giao án thể duc 10@gmail

-1-
Tuần 1
Tiết 1
Lý Thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên
để rèn luyện sức khoẻ.
I.Mục Tiêu-Yêu Cầu :
-HS biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí,
nước, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ.
-HS biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ.
II.Chuẩn Bị:
-Địa Điểm : Trong phòng học,Vệ sinh phòng học.
-Phương Tiện:sách giáo viên TD10.
III.Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
A.Phần mở đầu:
-Nhận lớp : điểm danh,phổ biến
nội dung và yêu cầu buổi học.
6-8’
B.Phần cơ bản:
1.Tập luyện TDTT.
a.Thể dục vệ sinh:
TDVS có nhiều nội dung và
hình thức khác nhau:TDVS buổi
sáng và TDVS buổi tối trước
khi đi ngủ.
-TDVS buổi sáng có tác dụng
làm cho cơ thể nhanh chóng
chuyển từ trạng thái ức chế sang
trạng thái hưng phấn,khắc phục
được trạng thái ngái ngủ nhằm
đưa cơ thể sớm thích nghi với

yêu cầu của 1 ngày học tập hoặc
lao động.khi tập TDVS buổi
sáng cần lưu ý các yêu cầu sau:
+Duy trì tập luyện thường
xuyên.
+Tập đúng kỹ thuật và đảm
bảo lượng vận động.
+Định kỳ thay đổi bài tập.
+Tập vào thời điểm hợp
lý,nợi thoáng khí.
30-32’
GV thuyết trình
Hs ghi chép bài đầy đủ
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-2-
-TDVS buổi tối được tiến hành
trước khi đi ngủ nhằm xua tan
trạng thái căng thẳng thần
kinh,chuyển cơ thể từ trạng thái
hưng phấn sang trạng thái ức
chế nhằm tạo điều kiện để ngủ
ngon,hồi phục sức khỏe sau 1
ngày học tập lao động.khi tập
TDVS buổi tối cần lưu ý 1 số
yêu cầu sau:
+Tập trước giờ đi ngủ
khoảng 20-30 phút,thời gian tập
không nên kéo dài,khoảng 5-7
phút là đủ.
+Bài tập thực hiện với nhịp

độ chậm,nhẹ nhàn,không nên
dung sức mạnh,tập nơi thoáng
khí.
+Sau khi tập TDVS buổi tối
xong cần vệ sinh cá nhân rồi đi
ngủ.
Nội dung của bài tập TDVS
buổi sáng hoặc buổi tối là bài
tập TD tay không hoặc tập với
dụng cụ nhẹ; đi bộ,chạy chậm
nhẹ nhàng,xoa bóp… Đây l à
nội dung tối thiểu mà bất cứ em
nào cũng tập được.Nó không
đòi hỏi phương tiện,dụng
cụ,không mất nhiều thời
gian(thường khỏang 10-
15phút),không cần sân tập,chỉ
cần điều kiện duy nhất là thuộc
bài và kiên trì tập.
b.Thể dục chống mệt mỏi(hay
thể dục giữa buổi học).
-Một hoạt động kéo dài sẽ sinh
ra mệt mỏi làm giảm khả năng
vận động.Có mệt mỏi thì phải
nghĩ ngơi,có 2 cách nghĩ ngơi
tích cực và thụ động.Theo các
nhà sinh lý học,so với nghĩ ngơi
Gv đặt câu hỏi
Hs trả lời
GV thuyết trình

Hs ghi chép bài đầy đủ
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-3-
thụ động(không tiếp tục hoạt
động nữa)thì nghĩ ngơi tích cực
(tức là thay đổi hình thức hoạt
động)có tác dụng tốt hơn đến
quá trình phục hồi sức khỏe để
tiếp tục làm việc.TD chống mệt
mỏi là nghĩ ngơi tích cực.
-TD chống mệt mỏi là 1 hình
thức tiến hành giữa giờ làm việc
để giải tỏa căng thẳng, điều
chỉnh hoạt động nhằm giữ nhịp
điệu lao động và kéo dài năng
lực làm việc với hiệu quả
cao.Từ lâu nó trở thành 1 khâu
khá quan trọng trong chế độ học
tập và nghĩ ngơi của các em.
-Nội dung các bài tập là các
động tác đến các bộ phận mà
trong quá trình học tập ít hoặc
không tham gia vận động.Với
học sinh THPT các bài tập vươn
thở, ưỡn-gập thân biên độ
lớn.Bài tập khoảng 5-6 động tác
với thời gian 3-5 phút.khi tập
TD chống mệt mỏi cần lưu ý
các yêu cầu sau:
+Thời gian tiến hành tập nên

