Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (97.92 KB, 4 trang )
Chống lão hoá để sống lâu sống
khoẻ sống vui
Chong lao hoa, bi quyet chong lao hoa, chong lao hoa hieu qua, bi quyet chng
lao hoa hieu qua, chng lao hoa cho da, bi quyet chong lao hoa da
Sống lâu và có cảm giác khoẻ khoắn, tươi trẻ là 2 trong số các mục tiêu mà người
trưởng thành luôn khao khát đạt được. Chẳng cần đến thuốc thang tốn kém, một
vài bí quyết đơn giản sẽ giúp bạn làm chậm lại thời gian, ngăn ngừa lão hoá và
luôn sống thật khoẻ mạnh, vui vẻ.
1. Chú ý cân nặng
Bi quyet chong lao hoa
Vượt quá trọng lượng so với độ tuổi của mình, đặc biệt là ở phần bụng sẽ gây tổn
hại cho động mạch và trái tim. Giữ trọng lượng vừa phải không chỉ khiến bạn tự
tin về ngoại hình và khoẻ mạnh về tinh thần mà còn giảm nguy cơ mắc phải các
vấn đề về sức khoẻ, bao gồm tim mạch và tiểu đường loại 2.
2. Hạn chế ăn thịt đỏ
Bi quyet chong lao hoa
Bạn càng ăn ít thịt đỏ thì càng trẻ lâu, đó là nhận định của các chuyên gia dinh
dưỡng. Tập trung vào việc ăn nhiều rau quả và ngũ cốc nguyên hạt để cải thiện sức
khoẻ của bạn bằng chế độ ăn uống. Một chế độ ăn chay cân bằng sẽ cắt giảm nguy
cơ gây béo phì, bệnh mạch vành, huyết áp cao, tiểu đường và ung thư.
3. Ngủ đủ giấc
Bi quyet chong lao hoa
Ngủ đủ giấc một cách thường xuyên giúp ích cho tất cả mọi việc, thúc đẩy năng
lượng để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy ngủ ít nhất 6h/đêm và bạn sẽ trẻ hơn 3-
4 tuổi so với tuổi thật.
4. Sống tích cực
Bi quyet chong lao hoa
Giữ một tâm trạng tích cực và duy trì một thái độ tốt giúp cho tất cả các hệ thống
quan trọng của cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng. Bên cạnh đó sự lạc quan sẽ