Điều không nên làm trước khi đi ngủ

Điều không nên làm trước khi đi ngủ
1. Uống một số loại thuốc
Các loại thuốc như chữa cảm lạnh, thông mũi, chữa cảm cúm có chứa
apseudoephedrine sẽ gây căng thẳng cho thần kinh và gây khó ngủ cho bạn. Vì vậy
bạn nên hạn chế dùng những thứ thuốc này trước khi đi ngủ.
2. Trêu vật nuôi
Những tiếng gào, kêu, cào…. Của thủ cưng khiến bạn không có được một giấc
ngủ ngon, thậm chí khiến cho bạ bị loạn giấc ngủ. Vì vậy, mặc dù bạn có yêu thú
cưng đến như thế nào đi chăng nữa thì không nên để nó vào phòng ngủ của bạn
hoặc trêu vật nuôi trước khi đi ngủ.
3.Dùng cafein, uống rượu
Bạn là người hay thức khuya để giải quyết công việc, chính vì điều này nên bạn
hay sử dụng cafe.Trong cafe có chất cafein là một dạng thuốc kích thích hệ thống
thần kinh. Nó có tác dụng rất lâu dài. Ngay cả khi bạn uống cafe trước 6 giờ trước
khi lên giường thì chất cafein vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vì vậy, tốt nhất
là sau bữa ăn bạn nên hạn chế uống café, rượu, các loại nước tăng lực và coca, thay
vào đó bạn có thể uống các loại trà chanh hay trà hoa cúc sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn.
4. Nghiện Facebook
Việc bạn cắm mặt vào điện thoại, laptop hay trước khi đi ngủ để lướt facebook để
tham gia bình luận và chat chit với bạn bè sẽ khiến bạn khó có giấc ngủ sâu. Ngoài
ra, ánh sáng từ các thiết bị điện tử này cũng sẽ khiến bạn bị rối loạn nhịp sinh học
của cơ thể. Việc tiếp xúc nhiều với các thiết bị sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.

5. Ăn mặn
Các loại thức ăn như pizza, lạc rang muối, khoai tây chiên… vào ban đêm sẽ khiến
bạn khát nước. Điều này tất yếu là bạn sẽ uống nhiều nước và sau đó thì bạn sẽ có
nhu cầu dậy giữa đêm để đi vệ sinh.Điều này sẽ khiến bạn không thể an tâm và
thoải mái để ngủ nghỉ được.
6. Cãi nhau với bạn đời hay người yêu
Những buồn phiền và mất ngủ thường đi liền với nhau khi bạn có những khúc mắc,
cãi nhau giữa vợ chồng, gia đình, bạn bè, các mối quan hệ trong xã hội cuộc sống,

công việc.Vì vậy, bạn nên hạn chế việc cãi nhau với mọi người trước khi đi ngủ. Vì
mọi việc sẽ tươi sáng hơn vào ngày hôm sau, đặc biệt là khi bạn đã có một giấc
ngủ ngon.
7. Các yếu tố khác
Thời tiết quá nóng khiến bạn cảm thấy khó chịu không thể chìm vào trong giấc
ngủ. Bạn nên trang bị cho căn phòng của mình những thiết bị để làm mát vào mùa
hè và giữ ấm áp vào mùa đông. Ngoài ra việc chọn cho mình những chiếc gối tựa
lưng, gối chữ u hợp lý để sử dụng trong công việc cũng sẽ khiến bạn có một giấc
ngủ ngon vì cơ thể bạn không bị mỏi, mệt.
Ngoài ra, bạn không nên ăn nhiều quá no hoặc xem các bộ phim kinh dị, đọc
truyện ma, các bộ phim hành động có các cảnh quay gây cấn trước khi đi ngủ. Vì
nó sẽ khiến bạn sợ hãi và có thể gây ác mộng cho bạn.Còn trong trường hợp bạn ăn
quá nhiều sẽ khiến cho quá trình tiêu hóa cần nhiều năng lượng khiến cho bạn
không thấy thoải mái và không thể đi sâu vào giấc ngủ hoàn toàn được.