Chế độ ăn uống chống lão hóa ppt

Chế độ ăn uống chống lão hóa
(Tapchilamdep.com) - Việc duy trì sự trẻ trung trên nét mặt và làn da không
phải phụ thuộc hoàn toàn vào yếu tố di truyền. Chế độ ăn uống giàu vitamin,
chất chống oxy hóa, rau củ và một ít cà ri cũng góp phần đẩy lùi quá trình
lão hóa sớm.



Rau bina (rau chân vịt) giúp tăng cường thị lực

Theo cuộc trò chuyện của tiến sĩ Katherine Tucker với tạp chí Parents
Magazine, rau chân vịt rất giàu vitamin K, loại vitamin rất tốt cho xương và
giảm các nguy cơ gãy xương. Uống một chén nước lá rau chân vịt mỗi ngày
sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ vitamin K cho cơ thể.
Ngoài ra, vì rau chân vịt có chứa lutein và zeaxathin, loại chất rất cần cho
võng mạc mắt, vì thế ăn rau chân vịt có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh
thế và bệnh mù lòa do ánh nắng mặt trời gây nên.
Họ rau củ cải chống các độc tố gây hại

Họ rau củ cải có rất nhiều lợi ích với sức khỏe, kể cả các đặc tính chống lão
hóa. Khi đi chợ, hãy chọn các loại rau củ cải khác nhau, như cải xanh, cải
xoăn, súp lơ. Theo Women's Fitness, các loại rau củ cải có thể giúp cơ thể
chống lại các độc tố và các gốc tự do gây ra các căn bệnh ung thư. Nấu các
loại rau củ này ở nhiệt độ vừa phải để bảo vệ enzymes.