6 bí kíp cải thiện da sau sinh

6 bí kíp giúp cải thiện da chùng nhão
sau khi sinh
Cải thiện chế độ ăn uống
Khi mang thai, vòng bụng của các chị em
tăng kích thước đáng kể, sau khi sinh, cơ
bụng của các chị em chưa trở về trạng
thái bình thường nếu không có chế độ
dinh dưỡng vận động hợp lý thì sẽ làm
cho mỡ tích tụ lại.
Vì thế, muốn lấy lại vòng eo thon gọn
của mình, trước hết, các chị em phải có
chế độ ăn uống hợp lý. Vẫn duy trì chế
độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng để có
sữa cho con bú, nhưng các bà mẹ mới
sanh cũng không nên ăn quá nhiều chất
béo và bổ mà cần duy trì chế độ ăn uống
đủ chất, đủ
dinh dưỡng, nên ăn nhiều rau xanh và
chất xơ để giảm mỡ cho vùng này.
Đồng thời nên uống thật nhiều nước để
giữ cho độ ẩm trong da. Nước cũng sẽ
lọc những độc tố ra khỏi cơ thể bạn, làm
cho làn da của bạn khỏe mạnh hơn.
Bổ sung Collagen
Collagen là một loại protein chiếm tới
25% tổng lượng protein trong cơ thể
người, có chức năng chính là kết nối các
mô trong cơ thể lại với nhau. Da có thể
căng mịn và chùng nhão là do sự thay
đổi về tính chất của collagen.

Với làn da, ngoài nhiệm vụ liên kết nó
còn có nhiệm vụ tạo sự đàn hồi. Da nhăn
một phần cũng là do thiếu hụt collagen,
nên sau khi sinh, các chị em nên bổ sung
collagen cho cơ thể để giúp tăng sự đàn
hồi cho da.
Những thực phẩm có thể giúp cho sự
tổng hợp collagen trong cơ thể
như: các sản phẩm từ đậu nành (như sữa
đậu nành hoặc tàu hũ), các loại rau cải
xanh giàu vitamin C (như cải bó xôi,
măng tây, ), những trái cây màu đỏ như
cà chua, cà rốt, các loại cá có chưa
omega acids cũng giúp cơ thể tổng hợp
ra collagen như cá ngừ, cá hồi…
Cung cấp kẽm cho cơ thể
Thường xuyên cung cấp lượng kẽm vào
cơ thể bạn là một giải pháp tích cực có
thể giúp các vết rạn da mờ nhanh hơn vì
kẽm giúp tăng cường quá trình đổi mới tế
bào da. Mặt khác, nó có thể giúp thắt
chặt da nhờ một chất làm se nhẹ sẵn có,
nhờ vậy duy trì làn da căng hoàn hảo.
Nguồn thực phẩm tự nhiên chứa kẽm là:
nghêu, mầm lúa mì, mè, hạt bí ngô hoặc
đậu phộng. Hãy nạp nhiều loại thực
phẩm này trong chế độ ăn của bạn một
cách thường xuyên là một giải pháp
không tốn kém mà rất lành mạnh bạn có
thể thử.

Tập thể dục
Sau khi sinh khoảng 2 tháng là bạn có thể
bắt đầu tập thể dục để lấy lại dáng. Thời
gian đầu bạn chỉ nên tập những động tác
đơn giản nhẹ nhàng, cường độ tập luyện
có thể tăng dần tuỳ theo khả năng chịu
đựng của cơ
thể. Đối với phụ nữ sinh mổ thì nên kiêng
thêm vài tháng.
Một vài động tác đơn giản giúp bạn lấy
lại vòng bụng thon gọn, săn chắc cho
bạn:
- Gập cơ bụng: Bạn nằm xuống sàn, gập
đầu gối và chân song song trên sàn. Đặt
tay xuống phía dưới, bên cạnh rốn. Lấy
cả 2 ngón tay từ 2 bàn tay đặt chúng
xuống vùng bụng dưới. Dần dần gập cơ
dưới của bạn xuống phía sàn nhưng đừng
di chuyển vùng xương chậu. Ưỡn ngực
cao lên và nín thở. Một khi bạn cảm thấy
các cơ chắc lại thì ngừng gập và bắt đầu
lại từ đầu.
- Đá chân: Nằm xuống dưới sàn, đặt tay
xuống phần dưới mông và giữ
lưng úp vào sàn. Giơ một chân lên và
dần dần hạ nó xuống. Trong khi hạ
chân này xuống thì lại từ từ giơ chân kia
lên. Bạn nên làm lặp đi lặp lại như
vậy trong 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.
Sử dụng kem dưỡng ẩm mỗi ngày

