Hãy bảo vệ trái tim của chúng ta pps

Hãy bảo vệ trái tim của chúng ta

Từ trong bào thai cho đến khi nhắm mắt xuôi tay, trái tim không hề ngơi
nghỉ. Mỗi ngày, tim của chúng ta co bóp tới 100. 000 nhịp để bơm gần 7.500
lít máu đi nuôi dưỡng cơ thể. Một khối lượng công việc lớn như thế đối với
một trái tim khỏe mạnh đã là quá vất vả rồi, còn đối với một trái tim bệnh tật
ốm yếu thì làm sao mà cáng đáng nổi công việc quá nặng nhọc này? Hiểu
như thế thì bạn, tôi và tất cả mọi người phải tìm mọi cách mà bảo vệ trái tim
của chúng ta đi chứ!
Các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch
Các yếu tố tự nhiên không tránh
được:
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, cứ 2
giây có 1 người chết vì bệnh tim
mạch, cứ 5 giây có 1 trường hợp
nhồi máu cơ tim và 6 giây thì có
một trường hợp đột quỵ. Bệnh tim
mạch là nguyên nhân hàng đầu
gây tử vong trên thế giới. Hơn
80% số tử vong do bệnh tim mạch
xảy ra ở các nước có thu nhập
thấp và trung bình.
Tại Việt Nam, GS. Phạm Gia
Khải - Chủ tịch Hội Tim mạch
- Giới tính: Nam giới hay bị suy tim hơn
là nữ giới. Nhưng nữ giới ở tuổi mãn
kinh thì tỷ lệ bệnh tim gần bằng nam
giới. Lý do là trái tim của phụ nữ được
nội tiết tố nữ bảo vệ trong độ tuổi sinh
đẻ; tới tuổi mãn kinh, do nội tiết tố nữ bị
suy giảm nên trái tim không được bảo vệ

nữa.

- Di truyền: Bệnh tim mạch thường có
tính di truyền, nếu bố mẹ hoặc anh chị
em bị bệnh tim thì con cái cũng có nhiều
nguy cơ mắc bệnh đó.
- Tuổi: Khi cao tuổi, trái tim thường yếu đi, vách tim dầy hơn, động mạch xơ
cứng, cản trở việc bơm máu của tim ra động mạch. Vì vậy, cao tuổi là một
nguy cơ dễ bị bệnh tim mạch. Một thống kê cho thấy, cứ 5 người tử vong về
bệnh tim thì 4 người trên 65 tuổi.
Những yếu tố có thể kiểm soát và phòng tránh được:
- Tăng huyết áp: Thành động mạch của người bị tăng huyết áp thường xơ
cứng và kém co giãn khiến tim phải co bóp mạnh hơn để đẩy máu đi nuôi cơ
thể. Vì phải gắng sức lâu ngày, cơ tim sẽ dầy lên, cứng hơn, tim sẽ suy yếu
dần, tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, suy thận.
- Cholesterol máu cao: Cholesterol là một loại chất béo có trong thức ăn như
mỡ lợn, gà, bò… hoặc dầu dừa. Bình thường, gan sản xuất hầu hết
cholesterol cần cho cơ thể. Cholesterol phân bố ở mọi tế bào và có nhiều
quốc gia cho biết: 25% người
trưởng thành Việt Nam mắc bệnh
tăng huyết áp, có nguy cơ mắc
các bệnh: tim thiếu máu cục bộ,
đột quỵ, bệnh động mạch ngoại
biên và tiểu đường. TS. Phạm
Nguyễn Vinh, Viện Tim TP.HCM
cho biết: Ước tính ít nhất có
khoảng 320.000 và nhiều nhất là
1,6 triệu người Việt Nam bị suy
tim.
chức năng quan trọng. Nhưng khi nồng độ cholesterol trong máu lên cao

(trên 200mg/100ml máu) thì làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Thuốc lá gây tắc mạch phổi, nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

- Bệnh tiểu đường: Theo Hội tim Hoa Kỳ thì 65% người bị tiểu đường có thể
tử vong vì một bệnh tim mạch nào đó. Điều này nhắc nhở người bệnh tiểu
đường cần điều trị đúng theo chỉ định của thầy thuốc để tránh rủi ro này.
- Bệnh béo phì: Ở người béo phì thường kèm theo tăng cholestetrol máu,
tăng huyết áp và là nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch đã nói ở trên đây.
- Hút thuốc lá: Chất nicotin trong thuốc lá làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp,
giảm dưỡng khí nuôi tim, tăng huyết khối trong mạch máu, gây tổn thương
cho tế bào lòng mạch máu, làm chất béo kết tụ trong động mạch Những
tổn thương này làm cản trở dòng máu lưu thông nên trái tim buộc phải bóp
mạnh hơn, hậu quả là trái tim sẽ mau chóng bị tổn thương.
- Ít vận động: Vận động cơ thể tăng tiêu hao năng lượng, làm giảm
cholesterol, giảm đường huyết và làm hạ huyết áp. Vận động cũng làm tăng
sức mạnh của bắp thịt và cơ tim, làm mạch máu đàn hồi hơn. Như vậy,
người không hoặc ít vận động có nhiều nguy cơ bị đột quỵ, bị bệnh tim hơn
người tập luyện cơ thể thường xuyên, đều đặn.
- Stress: Stress có thể làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Khi bị stress, thần
kinh tiết ra nhiều kích thích tố, đặc biệt chất adrenaline, chất này làm tăng
huyết áp, gây tổn thương thành động mạch, gây xơ cứng, cholesterol dễ dàng
đóng vào thành mạch. Stress cũng làm tăng chất gây đông máu, làm nghẹt
mạch máu, dẫn tới cơn đau tim.
- Rượu bia: Uống nhiều rượu bia và uống lâu năm có thể bị béo phì, tăng
huyết áp và tăng chất béo triglicerides, dẫn tới hậu quả là suy tim và tai biến
mạch máu não.
Làm gì để bảo vệ trái tim?
Thay đổi nếp sống là biện pháp tốt nhất, hữu hiệu nhất để giảm thiểu các
nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. Các bác sĩ khuyên chúng ta thực hiện những

biện pháp bảo vệ trái tim như sau: bỏ hút thuốc lá, kiểm soát cholesterol
trong máu bằng cách giảm ăn thức ăn có nhiều cholesterol và chất béo bão
hòa như thịt mỡ lợn, gà, bò… Kiểm soát huyết áp bằng chế độ ăn uống hợp
lý, vận động cơ thể đều đặn, giảm béo phì; tập thể dục đều đặn. Dinh dưỡng
cân đối, hợp lý vừa đủ cho nhu cầu các hoạt động của cơ thể; giảm ăn muối,
đường; giảm thực phẩm có chất béo bão hòa, cholesterol, ăn nhiều thực
phẩm nguồn gốc thực vật. Giảm thiểu những cảm xúc quá mức như tức giận,
hận thù, đố kỵ, ghen tuông, tránh các stress và các căng thẳng trong đời sống
hàng ngày.