7 lý do nên uống nước cam buổi sáng doc

7 lý do nên uống nước cam buổi sáng
Một ly nước cam cho buổi sáng không chỉ
ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Mặc dù trong nước cam cũng có một lượng
đường nhất định nhưng là đường tự nhiên và
lượng calo trong nó không cao và đặc biệt đó
còn là loại thức uống có các chất dinh dưỡng
khác. Dưới đây là 7 lý do tại sao nước cam tốt
cho sức khỏe
1. Không có chất béo và cholesterol
Có rất nhiều đồ ăn ngọt hoặc là không có chất
béo hoặc là không có cholesterol, nhưng nước
cam thì không có cả hai loại này. Thế nhưng
nước cam vẫn ngọt và ngon, có thể để trong tủ
lạnh cho mát hoặc pha lên thành cam nóng. Dù
bạn thưởng thức thứ nước uống này ở bất kì
hình thức nào thì cũng không làm tăng lượng
chất béo hoặc chất cholesterol trong nó.
2. Một loại trái cây hữu ích
Các chuyên gia khuyến cáo rằng, mỗi ngày mỗi
người nên ăn đủ 5 loại trái cây và hoa quả. Với
những người không thích ăn rau thì thật khó để
đạt được con số này. Nhưng chỉ với một ly nước
cam, bạn đã có thể giảm chỉ số rau quả xuống
còn 4 loại.
3. Rất giàu vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp làm
chậm hiệu ứng của sự lão hóa tế bào và gây tổn
hại cho các tế bào. Thậm chí, vitamin C còn có
thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn! Mỗi

ngày một ly nước cam có thể giúp bạn đạt được
những “điều kì diệu’ này.
4. Chứa kali
Bất cứ ai yêu thích thể thao cũng biết rằng kali
(cũng có nhiều trong chuối) là tố chất cần thiết
cho tế bào cơ mạnh mẽ và ngăn ngừa chuột rút.
Một ly nước cam không chứa nhiều caki (chỉ
khoảng 14% lượng kali cần thiết trong ngày)
nhưng cũng đủ cho bạn một khởi đầu tốt đẹp cho
một ngày mới.
5. Chứa acid folic
Folic acid là quan trọng đối với tất cả phụ nữ,
đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có thai hoặc
những người đang cố gắng thụ thai. Nó giúp
ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, và
giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.
6. Tăng cường canxi
Canxi giúp răng và xương mạnh mẽ, chắc khỏe,
nhất là đối với thanh thiếu niên và phụ nữ trẻ. Vì
ở tuổi này, cơ thể chúng ta đang xây dựng những
“dự phòng” về sức khỏe cho sau này. Trong
nước cam cũng chứa nhiều canxi, do đó sẽ rất
thích hợp cho bạn, đặc biệt là với những ai
không thích sữa.
7. Hương vị của nước cam làm bạn hạnh
phúc!
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương
cam làm cho người ta hạnh phúc. Nó mang
hương vị của mùa hè và làm tâm trạng của con
người phấn chấn, vui vẻ hẳn lên.

Đây là những lý do tại sao thứ nước màu cam
này lại là một lựa chọn thông minh và lành
mạnh cho cơ thể chúng ta vào mỗi sáng