bắt đầu trước khi xuất hiện các
mệt mỏi ban đầu (chẳng hạn
thiếu sự tập trung chú ý,sự phối
hợp vận động kém,…).Với HS
có thề là sau tiết học thứ 2 hoặc
thứ 3 của buổi học.
+Bài tập tiến hành với nhịp
điệu nhanh,mạnh,có biên độ
rộng.
+Tập nơi thoáng khí.
c.Các bài tập của chương trình
môn TD
Là hệ thống các bài tập được
học trong chương trình môn học
theo từng lứa tuổi, khối lớp
trong nhà trường như: bài tập
Gv đặt câu hỏi
Hs trả lời
GV thuyết trình
Hs ghi chép bài đầy đủ
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-4-
thể dục nhịp điệu, các bài tập
chạy ngắn, chạy tiếp sức, chạy
bền, đá cầu, cầu long các môn
thể thao tự chọn ….
Khi tập các bài tập trong
chương trình cần lưu ý một số
yêu cầu sau :
-Tập những nội dung, bài tập do

GV giao, nhất là những bài tập
mới, khó mà trên lớp chưa nắm
vững hoặc chưa thực hiện được.
Đội khi cần chú ý tới các nội
dung sắp kiểm tra.
-Tập các bài tập để phát triển
thể lực, nhất là các bài tập sức
mạnh và sức bền.
-Tiến hành thường xuyên, điều
đặn .
-Trước khi tập luyện cần khởi
động kỹ.
-Sau khi tập luyện cần thả lỏng
để hồi phục tích cực.
d. Phương pháp tập luyện TDTT
Tự tập luyện TDTT của HS
có ý nghĩa giáo dục, nâng cao
tính tự giác, tích cực, hình thành
thói quen RLTT, gồm các hình
thức sau:
-Tập luyện theo kế hoạch cá
nhân gồm: TDVS buổi sáng,
TDVS buổi tối, dạo chơi,…
-tập luyện theo kế hoạch tạp thể:
cá ngân tập luyện theo lịch
chung, riêng của các câu lạc bộ,
nhóm, lớp, trường,…Các hoạt
động có lịch,có tổ chức chặt chẽ
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-5-

dưới sự giám sát của nhóm
trưởng hoặc GV, …
C.Phần kết thúc:
-nhận xét.
-Đánh giá.
-Giao bài về nhà.
-Kết thúc
5-6’
Tiết 2 Thể dục nhịp điệu – chạy bền
I.Mục Tiêu-Yêu Cầu:
-TDNĐ : Học mới động tác 1,2 ,3 (nam nữ riêng)
Biết cách thực hiên đúng động tác
-Chạy bền : Ôn 1 số bài tập thể lực.
II.Chuẩn Bị:
-Địa Điểm : Trên sân trường,vệ sinh an toàn nơi tập.
-Phương Tiện : còi,tranh ảnh…
III.Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp : KT S/s,phổ
biến nội dung yêu cầu buổi
học.
2.Khởi động : Xoay và
làm dẻo các khớp…
-Chạy bước nhỏ
-Nâng cao đùi
-Nâng cao gót
-Đá chân lăng…
6-8’ Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx Khởi động
xxxxxxxxxxx x x x x x x
xxxxxxxxxxx x x x x x x
 x x
x x
 x x
x x
x x
x x
B.Phần cơ bản:
1.TDNĐ : Học mới động
tác 1,2 ,3
+Động tác 1
30-32’
18-22’
5-6’
Gv làm mẫu,phân tích
Hs tập theo 

Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-6-

+Động tác 2
+Động tác 3
2. Chạy bền
- 1 số bài tập thể lực
+Chạy tăng tốc.
+chạy đạp sau.
+chạy vòng sân trường
-kết thúc đi thường thả

lỏng,hít thở sâu.
5-6’
5-6’
10-12’
3-4 l
3-4 l
1 l
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Gv dừng lại ở những động tác khó
XXXX  I
XXXX  I
Chia làm 2 đợt chạy(nam,nữ)
C.Phần kết thúc:
-Nhận xét,đánh giá.
-Cũng cố,rút kinh nghiệm.
-Giao bài về nhà.
-Kết thúc.
5-6’
Đội hình xuống lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

Vĩnh Hưng.ngày….tháng….năm 2011.