Kem dưỡng ẩm sẽ thêm lên đến 70% các
chất dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Khi
trọng lượng của bạn đang giảm, kem
dưỡng ẩm sẽ giúp duy trì độ
đàn hồi. Bạn nên bôi kem dưỡng ẩm
khắp cơ thể mỗi tối trước khi đi ngủ.
Mặt nạ
Hai loại mặt nạ giúp bạn lấy lại lại da
săn chắc tự nhiên đó là:
- Mặt nạ đu đủ: Bạn chỉ cần xay đu đủ
chín và xoa đều lên da. Bạn có thể
dùng giấy bóng kính để cố định mặt nạ
và trộn thêm loại dầu tự nhiên cho cơ thể
cùng hỗn hợp đu đủ khi đắp mặt nạ. Để
mặt nạ này trong vòng 20
phút sau đó bạn rửa sạch da bằng nước
ấm. Nhờ vào axit alpha hydroxy từ đu
đủ, làn da của bạn sẽ được phục hồi và
săn chắc một cách bất ngờ.
- Mặt nạ trà thảo mộc: Cho hoa nhài, bạc
hà, oải hương hoặc gừng vào 1
bát nước ấm cỡ trung bình, sau đó để từ
4 đến 5 phút. Dùng khăn thấm dung dịch
trà này, vắt nhẹ và đắp lên cơ thể. Bạn
có thể thư giãn và để
nước trà ngấm vào da từ 15 đến 20 phút.
Cuối cùng, bạn có thể tắm hoặc lau khô
nước trà bằng khăn ướt. Những loại trà
thảo mộc này sẽ giúp bạn có một làn da
săn chắc, gọn gàng.

Có nên dưỡng da ngay sau khi sinh?
Kem dưỡng da
Thời gian này, bạn không nên sử dụng
nhiều mỹ phẩm làm đẹp, đặc biệt là
những sản phẩm có chất tẩy mạnh như
kem làm trắng, mặt nạ làm trắng, mỹ
phẩm loại bỏ hắc tố trên da Vì lúc này
làn da các bà mẹ thường mỏng và rất
nhạy cảm. Tốt nhất bạn chỉ nên lựa chọn
loại kem dưỡng có chức năng giữ ẩm cho
da, để da không bị khô và mịn màng hơn.
Khi có bầu, một số chị em bị nám da,
nên sau khi sinh là tìm cách xử lý chúng
ngay. Nhưng bạn chớ nên nóng vội, thông
thường các vết nám sẽ
tự mờ dần sau khi sinh.
Chống nắng cho da
Làn da của phụ nữ sau khi sinh mỏng
manh và dễ bị tác động bởi những yếu tố
bên ngoài như nắng và gió. Ánh nắng với
tia tử ngoại cao sẽ làm cho da bạn đen
sạm và xấu hơn. Do đó, nếu phải ra
ngoài thời gian này, bạn nên chống nắng
cho da. Phụ nữ sau khi sinh thường cho
con tắm nắng, nhưng nên nhớ rằng, vào
mùa hè, chỉ nên tắm nắng vào khoảng
thời gian 6h30 đến 7h30 sáng để ánh
nắng không ảnh hưởng đến làn da của
bạn và bé.
Massage

