10 lý do khiến bạn giảm cân thất bại pptx

10 lý do khiến bạn giảm cân thất bại
Mặc dù rất cố gắng giảm cân, nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề “suy
giảm”. Hãy thử xem bạn đã mắc những lỗi nào dưới đây:
1. Ngủ ít

Ngủ ít có thể khiến lượng protein trong mỡ giảm sút nhưng ngược lại sẽ
khiến ghrelin trong cơ thể tăng cao. Lượng ghrelin càng nhiều, bạn sẽ càng
cảm thấy nhanh đói, thèm ăn.

Có một số người tưởng rằng, thời gian thức càng dài đồng nghĩa với lượng
calo bị đốt cháy càng lớn. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chứng
minh điều ngược lại. Đó là có tới 65% calo được tiêu hao trong lúc cơ thể
nghỉ ngơi.


Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, hãy duy trì chế độ ngủ 8 tiếng mỗi
ngày kết hợp với việc nghỉ ngơi điều độ.

2. Nhiệt độ trong phòng quá cao

Để đối phó với những ngày mùa đông lạnh giá, cơ thể chúng ta sẽ tiêu hao
một lượng calo nhất định giúp làm ấm cơ thể. Vì vậy, nếu nhiệt độ trong
phòng của bạn quá cao, hiển nhiên là lượng calo đốt cháy sẽ ít hơn.

Bạn có thân hình “phì nhiêu” và bạn muốn giảm cân, các nhà khoa học
khuyên bạn hãy vận động để làm nóng cơ thể, thay vì chui vào phòng có
nhiệt độ ấm áp.

3. Stress

Nam giới bị stress sẽ gầy đi, còn nữ giới thì ngược lại, khi bị stress, cân nặng

của nữ giới sẽ tăng chứ không giảm.

Bạn hãy thử hình dung, khi có cuộc sống hạnh phúc, bạn sẽ có động lực để
giảm cân; nhưng khi sức ép công việc, căng thẳng, mệt mỏi luôn bao trùm
trong tâm trí bạn, ý chí giảm cân của bạn sẽ bị ảnh hưởng, khiến quá trình
giảm cân thất bại.

Trong trường hợp như vậy, bạn không nên tùy tiện dùng thuốc giảm stress,
nó có thể khiến bạn càng tăng cân. Hãy đi khám để nhận được lời khuyên từ
bác sĩ.

4. Gen

Khoa học từ lâu đã chứng minh, gen có liên quan trực tiếp đên các chỉ số
BMI của cơ thể. Nếu gia đình có tiền sử mắc bệnh béo phì, hay một thành
viên trong gia đình mắc bệnh, thì khả năng bạn có số cân nặng “ngoại cỡ” là
rất cao.

Việc giảm cân với những người có gen mắc bệnh béo phì khó hơn nhiều so
với người bình thường. Tốt nhất bạn nên tuân thủ chặt chẽ theo 1 chế độ ăn
uống, vận động, nghỉ ngơi dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên hoặc
chuyên gia y tế.

5. Nhiễm chất hóa học

Hàng ngày, có rất nhiều chất hóa học tổng hợp được đưa vào cơ thể mà
chúng ta không hề hay biết. Nó được đưa vào cơ thể qua việc lạm dụng chất
hóa học trong chế biến thực phẩm, hút thuốc lá thụ động, hay sống trong môi
trường ô nhiễm. Đó đều là những nguyên nhân khiến khả năng hấp thụ, bài
tiết của cơ thể bị rối lọan.

Để loại bỏ các tạp chất hóa học này, bạn nên ăn bổ sung rau xanh, đặc biệt là
các loại rau có nhiều chất xơ.

6. Dùng thuốc bừa bãi

Có một số loại thuốc sau khi uống sẽ khiến trọng lượng cơ thể bạn tăng lên
đáng kể. Đó chủ yếu là các loại thuốc tránh thai, thuốc giảm stress vv…Việc
sử dụng tùy tiện các loại thuốc này không theo sự chỉ dẫn của bác sĩ có thể là
một trong những nguyên nhân khiến bạn giảm cân thất bại.

7. Bạn 35 tuổi?

Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, quá trình trao đổi chất và các số lượng
hóc môn của phụ nữ đều có sự thay đổi kể từ sau 35 tuổi. Đặc biệt là ở
những nước phát triển như Anh, Mỹ, phụ nữ sau 35 tuổi mắc bênh béo phì
có tỷ lệ lên đến 12%.

8. Tuyến giáp yếu

Nếu là người có tuyến giáp yếu thì lượng calo tiêu hao trong cơ thể sẽ ít hơn
so với người bình thường. Kết quả là dù có tham gia các chương trình giảm
cân, nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề “suy giảm”.

Những người yếu tuyến giáp thường có biểu hiện như da khô, bong da,
thường xuyên thấy đau đầu, mệt mỏi vv… Khi có các biểu hiện trên bạn hãy
đi khám để được chữa trị kịp thời.

9. Hấp thụ quá tốt

Cùng một lượng thực phẩm nhưng cơ thể bạn lại hấp thụ tốt hơn rất nhiều so
với người bình thường. Nên dù có ăn ít đi thì lượng dinh dưỡng cơ thể bạn
hấp thụ được cũng không hề ít chút nào.

Tuy nhiên không phải loại thực phẩm nào cũng “hợp” với bạn đến thế. Giải
pháp cho bạn là hãy chăm chỉ ghi nhật ký dinh dưỡng, và ăn đa dạng thức
ăn.

10. Bạn bị u nang buồng trứng ?

40% phụ nữ bị u nang buồng trứng có những biểu hiện thừa cân. Ngoài ra,
bệnh u nang buồng trứng còn có những biểu hiện khác như khó mang thai,
nhiều mụn trứng cá, lông trên cơ thể xuất hiện nhiều và dày.

Nếu bạn đang thừa cân và nghi ngờ mình bị u nang buồng trứng, hãy đi
khám ngay để được chuẩn đoán bệnh.