Ký duyệt
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-7-

Tuần 2
Tiết 3+4 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẰN-CHẠY BỀN
I.Mục Tiêu-Yêu Cầu:
- Tiết 3 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1,2 ,3 (nam nữ riêng)
Chạy ngắn : Giới thiệu chạy ngắn
Cách sử dụng bàn đạp
Chạy bền : Luyện tập chạy vòng sân trường
- Tiết 4 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1,2 ,3 (nam nữ riêng)
Học từ động tác 4 , 5

Chạy ngắn : Chạy tăng tốc 20-30m
Chạy bền : Luyện tập chạy vòng sân trường
II.Chuẩn Bị:
-Địa Điểm : Trên sân trường,vệ sinh an toàn nơi tập.
-Phương Tiện : còi,tranh ảnh, bàn đạp xuất phát…
III.Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp : KT S/s,phổ
biến nội dung yêu cầu buổi
học.
2.Khởi động : Xoay và
làm dẻo các khớp…
-Chạy bước nhỏ
-Nâng cao đùi
-Nâng cao gót
-Đá chân lăng…
6-8’ Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx Khởi động

xxxxxxxxxxx x x x x x x
xxxxxxxxxxx x x x x x x
 x x
x x
 x x
x x
x x
x x
B.Phần cơ bản:
-Tiết 3
1.TDNĐ : Ôn động tác
1,2 ,3
2.Chạy ngắn
Giới thiệu chạy ngắn

30-32’
3 - 4 l


x x x x x x x x
x x x x x x x x
Gv quan sát sửa sai

GV giới thiệu
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-8-

Cách sử dụng bàn đạp

3.Chạy bền vòng sân

trường
Kết thúc thả lỏng,hồi
tĩnh.

-Tiết 4
1.TDNĐ : Ôn động tác
1,2 ,3
Học động tác 4
, 5
2.Chạy ngắn
Chạy tăng tốc 20-30m
3.Chạy bền vòng sân
trường
Kết thúc thả lỏng,hồi
tĩnh.
7 – 8’
2 - 3’
4 – 5’
1 l
3 - 4 l
3- 4 l
5 -6 l
1 l

GV giới thiệu và phân tích từng kỹ thuận

x x x x x x x x
x x x x x x x x
chia làm 2 đợi chạy nam , nữ riêng


x x x x x x x x
x x x x x x x x
Gv quan sát sửa sai
Gv làm mẫu,phân tích
Hs tập theo 

x x x x x x x x
x x x x x x x x
XXXX  I
XXXX  I
chia làm 2 đợi chạy nam , nữ riêng
C.Phần kết thúc:
-Nhận xét,đánh giá.
-Cũng cố,rút kinh nghiệm.
-Giao bài về nhà.
-Kết thúc.
5-6’
Đội hình xuống lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

Vĩnh Hưng.ngày….tháng….năm 2011.
Ký duyệt
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-9-
Tuần 3
Tiết 5+6 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẰN-CHẠY BỀN

I.Mục Tiêu-Yêu Cầu:
- Tiết 5 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1 - 5 (nam nữ riêng)
Chạy ngắn : Bài tập bổ trợ ; Tập “vào chổ” , “sẵn sàng” và“chạy”.
Chạy bền : Luyện tập chạy vòng sân trường
- Tiết 6 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1 - 5 (nam nữ riêng)
Học từ động tác 6 -7

Chạy ngắn : Thực hiện sau các lệnh “vào chổ” , “sẵn sàng” và“chạy”.
Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy cự ly 15 – 20m
Chạy bền : Luyện tập chạy vòng sân trường
II.Chuẩn Bị:
-Địa Điểm : Trên sân trường,vệ sinh an toàn nơi tập.
-Phương Tiện : còi,tranh ảnh,bàn đạp xuất phát…
III.Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp : KT S/s,phổ
biến nội dung yêu cầu buổi
học.
2.Khởi động : Xoay và
làm dẻo các khớp…
-Chạy bước nhỏ
-Nâng cao đùi
-Nâng cao gót
-Đá chân lăng…
6-8’ Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx Khởi động
xxxxxxxxxxx x x x x x x
xxxxxxxxxxx x x x x x x

 x x
x x
 x x
x x
x x
x x
B.Phần cơ bản:
-Tiết 5
1.TDNĐ : Ôn động tác 1 -
5
2.Chạy ngắn
30 -32’
4 -5 l
8 – 10’

x x x x x x x x
x x x x x x x x
Gv quan sát sửa sai
XXXX  I
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-10-
+Ôn tư thế chuẩn bị xuất
phát
+Tập “vào chổ” , “sẵn
sàng” và“chạy”

