4 cách đơn giản loại bỏ đau đầu pps

4 cách đơn giản loại bỏ đau đầu
Bạn sẽ không phải dùng đến bất kỳ một viên
thuốc nào hay các loại giảm đau tổng hợp nào nếu
bạn biết đến những phương pháp vô cùng đơn
giản nhưng hiệu quả dưới đây.


Khi bị đau đầu, chúng ta thường có thói quen quen
đập tay, bóp mạnh và cuối cùng là phải dùng đến
thuốc giảm đau…. Nếu bạn thường xuyên lạm dụng
thuốc giảm đau thì sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày và
thận sẽ phải làm việc quá tải.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu,
tuy nhiên phổ biến nhất là các nguyên nhân liên quan
đến các mạch máu (do thời tiết và huyết áp), do bị áp
lực – stress và có tư thế sai khi ngồi máy tính hoặc
lái xe. Có thể bạn sẽ không phải dùng đến bất kỳ một
viên thuốc nào hay các loại giảm đau tổng hợp nào
nếu bạn biết đến những phương pháp vô cùng đơn
giản nhưng hiệu quả là rất lớn, lời khuyên của các
chuyên gia dành cho bạn:
Mát-xa
Khoa học đã chứng minh rằng, người nào thường
mắc bệnh đau đầu từ 2-3 lần trong tuần, thì chỉ cần
bỏ ra một chút thời gian để mát-xa thì các cơn đau
của anh ta sẽ giảm tối thiểu xuống 2 lần, sau vài lần
cơn đau sẽ thưa dần và không tồn tại nữa. Mát-xa
giúp khôi phục sự lưu thông máu và giúp cơ thể được
nghỉ ngơi, thư giãn. Mát-xa giúp làm giảm các cơ co
thắt – nguyên nhân chính của chứng đau đầu.
Theo đó, mát-xa đầu là điều rất thoải mái. Rất đơn

giản là bạn chỉ cần dùng tay của mình chuyển động
vòng tròn một cách nhẹ nhành, êm ái, từ gáy đến trán.
Mỗi lần thực hiện từ 3-5 lần.
Kéo giãn
Cơn đau đầu do áp lực nguyên nhân chính là vì ứ
đọng máu trong khu vực vùng đệm. Thường xuất
hiện sau gáy. Nếu để thường xuyên các cơ sẽ bị trào
ngược và lâu ngày dễ bị “vôi hóa”. Tất cả điều này
rất đơn giản! Bạn dùng hai tay vần cổ vài lần, sau đó
chuyển động đầu theo hướng lên – xuống, trái-phải
và cuối cùng làm đầu chuyển động vòng tròn. Khi
đến điểm cuối của một vòng chuyển động bạn dựng
đầu sao cho cố định đầu và cổ thẳng nhau đúng vị trí
trong khoảng 10 giây. Sau đó nghỉ 5 giây và tiếp tục
đến các chuyển động tiếp theo.
Nóng – lạnh
Nếu cơn đau xung động mạnh thì bạn có thể đặt đá
lạnh hoặc một chiếc khăn ướt vào chỗ đau – tại đây
có các động mạch quan trọng mà cung cấp máu cho
vỏ đại não. Việc giảm bớt không nhiều nhiệt độ sẽ
làm át cơn đau đầu nhanh chóng.
Ngược lại, nếu cơ đau là cơn đau nhói, thì nên đặt
một cái gì đó nóng lên bề mặt phía sau cổ – điều này
giúp lưu thông máu và giảm bớt áp lực.
Tạo ra bầu không khí thoải mái
Chúng ta rất thường xuyên kìm chế ngay lập tức cơ
đau đầu bằng thuốc, chính là vì chúng ta không biết
cách nào để là suy yếu và loại bỏ chúng. Điều này sẽ
chỉ làm bạn thêm căng thẳng triền miên. Hãy giúp cái
đầu “tội nghiệp” của bạn tránh xa mọi loại thuốc nào

có thể bằng cách dành khoảng 20 phút mỗi ngày sau
giờ làm việc để nghe nhạc (tốt nhất là nhạc không lời,
để bạn không phải tập trung suy nghĩ về bài hát và
không bắt chước hát khe khẽ theo). Bạn học theo các
nguyên tắc của yoga để kiểm soát nhịp thở (thở bằng
bụng, “phá vỡ” nhịp thở – điều này giúp bạn giảm
stress). Và điều quan trọng nhất – đó là bạn cần phải
tự mình trong thời gian ngắn nhất loại bỏ ra khỏi đầu
tất cả những suy nghĩ thường ngày!
Theo ý kiến của các nhà khoa học, trong một ngày
bạn chỉ cần lưu giữ từ 5-7% các thông tin cần thiết,
còn lại hãy để chúng vào thùng rác.