Bí quyết giữ trí óc minh mẫn potx

Bí quyết giữ trí óc minh mẫn
Nhiều người nghĩ, tính hay quên và
những vấn đề về trí nhớ là triệu chứng
bình thường khi về già. Điều đó hoàn toàn
đúng.
Nếu muốn duy trì sức khỏe tốt, bạn không
thể xao nhãng một bộ phận quan trọng là
não. Nhiều người nghĩ, tính hay quên và
những vấn đề về trí nhớ là triệu chứng bình
thường khi về già. Điều đó hoàn toàn đúng.
Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn không thể
làm gì để ngăn ngừa tốc độ suy giảm trí nhớ.
Các cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng, để trí óc
minh mẫn và sắc sảo khi về già, bạn hãy
thực hiện những lời khuyên dưới đây:

Thường xuyên luyện tập trí não: Những cơ
bắp không được sử dụng thường xuyên sẽ bị
teo tóp lại. Não cũng không ngoại lệ. Nếu
bạn muốn cải thiện sức khỏe trí não, bạn
phải luyện tập bằng cách đọc sách, báo và
làm những việc khác một cách thường
xuyên để não hoạt động.

Bạn có thể thực hiện các bài tập luyện trí
não như giải ô chữ và các câu đố, hoặc làm
tính nhẩm các phép toán cộng, trừ, nhân,
chia mà không cần sử dụng tới máy tính.
Duy trì sự tập trung: Trí óc của bạn khó lưu
giữ một cách hiệu quả các thông tin mới mà
bạn vừa học. Vì thế, khi học, bạn phải tập

trung cao độ. Để giúp trí nhớ bền lâu, khi
học bài, bạn nên đọc to những bài học của
mình lên. Trong trường hợp bạn muốn ghi
nhớ tên của một người mới gặp, cố gắng gọi
lớn tên người đó vài lần.

Ăn các loại thực phẩm bổ não: Theo các
chuyên gia, có những loại thực phẩm nhất
định có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe
của trí não.
Các thực phẩm giàu axít béo omega-3 như
dầu cá, đậu phộng và quả hạnh đều rất tốt,
có thể giúp tăng cường trí nhớ và tinh thần
của bạn. Ngoài ra, loại thực phẩm nào tốt
cho tim thì cũng tốt cho não