3.Chạy bền vòng sân
trường
+Nam 5 vòng
+Nữ 3 vòng

+kết thúc đi thường thả
lỏng, hồi tĩnh
-Tiết 6
1.TDNĐ :
Ôn động tác 1 - 5
Học động tác 6 - 7
2.Chạy ngắn
Xuất phát thấp với bàn
đạp, chạy cự ly 15 – 20m
Hoàn thiện Kỹ thuật chạy
lao sau xuất phát
3.Chạy bền vòng sân
trường
+ Nam 6 vòng
+ nữ 5 vòng
+ Kết thúc thả lỏng,hồi
tĩnh.
4 -5 l
1 l
12-13’
2-3 l
3-4 l
12-13’
3-4 l
2-3l
1 l
XXXX  I

chia làm 2 đợi chạy nam , nữ riêng
X X X X X X X

X X X X X X X
Gv quan sát sửa sai
Gv làm mẫu,phân tích
Hs tập theo 

x x x x x x x x
x x x x x x x x
XXXX|  |
XXXX|  |

X|  |
X|  |

Chia làm 2 đợt chạy nam nữ riêng
C.Phần kết thúc: 5-6’
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-11-
-Nhận xét,đánh giá.
-Cũng cố,rút kinh nghiệm.
-Giao bài về nhà.
-Kết thúc.
Đội hình xuống lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

Vĩnh Hưng.ngày….tháng….năm 2011.
Ký duyệt

Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-12-

Tuần 4
Tiết 7+8 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẰN-CHẠY BỀN
I.Mục Tiêu-Yêu Cầu:
- Tiết 7 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1 - 7 (nam nữ riêng)
Chạy ngắn : Chạy có giới hạn độ dài bước
Chạy lập lại các đoạn ngắn
Chạy bền : Phân phối sức trong chạy bền
- Tiết 8 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1 - 7 (nam nữ riêng)
Học từ động tác 8 -9

Chạy bền : Luyện tập chạy vòng sân trường
II.Chuẩn Bị:
-Địa Điểm : Trên sân trường,vệ sinh an toàn nơi tập.
-Phương Tiện : còi,tranh ảnh, bàn đạp xuất phát…
III.Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp : KT S/s,phổ
biến nội dung yêu cầu buổi
học.
2.Khởi động : Xoay và
làm dẻo các khớp…
-Chạy bước nhỏ
-Nâng cao đùi
-Nâng cao gót
-Đá chân lăng…
6-8’ Đội hình nhận lớp

xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx Khởi động
xxxxxxxxxxx x x x x x x
xxxxxxxxxxx x x x x x x
 x x
x x
 x x
x x
x x
x x
B.Phần cơ bản:
-Tiết 7
1.TDNĐ : Ôn động tác 1 -
7
2.Chạy ngắn :
+chạy có giới hạn độ dài
bước
30 – 32’
4 – 5 l
10 – 12’
2 – 3 l

x x x x x x x x
x x x x x x x x
Gv quan sát sửa sai
1-1,5m
X > ▪ ▪ ▪ ▪
X > ▪ ▪ ▪ ▪
X > ▪ ▪ ▪ ▪
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.

-13-
+chạy lập lại các đoạn ngắn
3.Phân phối sức trong
chạy bền. (SGK 10 trang
70)
-Tiết 8
1.TDNĐ : Ôn động tác 1 -
7
Học động tác 8
- 9

2.Chạy bền vòng sân
trường
+ Nam 8 vòng
+ nữ 5 vòng
+ Kết thúc thả lỏng,hồi
tĩnh.
2 – 3 l
3 – 4’
3 – 4 l
4 – 5 l
1 l
15 -20 m
X >
X >

