Ngăn ngừa lão hoá cho quý cô hiện đại pptx

Ngăn ngừa lão hoá cho quý cô hiện đại
(Xinh xinh) - Tỉ lệ sống thọ tại nước Mỹ thường cao hơn so với các nước
khác, bởi lẽ họ có một lối sống rất khoẻ mạnh và hiện đại. Ngay từ khi sinh
ra, quá trình lão hoá đã bắt đầu, và đương nhiên là chúng ta phải ngừng ngay
quá trình đó lại bằng cách thay đổi lối sống ngay từ bây giờ.
1. Thái độ sống của bạn là chính là nguyên nhân đầu tiên của sự lão hoá

Thái độ, cách nhìn nhận của một người về cuộc sống sẽ kéo dài hoặc rút
ngắn quá trình lão hoá của bạn, gây ra sự trầm cảm hoặc cũng có thể là sự
hứng thú với cuộc sống. Thật không may, nhiều người luôn có suy nghĩ tiêu
cực về cuộc sống mà không biết rằng khi ta sống lành mạnh, tâm hồn và cơ
thể sẽ luôn thư thái, khoẻ mạnh, nếu không chúng sẽ ăn mòn tâm trí và cơ
thể chúng ta.

Một người trưởng thành có thể điều tiết cảm xúc tốt hơn người trẻ - đó là
nghiên cứu của Susan Turk Charles tại đại học Califonia. Ngoài ra một
người lớn tuổi có thể nhanh quên đi những ký ức và hình ảnh tiêu cực về
cuộc sống mà nhớ rất lâu về những kỷ niệm vui mà mình đã từng trải quá.
Họ thường không quá quan tâm về những điều khiến họ phiền lòng hay bận
tâm, đặt niềm tin vào những mục tiêu có ý nghĩa trong cuộc sống khi họ
nhận thức được rằng thời gian chỉ có hạn trong cuộc sống. Hành vi tiến bộ
này sẽ khiến cơ thể và trí não bạn luôn khoẻ mạnh và hạnh phúc khi đã có
tuổi, giúp não bạn chỉ quen ghi lại những hình ảnh tích cực trong cuộc sống.

2. Lời khuyên để chống lão hoá cho một cơ thể và trí óc khoẻ mạnh

Sức khoẻ kém là yếu tố quan trọng trong việc tiêu cực ở người lớn tuổi,
khiến bạn cảm thấy tiêu cực hơn trọng cuộc sống - theo lời anh K.Smith, tiến
sĩ trường đại học bang Ohio. Vì thế tuổi trẻ sẽ tác động rất lớn đến quá trình
lão hoá của cơ thể sau này, nhất là khi tuổi đã cao. Những lời khuyên này rất
có giá trị và hữu ích trong việc điều chỉnh thái độ sống của bạn.

- Dám nghĩ, dám làm, dám thay đổi. Hãy coi sự thay đổi là một bước tiến
trong sự trưởng thành của bạn, bạn sẽ thấy mình tự tin hơn trong cuộc sống.
- Hãy tạo cho mình một sự hài hước cần thiết, bởi chúng sẽ giúp bạn cân
bằng và tái tạo lại cuộc sống nhàm chán của mình.
- Mỗi ngày, hãy làm điều mà bạn ưa thích. Điều này sẽ trả tự do cho tâm trí
của bạn và những tình huống khó khăn mà bạn đang mắc phải.
- Bên cạnh đó, hãy làm điều mà bạn không thích nhưng bắt buộc phải được
thực hiện trong ngày. Nhiệm vụ này sẽ thêm thách thức và ý chí hoàn thành
mọi việc trong ngày của bạn.
- Tập thể dục hằng ngày để tăng cường sức khoẻ tâm hồn và thể chất.

- Để giảm rủi ro trong việc mắc phải những căn bệnh mãn tính, hãy duy trì
ăn uống tốt cho sức khoẻ. Kiểm tra sức khoẻ thường xuyên để có phương
pháp điều chỉnh lối sống cho phù hợp.
- Mở rộng mối quan hệ và duy trì các mối quan hệ khác. Như vậy bạn sẽ
luôn có cảm giác gần gũi và luôn được giúp đỡ lúc cần thiết.
- Hãy luôn duy trì môi trường sống sao cho bạn luôn thấy thú vị bằng những
sở thích của chính bạn.
- Thách thức tâm trí bạn hằng ngày bằng cách đặt cho chúng một mục tiêu
tìm hiểu điều đó thật mới hằng ngày.

- Cởi mở, phóng khoáng với những ý tưởng mới thú vị và có ích.
- Nuôi dưỡng ý thức về giá trị của bản thân. Bạn là duy nhất, do đó bạn có
quyền tận hưởng cuộc sống dù bạn là ai.
- Nuôi dưỡng sự tự tin bằng sức mạnh và khả năng thực tế của bạn.
- Sử dụng một cách khôn ngoan nguồn tài nguyên thời gian, tiền bạc, tài
năng và sức khoẻ của bạn.

- Sống tích cực, tìm đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, luôn

nở nụ cười và luôn giữ cho gương mặt và ánh mắt của bạn hướng thẳng về
phía trước.
- Đầu tư vào cuộc sống của bạn để luôn có cảm giác được nhận cái gì đó vào
mỗi ngày. Muốn làm được điều đó hãy đặt mục tiêu và tập trung để làm
được mục tiêu.

Nếu bạn đang hiện thực hoá những lý tưởng trong cuộc sống của bạn, đừng
dừng lại mà hãy tiếp tục công việc đó và thực hiện cả những mục tiêu xa hơn
nữa. Hãy tối ưu hoá mọi khả năng của bạn để tận hưởng cuộc sống ở mọi lứa
tuổi và đẩy lùi sự nghiệt ngã của thời gian. Chúc bạn thành công!