Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (381.55 KB, 9 trang )
Giảm béo từng bộ phận (Phần 3: béo
bụng)
(Tapchilamdep.com) - Mặc dù cơ thể bạn không thuộc nhóm ngoại cỡ hoặc
vóc dáng vẫn đạt chuẩn. Tuy nhiên vùng bụng thì lại không hề thon gọn, có
lẽ đây là vấn đề của rất nhiều bạn gái, đặc biệt là cô nàng công sở.
Việc giữ cho thân hình mảnh mai, cân đối, khỏe mạnh là mơ ước của hầu hết
các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tầm quan trọng cũng
như biết cách ăn uống và chăm sóc bản thân đúng cách.
Đặc biệt, lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề, khó
chịu và bạn bắt đầu quay cuồng với những cách mặc đồ sao cho bớt lộ phần
bụng rồi bạn lại bắt đầu tìm kiếm những phương pháp giảm cân có thể nói là
"không đầu không cuối".
Một bí quyết mà Tapchilamdep.com bật mí để lấy lại vòng eo thon đó chính
là bình tĩnh nhìn nhận lại vấn đề và thực hiện nghiêm túc với những mẹo
nhỏ dưới đây.
1. Bài tập bụng
Nếu bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy vận động bằng cách thực hiện
các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện
các bài tập này là trước bữa ăn sáng.
2. Chế độ ăn uống
Có một phương pháp giúp bạn giảm béo bụng vừa đơn giản và hiệu quả, đó
là hãy thêm rau xanh và trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày, những trái
cây giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả là cam, dưa hấu, dâu tây, mận khô, quả
mơ, quả việt quất, bưởi, ớt, dưa leo, dứa, cà chua, chuối, táo.
3. Uống nhiều nước
Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, uống nước