Gv giới thiệu phân tích.
Gv làm mẫu,phân tích
Hs tập theo 

x x x x x x x x
x x x x x x x x
Chia làm 2 đợt chạy nam nữ riêng
C.Phần kết thúc:
-Nhận xét,đánh giá.
-Cũng cố,rút kinh nghiệm.
-Giao bài về nhà.
-Kết thúc.
5-6’
Đội hình xuống lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx


Vĩnh Hưng.ngày….tháng….năm 2011.
Ký duyệt


Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-14-
Tuần 5
Tiết 9 Lý Thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức
khoẻ.
I.Mục Tiêu-Yêu Cầu :
-HS biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí,
nước, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ.
-HS biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ.
II.Chuẩn Bị:

-Địa Điểm : Trong phòng học,Vệ sinh phòng học.
-Phương Tiện:sách giáo viên TD10.
III.Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
A.Phần mở đầu:
-Nhận lớp : điểm danh,phổ biến
nội dung và yêu cầu buổi học.
6-8’
B.Phần cơ bản
1.Sử Dụng Các Yếu Tố Thiên
Nhiên Và Vệ Sinh Môi Trường
Để Rèn Luyện Sức Khỏe
a/ Rèn Luyện Sức Khỏe Bằng
Không Khí
Là phương pháp rèn luyện đơn
giản, hiệu quả cao, không đòi
hỏi phải có cơ sở vật chất gì.
b/ Rèn Luyện Sức Khỏe Bằng
Nước
Là một tác nhân để rèn luyện
cơ thể và là một nhân tố không
thể thiếu trong đời sống hằng
ngày.
c/ Rèn Luyện Sức Khỏe Bằng
Ánh Nắng
ánh nắng mặt trời là một tài
nguyên vô cùng quý giá và quan
trọng đối với cuộc sống của con
người và của cả muôn loài thực,
động vật.

2. Vệ Sinh Cá Nhân, Vệ Sinh
30 -32’
- GV giảng bài cho HS nắm những yếu
tố của thiên nhiên cho HS hiểu và tự
rèn luyên thêm ở nhà.
=> Câu hỏi: rèn luyện sức khỏe bằng
không khí gồm mấy yếu tố chính?
+TL: Gồm 3 yếu tố chính
- Nhiệt độ .
- Độ ẩm
- Tốc độ chuyển động của không
khí.
HS lắng nghe GV giảng bài và ghi chép
bài đầy đủ vào trong vở
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-15-
Tập
Luyện Và Vệ Sinh Môi Trường.
-Vệ sinh cá nhân
-Vệ sinh tập luyện
-Vệ sinh môi trường
C.Phần kết thúc:
-nhận xét.
-Đánh giá.
-Giao bài về nhà.
-Kết thúc
5-6’

.
Tiết 10 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY BỀN

I.Mục Tiêu-Yêu Cầu:
- Tiết 10 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1 - 9 (nam nữ riêng)
Học từ động tác 10 – 11
Chạy bền : Phân phối sức trong chạy bền
II.Chuẩn Bị:
-Địa Điểm : Trên sân trường,vệ sinh an toàn nơi tập.
-Phương Tiện : còi,tranh ảnh, bàn đạp xuất phát…
III.Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp : KT S/s,phổ
biến nội dung yêu cầu buổi
học.
2.Khởi động : Xoay và
làm dẻo các khớp…
-Chạy bước nhỏ
-Nâng cao đùi
6-8’ Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx Khởi động
xxxxxxxxxxx x x x x x x
xxxxxxxxxxx x x x x x x
 x x
x x
 x x
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-16-
-Nâng cao gót
-Đá chân lăng…
x x

x x
x x
B.Phần cơ bản:
1.TDNĐ :
Ôn động tác 1 - 7

Học động tác 8 - 9

2.Chạy bền vòng sân
trường
+ Nam 9 vòng
+ nữ 5 vòng
+ Kết thúc thả lỏng,hồi
tĩnh.
30 -32’
2 – 3l
3 – 4 l
 GV chia lớp thành 2 nhóm tập và luân chuyển
các nội dung tập

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 Nhóm trưởng
 GV làm mẫu giảng giải KT động tác 1 – 2 lần rồi
cho lớp thực hiện theo nhóm, nhóm trưởng điều
khiển chung
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 Nhóm trưởng

Chia làm 2 đợt chạy nam nữ riêng
C.Phần kết thúc:
-Nhận xét,đánh giá.
-Cũng cố,rút kinh nghiệm.
-Giao bài về nhà.
-Kết thúc.
5-6’
Đội hình xuống lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

