6 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Cho Mùa Hè ppsx

6 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Cho Mùa Hè
Hãy thêm 6 loại thực phẩm này trong thực đơn ăn kiêng của bạn vào mùa hè
này nhé. Nó rất tốt cho sức khoẻ đấy đồng thời giúp bạn có dáng người eo
thon để diện những bộ trang phục quyến rũ đấy.
Mùa hè rất phong phú về các loại quả và rau xanh, vì vậy hãy tạo cho bữa ăn
của bạn có ít calo mà lại nhiều vitamin, muối khoáng, chất xơ và chống oxi
hoá bởi thực phẩm xanh vừa bổ dưỡng mà còn an toàn nữa nhé.
1. Sa lát
Salat là một món ăn nhanh, dễ làm mà cũng rất tốt cho sức khoẻ.

Tùy từng loại salat bạn thích ăn là loại nào, ví dụ bạn có thể làm món salat
sau: Cắt hình hạt lựu hoặc thái lát loại quả bạn thích, thêm rau, xà lách, pho
mát ít béo, một ít quả hạch nướng, quả mâm xôi và nước xốt dầu giấm vị
gừng trộn đều chúng lên. Bạn cũng có thể cho thêm đậu tuỳ thích, có thể làm
với salat cá hoặc thịt.
2. Súp lạnh
Súp lạnh chứa hàm lượng calo thấp. Hãy bắt đầu bữa ăn mùa hè với món súp
lạnh như súp dưa chuột – thì là với nước thịt luộc, ăn nhiều súp và giảm
khẩu phần cơm để có một thân hình mảnh mai quyến rũ bạn nhé.
3. Dưa hấu
Mùa hè không khí nóng nực, dễ mất nước do toát mồ hôi vậy nên bạn có thể
làm giảm cái nóng và bù nước với những miếng dưa hấu mát lạnh. Dưa hấu
là loại thực phẩm làm giảm cơn khát nhanh chóng nhất đấy.

4. Bữa tráng miệng bằng hoa quả
Hãy bỏ thói quen với những bữa sáng chứa hàm lượng calo cao qua một bên,
thay vào đó là các loại quả tự nhiên để việc giảm cân của bạn có hiệu quả
hơn nhé. Bạn có thể dùng bữa tráng miệng với các thực phẩm sau:
- Dứa kết hợp với rượu rum và quả hồ đào
- Đào, quả mâm xôi và mật ong
- Chuối với kem mứt làm từ kem ít béo

- Sôcôla với chuối
- Nho
- Quả anh đào
5. Rau xào
Mùa hè nên có một đĩa rau xào trong các bữa ăn. Bạn nên dự trữ trong tủ
lạnh hành, hạt tiêu, cà rốt, cà, măng tây và tỏi. Những thứ này là gia vị có
thể sử dụng để làm món:

- Rau xào với bánh bột mỏng
- Rau xào với phomai salat
- Rau xào phomát ricotta
6. Đồ uống chứa ít calo
Các đồ uống mát lạnh cho mùa hè có rất nhiều, quan trọng là bạn phải biết
chọn lựa nó.Một tách cà phê chút đường, trà hoặc sôđa rất tốt cho bạn, giúp
giải khát mà không ảnh hưởng gì đến chế độ ăn kiêng của bạn đâu. Một số
loại đồ uống khác như:
- Rượu vang trắng Spritzer: dùng rượu vang trắng pha với nước chanh (một
cốc nước này chỉ chứa khoảng 120calo)
- Nước chanh Pom Spritzer: Nước chanh pha với nước ép trái lựu (cung cấp
35calo)
- Bia tươi hoặc nước cam: ½ cốc sữa chua vani pha với bia hoặc sôđa nước
cam ( cung cấp khoảng 100calo)
Ngoài 6 loại thực phẩm trên, bạn nên dùng thêm một số loại quả và rau xanh
khác như cam, táo, cà chua, dưa chuột, củ cải đường, đậu hà lan và những
rau quả chứa hàm lượng calo thấp khác