Thói quen vệ sinh cá nhân giúp phòng bệnh mùa đông docx

Thói quen vệ sinh cá nhân giúp phòng bệnh mùa
đông
Để phòng ngừa các bệnh “từ trên trời rơi xuống”
do nhiễm vi rút, vi khuẩn, bạn nên lưu ý 8 thói
quen sau:

Rửa tay nơi công cộng không đúng cách sẽ không thể
có được bàn tay sạch
1. Súc miệng
Theo nghiên cứu của Nhật, mỗi ngày dùng nước
trắng súc miệng có thể làm giảm nguy cơ cảm cúm.
Những người dùng nước trắng súc miệng hàng ngày
có tỉ lệ mắc bệnh cảm cúm thấp hơn 36% so với
những người khác. Từ đó, có thể thấy cách súc miệng
đơn giản cũng có tác dụng phòng chống các bệnh
viêm nhiễm đường hô hấp rất hiệu quả.
2. Tắm hơi
Theo 1 nghiên cứu của Đức, những người không
thích tắm hơi có tỉ lệ mắc bệnh cảm lạnh cao gấp 2
lần những người cứ 1 tuần đi tắm hơi 2 lần.
3. “Tút” lại bàn chải
Làm nóng bàn chải bằng lò vi sóng trong 10 giây, có
thể diệt các vi khuẩn gây bệnh cảm cúm và một số
bệnh khác.
Thực tế, sau khi bạn dùng bản chải đánh răng, bàn
chải của bạn đã biến thành “nôi” cho vi khuẩn sinh
sôi. Bởi vậy, trước khi đánh răng, bạn nên cho bàn
chải vào lò vi sóng để diệt khuẩn; hay đơn giản hơn,
sau khi bị cảm lạnh, hoặc 1 tháng/lần, bạn nên thay
bàn chải mới.
4. Thường xuyên rửa tay

Đa phần các vi khuẩn lây bệnh cảm cúm và cảm lạnh
đều thông qua con đường tiếp xúc trực tiếp. Trung
tâm nghiên cứu sức khoẻ của Hải quân Mỹ đã thực
hiện một nghiên cứu với 36.000 binh sĩ, yêu cầu mỗi
người phải rửa tay 5 lần/ngày. Kết quả cho thấy, tỉ lệ
mắc các bệnh đường hô hấp của các binh sĩ này giảm
45%.
5. Rửa tay 2 lượt/lần
Các nhà nghiên cứu của trường Đại học Columbia
khi kiểm tra tay của các tình nguyện viên tham gia
nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mặc dù sử dụng các
loại xà phòng diệt khuẩn nhưng nếu chỉ rửa tay 1
lượt/lần, tác dụng loại trừ vi khuẩn sẽ không được
như mong muốn. Bởi vậy, nếu bạn thực sự không
muốn “kết bạn” với các chứng cảm cúm hay cảm
lạnh, tốt nhất nên rửa tay 2 lượt mỗi lần.
6. Cách giữ vệ sinh tay nơi công cộng
Nghiên cứu cho thấy, phần lớn chúng ta khi sử dụng
các công trình vệ sinh công cộng đều không thể rửa
sạch tay một cách hiệu quả, bởi mỗi người khi ra khỏi
khu vệ sinh công cộng đều phải tiếp xúc với tay nắm
cửa. Do vậy sau khi rửa tay, bạn nên dùng một tờ
giấy ăn lót tay để tắt vòi nước, và dùng một tờ khác
lau khô 2 tay. Sau đó dùng tờ giấy đó lót tay để mở
cửa phòng vệ sinh. Cách này nghe có vẻ thật rắc rối,
nhưng đó là lời khuyên từ Trung tâm khống chế các
tật bệnh của Mỹ đưa ra, nhằm giúp bạn tránh không
bị các vi khuẩn lây bệnh “xâm hại”.
7. Lau mũi, không nên xì mũi
Theo một nghiên cứu của Đại học Virginia, cảm cúm

không thể “hành hạ” bạn quá lâu. Các nhà khoa học
dùng tia X quang và thuốc nhuộm đã phát hiện ra khi
bạn dùng lực để xì mũi, vẫn sẽ có một chút dịch
“ngoan cố” lưu lại trong hốc mũi bạn. Vậy nếu bạn
cần xì mũi, bạn có thể xì một cách nhẹ nhàng, không
cần phải dùng sức quá mạnh.
8. Dùng khuỷu tay che miệng khi ho, hắt xì
Bạn không nên dùng tay che miệng khi ho hay hắt xì.
Làm vậy vô hình chung đã lưu giữ các vi khuẩn lại
trên tay bạn. Từ đó bạn có thể lây truyền cho mọi
người xung quanh. Bởi vậy, nếu không có khăn tay
lúc muốn hắt xì hay ho, bạn có thể dùng khuỷu tay để
che miệng hay mũi