Vĩnh Hưng.ngày….tháng….năm 2011.
Ký duyệt
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-17-
Tuần 6
Tiết 11+12 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN
I.Mục Tiêu-Yêu Cầu:
- Tiết 11 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1 - 11 (nam nữ riêng)
Chạy ngắn : Tập phối hợp 4 gian đoạn kỹ thuật
Chạy bền : Chạy có thay đổi tốc độ
- Tiết 12 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1 - 11 (nam nữ riêng)
Học từ động tác 12 - 13

Chạy bền : Luyện tập chạy vòng sân trường
II.Chuẩn Bị:
-Địa Điểm : Trên sân trường,vệ sinh an toàn nơi tập.
-Phương Tiện : còi,tranh ảnh, bàn đạp xuất phát…

III.Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp : KT S/s,phổ
biến nội dung yêu cầu buổi
học.
2.Khởi động : Xoay và
làm dẻo các khớp…
-Chạy bước nhỏ
-Nâng cao đùi
-Nâng cao gót
-Đá chân lăng…
6-8’ Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx Khởi động
xxxxxxxxxxx x x x x x x
xxxxxxxxxxx x x x x x x
 x x
x x
 x x
x x
x x
x x
B.Phần cơ bản:
-Tiết 11
1.TDNĐ : Ôn động tác 1 -
11
+ HS phải thuộc được các
động tác đã học

30 -32’
2 – 3 l

 GV chia lớp thành 2 nhóm học TDNĐ nhóm
còn lại tập chạy ngắn sau đó luân phiên đổi bài tập
cho nhau.
- Lớp trưởng điều khiển lớp ôn lại các động tác đã
học ở tiết trước
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 Nhóm trưởng
=> Lớp tham gia tập tích cực
 GV quan sát nhắc nhỡ và sữa sai chung

Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-18-

2.Chạy ngằn
-tập hoàn thiện 4 giai đoạn
kỹ thuật
=> Hoàn thiện kĩ thuật
chạy ngắn
3.Chạy bền vòng sân
trường
+ Nam 8 vòng
+ nữ 5 vòng
+ Kết thúc thả lỏng,hồi tĩnh
-Tiết 12
1.TDNĐ : Ôn động tác 1 -
11

+ HS phải thuộc được các
động tác đã học


Học động tác 12 -13
2.Chạy bền vòng sân
trường
+ Nam 10 vòng
+ nữ 6 vòng
+ Kết thúc thả lỏng,hồi tĩnh

10 – 12’


3 – 4 l
1 lần
2 – 3 l
3 – 4 l
1 lần
 Nhóm trưởng
x 30m
x
x x x x x x
x x x x x x
 HS tích cực tập luyện theo sự điều khiển của CS lớp
 GV quan sát nhắc nhỡ và sửa sai chung
 GV làm trọng tài bấm giây và quan sát chung
Chia làm 2 đợt chạy nam nữ riêng
 GV chia lớp thành 2 nhóm tập và luân chuyển các
nội dung tập

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 Nhóm trưởng
 GV làm mẫu giảng giải KT động tác 1 – 2 lần rồi
cho lớp thực hiện theo nhóm, nhóm trưởng điều khiển
chung
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 Nhóm trưởng
Chia làm 2 đợt chạy nam nữ riêng
HS tham gia chạy tích cực

Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-19-
C.Phần kết thúc:
-Nhận xét,đánh giá.
-Cũng cố,rút kinh nghiệm.
-Giao bài về nhà.
-Kết thúc.
5-6’
Đội hình xuống lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

Vĩnh Hưng.ngày….tháng….năm 2011
Ký duyệt
Tuần 7

Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-20-
Tiết 13+14 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN
I.Mục Tiêu-Yêu Cầu:
- Tiết 13 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1 - 11 (nam nữ riêng)
Chạy ngắn : Chạy tăng tốc các đoạn ngắn (KT thử)
Chạy bền : Học “hồi tĩnh”
Luyện tập chạy vòng sân trường
- Tiết 14 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1 - 13 (nam nữ riêng)
Học từ động tác 14 – 15 - 16

