5 chiêu giúp kiện não ích trí phòng lão hoá ppt

5 chiêu giúp kiện não ích trí phòng lão hoá
Cùng với thời gian, các tế bão não sẽ chết
dần, khiến não bộ bị lão hoá, làm trí lực bị
suy giảm. Do đó chúng ta cần biết cách vận
dụng não bộ một cách khoa học.

Mách bạn 5 mẹo nhỏ giúp kiện não ích trí
phòng lão hoá dưới đây.
Thường xuyên động não.
Bạn không nên ngại việc động não, bởi càng
năng động não, mối liên hệ giữa các tế bào thần
kinh bên trong đại não càng nhiều. Từ đó sẽ hình
thành nhiều hơn các phản xạ có điều kiện làm
cho não bộ thêm linh hoạt. Các nghiên cứu khoa
học cho thấy ở những người thường xuyên động
não, não bộ sẽ khó bị mệt mỏi, các tế bào thần
kinh cũng được nuôi dưỡng tốt, tuổi cao cũng
không mắc chứng kém minh mẫn hay mất trí
nhớ. Ngược lại, những người hầu như ít chịu
động não, không chỉ bị suy giảm trí lực, mà não
bộ còn dễ bị lão hoá.
Rèn luyện cho não bộ
Mỗi sáng sớm sau khi thức dậy, bạn nên ra
ngoài vận động. Buổi sáng không khí trong lành
sẽ giúp não bộ có thể thu nạp đủ dưỡng khí,
khiến trí não tỉnh táo.
Khi làm việc mệt mỏi, bạn nên thay đổi một chút
môi trường như nghe những bản nhạc nhẹ
nhàng, lắng nghe tiếng chim, hoặc ngắm nhìn
cây cỏ, hoa lá…Những việc này đều có thể
khiến tâm trạng vui vẻ, giúp tinh thần hưng

phấn, từ đó nâng cao khả năng hoạt động của
não bộ.
Vận động ngón tay kiện não.
Vận động ngón tay có thể thúc đẩy tư duy, mang
lại tác dụng kiện não ích trí. Bạn có thể dùng
quả bóng tròn chuyển động liên tục từ ngón tay
này sang ngón tay khác. Kiên trì trong thời gian
dài có thể mang lại hiệu quả kiện não rất tốt, bởi
hoạt động ở tay sẽ trực tiếp kích thích lên các tế
bào não, giúp tăng cường trí nhớ và duy trì trạng
thái cân bằng cho não bộ.
Đảm bảo giấc ngủ.
Giấc ngủ là quãng thơì gian não bộ được nghỉ
ngơi. Lúc này não bộ ở trong trạng thái ức chế,
các năng lượng đã bị tiêu hao lại được hợp thành
trong cơ thể, giúp trung khu thần kinh đang bị
mệt mỏi sau quá trình hưng phấn lại có sức lực
mới để làm việc. Chất lượng giấc ngủ không phụ
thuộc vào thời gian, mà phụ thuộc vào độ sâu
của giấc ngủ. Giấc ngủ sâu sẽ nhanh chóng tiêu
trừ mọi mệt mỏi dù thời gian ngủ ngắn.
Cân bằng cuộc sống.
Bạn nên tránh căng thẳng quá mức, cần sắp xếp
công việc và giải trí một cách khoa học, giúp
cho não bộ được nghỉ ngơi kịp thời. Đây cũng là
cách phòng chống lão hoá và duy trì trạng thái
ổn định cho cơ thể.