Đối phó với mệt mỏi vào buổi chiều ppt

Đối phó với mệt mỏi vào buổi chiều
Việc mệt mỏi vào buổi chiều sẽ khiến bạn không còn
làm việc năng suất và tỉnh táo như mong muốn nữa.

Bạn
có
thể
thấy,
ngồi
ở bàn
làm
việc
cả
ngày
mang lại cho bạn cảm giác uể oải, khó chịu, đặc biệt là
khoảng thời gian sau khi ăn trưa khi mà cơ thể đang cần
năng lượng để tiêu hóa hay chịu những ảnh hưởng từ cốc cà
phê ban sáng.
Cho dù vì bất cứ lý do nào thì việc mệt mỏi vào buổi chiều
cũng sẽ khiến bạn không còn làm việc năng suất và tỉnh táo

như mong muốn nữa. Dưới đây là một số cách để chiến đấu
với cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều giành cho bạn:
Tập thể dục vào buổi sáng
Đầu xuôi đuôi lọt. Một ngày tốt lành bắt nguồn với khởi
đầu tốt đẹp. Tập thể dục vào buổi sáng mang lại nhiều lợi
ích bởi nhiều lý do: không phải lo lắng về việc lên kế hoạch
trong ngày, thật tốt để có thể kiểm tra lại danh sách công
việc khi ngày mới thật sự bắt đầu. Một buổi sáng ngọt ngào
cũng tốt cho việc duy trì năng lượng trong suốt cả ngày. Do
vậy nếu bạn muốn tăng nguồn năng lượng cho ngày làm

việc mới, cố gắng tập luyện trước khi bắt đầu công việc và
kiểm tra xem hiệu quả thế nào.
Đi bộ sau bữa trưa
Nếu bạn hay ngủ gật và mơ mộng hơn là tập trung vào
công việc buổi chiều, hãy giành ra 10 phút nghỉ ngơi để lấy
lại năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể đi xung quanh, nói
chuyện với đồng nghiệp hoặc ra ngoài hít thở không khí
trong lành dưới ánh nắng mặt trời.
Ăn nhẹ
Không chỉ là bữa trưa đầy chất béo mà những món ăn khó
tiêu cũng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi sau
khi ăn. Thay vì lựa chọn những món ăn Trung Quốc, hum-
bơ-gơ và các món rán, bạn có thể ăn những món ăn nhẹ mà
vẫn đảm bảo đủ no và đủ dinh dưỡng. Một bữa trưa có lợi
cho sức khỏe sẽ là sự kết hợp hoàn hảo giữa protein, rau củ
và carbohydrate. Bạn sẽ có đầy năng lượng cho buổi chiều
làm việc mà không hề có cảm giác bơ phờ.
Uống trà xanh
Đôi khi một lượng cafein sẽ giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên
đừng quá lạm dụng nếu bạn không muốn rơi vào cảm giác
khó ngủ vào buổi tối. Một tách cà phê vào buổi chiều là quá
nhiều, thay vào đó hãy là trà xanh. Tuy lượng cafein thấp
nhưng vẫn đủ để đánh thức cơ thể và chống lại một số bệnh
tật nguy hiểm.
Vươn vai tại bàn làm việc
Một vài động tác di chuyển và vươn vai tại chính bàn làm
việc có thể thúc đẩy lưu thông máu và ngay tức thì bạn sẽ
có cảm giác đầy năng lượng. Thực tế, ngồi một chỗ quá lâu
là không tốt, nó có thể giảm tuổi thọ xuống 20%. Do vậy,
giữ thói quen vận động tại chỗ thường xuyên để đối phó

với những ảnh hưởng xấu của việc ngồi nhiều và đánh thức
các giác quan hoạt động.
Ngửi mùi hương
Liệu pháp hương thơm đã được chứng minh có thể làm
thay đổi tâm trạng, đồng thời sẽ giúp bạn vượt qua cơn
buồn ngủ để tỉnh táo hơn. Tinh dầu cam, quýt là hương liệu
tuyệt vời giúp bạn vượt qua cơn uể oải. Do vậy, để một ít
tinh dầu mùi cam hoặc vỏ cam chanh tươi trong ngăn kéo
phòng khi những lúc cần tỉnh táo