10 bí quyết để trở thành cô dâu hoàn hảo ppt

10 bí quyết để trở thành cô dâu hoàn hảo
Cô dâu nào cũng đều muốn mình nhìn xinh tười, rạng rỡ nhất cho ngày
trọng đại của mình, và nhiều người còn cố gắng giảm vài kg để tăng sự
tự tin của mình.
Nếu bạn duy trì thói quen và chế độ ăn uống lành mạnh, chắc chắn mục tiêu
đó của bạn sẽ thành sự thực. Dù cho bạn có thể không giảm được nhiều kg
nhưng một số bài thể dục sẽ giúp bạn có thân hình vừa phải và săn chắc hơn.
Dưới đây là 10 bí quyết cho bạn trở thành một cô dâu “hoàn hảo”
“Tuyển” người cùng ăn kiêng
Cùng một người khác thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn đi đúng hướng
bởi vì cả hai có thể khuyến khích nhau. Các yếu tố cạnh tranh cũng sẽ thúc
đẩy bạn quyết tâm thực hiện mục tiêu nhanh hơn.
Uống nhiều nước
Nước hỗ trợ trong việc tiêu hóa và ngăn cản sự tăng cân, nên nó sẽ giúp bạn
không còn phải quá lo lắng về sự “phát tướng” của mình trong ngày vui.
Nước cũng có thể dập tắt cảm giác đói mỗi khi bạn thèm ăn. Uống nhiều
nước cũng sẽ cung cấp cho bạn một làn da mịn màng.


Không bỏ bữa ăn
Bỏ qua bữa ăn không những làm bạn luôn cảm thấy đói mà có khi còn làm
tăng nguy cơ chuyển sang những đồ ăn không lành mạnh như đồ ăn nhanh,
đồ ngọt… khiến bạn tăng cân chứ không phải là giảm cân. Ngoài ra, không
ăn uống không đủ bữa còn làm cho không khí bị mắc kẹt trong đường tiêu
hóa của bạn, làm cho bạn giông như đầy hơi và khó chịu trong bụng.
Quản lý năng lượng
Nhằm phục vụ mục đích giảm cân, hãy thiết lập một lượng calo mà bạn cần
tiêu thụ mỗi ngày và cố gắng không vượt quá lượng calo cần thiết đó. Hãy hi
sinh những món ăn mà bạn trót thích nhưng lại chứa quá nhiều calo. Hoặc
nếu đã ăn uống món đồ ăn nào đó nhiều calo thì nhóm thực phẩm còn lại
trong ngày nên chọn những loại có lượng calo rất thấp.

Chú ý những gì bạn uống
Càng gần ngày cưới, bạn có xu hướng tham dự nhiều bữa tiệc. Nhưng hãy
nhớ một điều là hạn chế đồ uống chứa nhiều calo, vì nó làm cho bạn luôn
cảm thấy no và không ăn được các món ăn khác. Nếu được chọn thì vang
trắng sẽ tốt hơn các loại bia, cocktail trái cây, có đầy đủ đường.
Giữ đồ ăn nhẹ khỏe mạnh ở tay
Nếu bạn cảm thấy đói trong khi ra ngoài, bạn có thể dễ dàng bị cám dỗ bởi
các món ăn nhẹ có hàm lượng chất béo cao. Vì vậy, để ngăn chặn điều này,
bạn nên luôn nhớ mang theo các loại đồ ăn vặt có hàm lượng chất béo thấp
hoặc có thể làm giảm cơn đói của bạn mà không làm ảnh hưởng chế độ ăn
uống của bạn.


Ăn ít và thường xuyên
Nếu sợ cứ đến bữa ăn chính là bạn sẽ ăn nhiều thì nên chia ra thành các bữa
ăn nhỏ, mỗi bữa nên ăn một chút. Điều này cũng khuyến khích sự trao đổi
chất của bạn tốt hơn, có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
Không ăn muộn vào buổi tối
Hãy thử ăn tối sớm hơn ít nhất ba hoặc bốn giờ trước khi bạn đi ngủ để cơ
thể của bạn một cơ hội để “giải quyết” lượng calo trước khi đi ngủ. Rửa
chén đĩa và đánh răng là những việc có thể giúp chống lại ăn vặt vào buổi
đêm.
Ghi nhật ký thực phẩm
Ghi lại tất cả mọi thứ bạn ăn trong ngày sẽ giúp bạn theo dõi lượng calo của
mình và cũng có thể cảnh báo bạn mỗi khi bạn có ý định ăn uống không lành
mạnh.
Tự thưởng cho mình
Nếu bạn đã bị mắc kẹt vào chế độ ăn uống do mình đặt ra hoặc đạt được
mục tiêu sớm hơn dự định thì bạn có thể tự cho phép mình một phần thưởng
nào đó, ví dụ, thưởng thức bữa ăn nhẹ yêu thích một bát mì ống hay kem.

Sau đó quay lại ngay trên “đường đua” cho đến ngày vu quy