Đau đốt sống cổ: Nguyên nhân và giải pháp potx

Đau đốt sống cổ: Nguyên nhân và giải pháp
Sự thay đổi của môi trường, như nhiệt độ, độ
ẩm… ảnh hưởng không lớn đến đốt sống cổ của
thanh niên và những người làm bàn giấy. Vậy thì
trong mùa hè, những nguyên nhân chính nào
khiến bệnh đau đốt sống cổ xuất hiện?
Trở mình nhiều lần: khi ta nằm ngủ, một chỗ nào đó
trên cơ thể nhiệt độ quá cao nên trở mình nhiều, có
nhiều bạn sáng dậy thấy mình nằm ở chỗ khác, chứ
không phải chỗ cũ. Trong quá trình nhiều lần trở
mình rất dễ bị sái cổ, gáy đau nhức. Vì vậy, chúng ta
nên cố gắng giữ nhiệt độ trong phòng không nóng
quá, ngoài ra phủ chiếu lên gối khi ngủ cũng có tác
dụng rất tốt.

Tâm trạng bứt rứt: nghiên cứu cho thấy, những người
hay buồn rầu, tính tình nóng nảy dễ bị suy nhược
thần kinh, mà suy nhược thần kinh ảnh hưởng đến
khớp xương và sự nghỉ ngơi của cơ bắp. Cứ như vậy
trong thời gian dài cổ sẽ bị đau. Trong mùa hè, chúng
ta nhất định phải chú ý giữ cho mình một tâm trạng
vui vẻ, thoải mái để phòng chống bệnh đau đốt sống
cổ.

Máy điều hòa nhiệt độ quá thấp: bệnh đau đốt sống
cổ phần lớn là do bị lạnh. Mùa hè ở phòng làm việc
thường mở máy điều hòa với nhiệt độ rất thấp, nhất là
những người ngồi đối điện với máy điều hòa, hoặc
những chị em phụ nữ mặc áo cổ rộng, cơ lưng và gáy
rất dễ bị lạnh, dẫn đến bệnh đau đốt sống cổ. Chuyên
gia kiến nghị rằng nếu trong phòng làm việc có máy

điều hòa, tốt nhất nên khoác thêm chiếc áo để tránh
bị lạnh dẫn đến bệnh đau đốt sống cổ hoặc khiến cho
căn bệnh càng thêm trầm trọng. Các chị em phụ nữ
ngồi bàn giấy nên quàng thêm chiếc khăn lụa mềm,
như vậy vừa có thể bảo vệ cổ, mà trông lại lịch sự.
Ngồi lỳ ở nhà lên mạng, xem ti-vi: mùa hè thời tiết
nóng bức, mọi người càng không hay ra ngoài, mà ở
nhà lên mạng, xem ti vi, thời gian ra ngoài hoạt động
ít hơn nhiều so với mùa xuân và mùa thu, nên dẫn
đến bệnh đau cột sống cổ. Vì vậy, khi ở nhà chúng ta
có thể tập một số động tác thể dục phù hợp với môi
trường trong nhà cho các khớp xương cổ, cơ lưng
được thư giãn, bảo đảm cho các mạch máu ở cổ được
lưu thông bình thường.

Ngủ ít: vào mùa hè, ban ngày thường dài hơn đêm,
cho nên các hoạt động vui chơi giải trí vào tối của
giới trẻ sẽ tăng lên, nên thời gian ngủ rất ít. Ban ngày
đi làm cổ đã mỏi mệt, tối đến lại không có đủ thời
gian để nghỉ ngơi, lâu ngày khiến cho nhiều bạn trẻ
cảm thấy gáy đau nhức.
Tư thế ngủ trưa không đúng: mùa hè chúng ta thường
cảm thấy mỏi mệt, buồn ngủ, buổi trưa muốn chợp
mắt một lúc. Nhiều người thường gục đầu bên bàn
ngủ mà không biết rằng ngủ như vậy gây tác hại rất
lớn cho đốt sống cổ. Chuyên gia nhắc nhở chúng ta
khi nghỉ trưa hay ngủ trên xe không nên gục đầu
xuống ngủ, mà nên nghỉ ngơi với tư thế ngửa ra đằng
sau; quan trọng là phải tìm cho gáy một điểm tựa.
Tắm nước lạnh: mùa hè, ban ngày mồ hôi nhễ nhại,

về đến nhà chỉ muốn dội nước lạnh cho mát mẻ.
Nhưng bạn phải cẩn thận, có thể hôm sau bạn sẽ cảm
thấy người khó chịu, cổ không cử động được, chân
tay tê nhức. Thực ra, tắm nước ấm mới có thể giúp
chúng ta hồi phục tinh thần và giữ gìn sức khỏe