Chữa đau vai gáy do tư thế pptx

Chữa đau vai gáy do
tư thế

Đau vai gáy do tư thế là một hội chứng thường
gặp ở những người làm việc phải ngồi lâu như:
nhân viên văn phòng, học sinh, tài xế lái xe, công
nhân may mặc hoặc nằm ngủ kê gối cao… Sau
đây là phương pháp xoa bóp chữa đau vai gáy rất
hiệu quả, an toàn, tiện lợi, ai cũng có thể thực
hiện.

Triệu chứng đau vai gáy

Vị trí đau thường là từ cổ gáy đến vai, thường là một
bên, có khi lan lên mang tai, thái dương hoặc xuống
tay. Đau có thể khởi phát đột ngột sau khi ngủ dậy,
sau khi làm việc ở một tư thế liên tục. Đau có thể làm
hạn chế cử động cổ, khó quay đầu sang bên. Sờ nắn
thường đau nhiều hơn. Đau có thể tăng khi gặp lạnh,
khi đứng, đi, ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ; giảm
khi nghỉ ngơi.


Đau vai gáy do tư thế được Y học cổ truyền quan
niệm thuộc chứng Kiên bối thống. Thống tức là đau,
Kiên là vùng vai; Bối là vùng lưng. Nguyên nhân do
đầu, cổ bất động lâu, tư thế sai, các kinh lạc đi qua
vùng sau cổ gáy bị tắc trở, khí huyết không lưu
thông. Điều trị chủ yếu làm cho thông kinh hoạt lạc,
khí huyết lưu thông.

Kỹ thuật xoa bóp điều trị đau vai gáy

Tư thế: người bệnh ngồi, người xoa bóp đứng sau
lưng người bệnh, hoặc người bệnh nằm người xoa
bóp ngồi phía trên đầu người bệnh.
Thoa bột talc hoặc dầu trơn một lớp vừa phải lên da
vùng cổ vai.
Xoa: dùng các ngón tay di chuyển lướt trên da nhẹ
nhàng theo vòng tròn từ cổ gáy đến vai 2 bên.

Day: dùng ngón tay cái ấn xuống da rồi di động chậm
theo đường tròn từ cổ gáy đến vai bên đau (H.1).
Lăn: dùng các khớp bàn ngón tay vừa ấn vừa lăn
vùng tam giác 3 huyệt: phong trì, đại chùy, kiên tĩnh
(H.2).
Ấn các huyệt phong trì, phong phủ, phế du, đốc du:
dùng đầu ngón tay cái ấn vào huyệt, rồi giữ nguyên
ngón cái khoảng 10 - 20 giây (H.3, 4, 5).

Bóp gáy, bóp vai: dùng ngón cái và các ngón kia ôm
lấy khối cơ cổ gáy, cơ vai rồi bóp bằng 4 hoặc 5
ngón, vừa bóp vừa kéo thịt lên, không để thịt hoặc
gân trượt dưới tay sẽ gây đau (H.6).

Vờn: dùng 2 bàn tay hơi cong bao lấy một khối cơ,
chuyển động 2 tay ngược chiều nhau, kéo cả da thịt
người bệnh chuyển động theo, khối cơ lay động giữa
2 bàn tay.

Nếu xoa bóp như trên vài ngày mà không giảm đau,

người bệnh nên đến đến các cơ sở y tế để được bác sĩ
tìm nguyên nhân điều trị tốt hơn