Chạy bền : Chạy bền kết hợp tăng tốc
II.Chuẩn Bị:
-Địa Điểm : Trên sân trường,vệ sinh an toàn nơi tập.
-Phương Tiện : còi,tranh ảnh, bàn đạp xuất phát…
III.Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp : KT S/s,phổ
biến nội dung yêu cầu buổi
học.
2.Khởi động : Xoay và
làm dẻo các khớp…
-Chạy bước nhỏ
-Nâng cao đùi
-Nâng cao gót
-Đá chân lăng…
6-8’ Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx Khởi động

xxxxxxxxxxx x x x x x x
xxxxxxxxxxx x x x x x x
 x x
x x
 x x
x x
x x
x x
B.Phần cơ bản:
-Tiết 13
1.TDNĐ : Ôn động tác 1 -
13
+ HS phải thuộc được các
động tác đã học

30 -32’
2 – 3 l

 GV chia lớp thành 2 nhóm học TDNĐ
nhóm còn lại tập chạy ngắn sau đó luân
phiên đổi bài tập cho nhau.
- Lớp trưởng điều khiển lớp ôn lại các động
tác đã học ở tiết trước
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 Nhóm trưởng
=> Lớp tham gia tập tích cực
 GV quan sát nhắc nhỡ và sữa sai chung
 Nhóm trưởng
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.

-21-
2.Chạy ngằn
-Chạy tăng tốc các đoạn
ngắn

-Ktra thử
3.Chạy bền vòng sân
trường
+học hồi tĩnh
+ Nam 8 vòng
+ nữ 5 vòng
+ Kết thúc thả lỏng,hồi tĩnh
-Tiết 14
1.TDNĐ : Ôn động tác 1 -
13
+ HS phải thuộc được các
động tác đã học


Học động tác
14,15,16
2.Chạy bền vòng sân
trường
+Chạy bền kết hợp tăng tốc
-Khi chạy chậm trong
hàng và khi tăng tốc len
đầu hàng luôn phải thực
10 – 12’
3 – 4 l
1 lần

4-5’
2 – 3 l
3 – 4 l
1 lần
x 30m
x
x x x x x x
x x x x x x
 HS tích cực tập luyện theo sự điều khiển
của CS lớp
 GV quan sát nhắc nhỡ và sửa sai chung
 GV làm trọng tài bấm giây và quan sát
chung
Chia làm 2 đợt chạy nam nữ riêng
 GV chia lớp thành 2 nhóm tập và luân
chuyển các nội dung tập

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 Nhóm trưởng
 GV làm mẫu giảng giải KT động tác 1 –
2 lần rồi cho lớp thực hiện theo nhóm, nhóm
trưởng điều khiển chung
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 Nhóm trưởng
Chia làm 2 đợt chạy nam nữ riêng
HS tham gia chạy tích cực
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.

-22-
hiện đúng KT và kết hợp
với thở.
+ Nam 8 vòng
+ nữ 4 vòng
+ Kết thúc thả lỏng,hồi tĩnh
C.Phần kết thúc:
-Nhận xét,đánh giá.
-Cũng cố,rút kinh nghiệm.
-Giao bài về nhà.
-Kết thúc.
5-6’
Đội hình xuống lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

Vĩnh Hưng.ngày….tháng….năm 2011.
Ký duyệt
Tuần 8
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-23-
Tiết 15+16 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN
I.Mục Tiêu-Yêu Cầu:
- Tiết 15 : TDNĐ : Ôn các động tác đã học (nam nữ riêng)
Chạy ngắn : Chạy tăng tốc các đoạn ngắn
Hoàn thiện kỹ thuật chạy.
Chạy bền : Luyện tập chạy vòng sân
- Tiết 16 : TDNĐ : Ôn động tác đã học (nam nữ riêng)

Chạy ngắn : Hoàn thiện kỹ thuật chạy.
Luận điền kinh
Chạy bền : Chạy bền kết hợp tăng tốc
II.Chuẩn Bị:
-Địa Điểm : Trên sân trường,vệ sinh an toàn nơi tập.
-Phương Tiện : còi, bàn đạp xuất phát
III.Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp : KT S/s,phổ
biến nội dung yêu cầu buổi
học.
2.Khởi động : Xoay và
làm dẻo các khớp…
-Chạy bước nhỏ
-Nâng cao đùi
-Nâng cao gót
-Đá chân lăng…
6-8’ Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx Khởi động
xxxxxxxxxxx x x x x x x
xxxxxxxxxxx x x x x x x
 x x
x x
 x x
x x
x x
x x
B.Phần cơ bản:

