Nắn lại vai và lưng docx

Nắn lại vai và lưng
Với những người bị so vai, gù lưng thì không có bài thuốc chữa tật về vai,
lưng nào hay hơn các động tác dưới đây. Để sớm tìm lại vóc dáng chuẩn,
bạn nên tập luyện đều đặn hàng ngày, mỗi động tác thực hiện từ 8 – 16 lần.
1. Đứng dang chân, hai tay dang ngang, khuỷu tay đưa lên cao, lòng bàn
tay hướng vào trong (a). Gập, hạ khuỷu tay xuống, lòng bàn tay hướng ra
sau (b). Chú ý, lưng hơi khom, bụng hóp, chỉ di chuyển phần cánh tay dưới.



2. Đứng hơi khuỵu gối, chân chụm lại, hai tay đưa ra trước đẩy bẻ bàn tay
lên (a). Từ từ khom người, đẩy người và tay về phía trước (b)



3. Đứng chụm chân hơi khuỵu gối, lưng khom, hai tay lật ngược, chụm lại
về trước ngực (a). Uốn cong lưng, đồng thời vung mạnh tay ra sau (b).



4. Đứng cong lưng, tương tự tư thế 3a, ưỡn cong lưng, đồng thời vung mạnh
tay trái lên cao, tay phải sang bên. Đổi tay, lặp lại động tác.