sức khỏe.
2. Bơ


Bơ là loại trái cây rất linh hoạt có thể dùng với xà
lách hay sandwich. Chất béo đơn chưa bão hòa có
trong bơ là một dạng dinh dưỡng có thể thay thế cho
mayone và giúp giảm tỉ lệ cholesterol LDL không tốt
trong cơ thể. Một phần tư quả bơ nhỏ chỉ chứa
khoảng 60g calo.

3. Khoai lang

Một củ khoai lang vừa cũng đủ cung cấp lượng
vitamin A và 4g chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi
ngày. Một củ khoai lang có khoảng 150 calo so với
300calo trong một củ khoai tây có cùng kích cỡ.
4. Quả mâm xôi
Đây là một món tráng miệng tuyệt vời, có thể ăn kèm
với sữa chua và là một cách tự nhiên giúp kiềm chế
sự thèm ngọt khi muốn giảm tối thiểu lượng calo
trong cơ thể. Nó cũng là nguồn cung cấp vitamin B,
C, flavonoids và chất xơ.
5. Hành

Một chén hành chứa khoảng 60g calo và có thể chế
biến trong các món chiên xào, súp hoặc hầm sẽ tuyệt
vời để có thể dung hòa chất hóa học thực vật
quercetin. Theo Hội ung thư Hoa Kỳ, đây là loại có
những thuộc tính chống viêm và oxy hóa khử và còn
có tác dụng chống lại nhiều bệnh khác bao gồm cả
ung thư.
6. Hạt diêm mạch

Là loại hạt có rất nhiều chất xơ và đạm. Mỗi tách hạt
này có 3g chất xơ và 6g chất đạm. Nó có tác dụng rất
tốt trong việc giữ lượng đường cố định trong máu
làm cho bạn cảm thấy no và sẽ ít muốn ăn hơn sau
đó. Đây còn là một lựa chọn có cacbonhydrat tốt hơn
là gạo trắng và mì nếu bạn bị tiểu đường.