Massage là bước quan trọng giúp cho da
của bạn nhanh lấy lại độ đàn hồi và căng
mịn bởi lúc này trọng lượng cơ thể của
bạn đã giảm đi đáng kể.
Việc massage còn giúp các mạch máu
lưu thông và bạn đỡ cảm thấy mệt mỏi
cũng như hạn chế xuất hiện các nếp nhăn
khi phải thức đêm nhiều để
chăm sóc con. Bạn hãy thử vài động tác
massage sau:
- Dùng các ngón tay massage mặt theo
đường xoắn ốc hoặc vòng tròn từ
cằm đến tai, hai bên má, cánh mũi, đuôi
mắt và trán. Thực hiện nhiều lần cho
mạch máu lưu thông.
- Dùng hai ngón tay giữa áp vào 2 điểm
sát hai gốc mũi. Ấn và day nhẹ hai điểm
này rồi từ từ day nhẹ lên phía trên sát
mắt. Động tác này giúp giải tỏa stress
một cách hữu hiệu, đồng thời xóa bỏ các
nếp nhăn trên dọc theo cánh mũi.
- Đặt hai ngón tay trỏ lên hai bên đỉnh
khóe mắt. Sau đó kéo hai tay theo hai
hướng ra phía ngoài đuôi mắt. Thực hiện
động tác này nhiều lần sẽ
giúp làm mờ và làm giảm vết nhăn.
Dưỡng da với mặt nạ
Mặt nạ trứng gà: Trộn một lòng đỏ trứng
gà với nửa muỗng cà phê mật ong với
nhau. Sau đó bôi lên mặt và cổ trong 20

phút. Rửa lại bằng nước ấm. Mặt nạ này
sẽ giúp làm ẩm và tăng cường dinh
dưỡng cho da.
Mặt nạ nghệ: Sau khi sinh mổ, nhiều
người thường lấy nghệ bôi lên chỗ
vết thương để làm mờ sẹo. Nhưng bạn
cũng có thể sử dụng nghệ như một liệu
pháp giúp mình có làn da sáng mịn:
Lấy nghệ gọt vỏ, rửa sạch, thái từng
khoanh nhỏ đắp lên mặt. Hoặc bạn có thể
nghiền nhuyễn lọc lấy nước, rồi dùng
bông gòn (hoặc bông tẩy trang) thấm
nước nghệ thoa lên mặt. Để trong vòng
30 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
Bạn nên nhớ rằng, sau khi làm mặt nạ
nghệ, khi ra ngoài bạn phải chống nắng
hoặc che chắn kỹ lưỡng. Nếu không, da
mặt bạn nhanh bắt nắng sẽ
sạm đen hơn.
Bổ sung vitamin
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng không chỉ
giúp duy trì lượng sữa cho con mà còn
giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Vì
thế cần bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng
chất và protein cho cơ thể.
Vitamin C làm giảm quá trình lão hóa và
giảm thiểu tác hại gây ra bởi ánh nắng
mặt trời. Vitamin C có trong ớt, rau cải,
rau hẹ, cần, táo
Vitamin A giúp phục hồi và củng cố làn

da bằng các kích thích các tế bào biểu bì
da, giúp làm giảm nếp nhăn hiệu quả.
Vitamin A có trong lòng đỏ
trứng, cà rốt, bơ, cá biển, gia cầm, gan,
rau xanh, các sản phẩm từ sữa…
Vitamin E giúp giữ độ ẩm cho da, giúp
da căng mịn, giảm lão hóa và giảm mức
độ nhạy cảm của da với tia cực tím. Các
loại thức ăn chứa vitamin E
là mầm lúa mì, quả hạnh nhân, dầu thực
vật, bơ, gan, mật ong…
Dưỡng da sau khi sinh
Nguyên liệu: 1/4 tách coca butter, 1 thìa
cà phê dầu hạnh nhân, 1 thìa cà phê dầu
vừng và 2 viên dầu vitamin E.
Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu
vào một cốc thủy tinh rồi đặt vào lò viba
ở nhiệt độ thích hợp để cocoa butter
chảy ra hòa lẫn với các loại dầu khác.
Rót hỗn hợp vào một hộp sạch, để nguội
cô đặc lại. Bạn nên bảo quản kem ở nơi
khô ráo và thoáng mát.
Cách dùng: Tắm sạch với nước ấm. Khi
da bạn vẫn còn ẩm và ấm, hãy thoa kem
lên bụng, ngực, chân, đùi để có một làn
da mềm mại và làm giảm các vết rạn da.