-Tiết 15
1.TDNĐ: Ôn động tác 1-16

+ HS phải thuộc được các
động tác đã học

2.Chạy ngằn
-Chạy tăng tốc các đoạn
ngắn

- Hoàn thiện kỹ thuật
chạy.
30 -32’
2 – 3 l

10 – 12’
3 – 4 l
2-3l
 GV chia lớp thành 2 nhóm học TDNĐ
nhóm còn lại tập chạy ngắn sau đó luân
phiên đổi bài tập cho nhau.
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 Nhóm trưởng
 GV quan sát nhắc nhỡ và sữa sai
 Nhóm trưởng
x 30m
x
x x x x x x
x x x x x x

 HS tích cực tập luyện theo sự điều khiển
của CS lớp
 GV quan sát nhắc nhỡ và sửa sai chung
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-24-
3.Chạy bền vòng sân
trường
+ Nam 10 vòng
+ nữ 5 vòng
+ Kết thúc thả lỏng,hồi tĩnh
-Tiết 16
1.TDNĐ : Ôn động tác 1 -
16
+ HS phải thuộc được các
động tác đã học

2.Chạy ngằn
- Hoàn thiện kỹ thuật
chạy.

-Luật Điền kinh
(SGK 10 trang 62).
3.Chạy bền vòng sân
trường
+ Nam 10 vòng
+ nữ 6 vòng
+ Kết thúc thả lỏng,hồi tĩnh
1l
2 – 3 l
3-4l

1 lần
Chia làm 2 đợt chạy nam nữ riêng
 GV chia lớp thành 2 nhóm tập và luân
chuyển các nội dung tập
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 Nhóm trưởng
 Nhóm trưởng
x 30m
x
x x x x x x
x x x x x x
 GV quan sát nhắc nhỡ và sửa sai chung
Gv giới thiệu, phân tích.
Chia làm 2 đợt chạy nam nữ riêng
HS tham gia chạy tích cực
C.Phần kết thúc:
-Nhận xét,đánh giá.
-Cũng cố,rút kinh nghiệm.
-Giao bài về nhà.
-Kết thúc.
5-6’
Đội hình xuống lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

Vĩnh Hưng.ngày….tháng….năm 2011.
Ký duyệt

Tuần 9
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.
-25-
Tiết 17+18 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN
I.Mục Tiêu-Yêu Cầu
- Tiết 17 : Chạy ngắn : Chạy tăng tốc các đoạn ngắn
Hoàn thiện kỹ thuật chạy.
Chạy bền : Luyện tập chạy vòng sân trường
- Tiết 18 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1 – 16 (nam nữ riêng)
Chạy bền : Chạy bền kết hợp tăng tốc
II.Chuẩn Bị:
-Địa Điểm : Trên sân trường,vệ sinh an toàn nơi tập.
-Phương Tiện : còi, bàn đạp xuất phát…
III.Tiến trình lên lớp:
Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ Chức
A.Phần mở đầu:
1.Nhận lớp : KT S/s,phổ
biến nội dung yêu cầu buổi
học.
2.Khởi động : Xoay và
làm dẻo các khớp…
-Chạy bước nhỏ
-Nâng cao đùi
-Nâng cao gót
-Đá chân lăng…
6-8’ Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx Khởi động
xxxxxxxxxxx x x x x x x

xxxxxxxxxxx x x x x x x
 x x
x x
 x x
x x
x x
x x
B.Phần cơ bản:
-Tiết 17
1.Chạy ngằn
-Chạy tăng tốc các đoạn
ngắn
+Phải đảm bảo cự ly quy
định.
+Không chờ tới vạch mới
tăng tốc đột ngột

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy.
2.Chạy bền vòng sân
trường
+ Nam 10 vòng
+ nữ 6 vòng
+ Kết thúc thả lỏng,hồi tĩnh
-Tiết 18
30 -32’
2 – 3 l

10 – 12’
3 – 4 l
2-3l

1l
 GV quan sát nhắc nhỡ và sữa sai
 Nhóm trưởng
x 30m
x
x x x x x x
x x x x x x
 HS tích cực tập luyện theo sự điều khiển của CS
lớp
 GV quan sát nhắc nhỡ và sửa sai chung
Chia làm 2 đợt chạy nam nữ riêng
Nguyễn Ngọc Thảo THPT Vĩnh Hưng.