8 THÓI QUEN HẠI MÌNH CỦA CHỊ EM PHỤ NỮ

8 thói quen hại mình của chị em phụ nữ
Nếu cũng giống như hầu hết các phụ nữ khác thì rất có thể bạn có một vài
thói quen không tốt cho sức khỏe như dưới đây.
Bạn tự cho mình là một người phụ nữ thông minh. Bạn đi khám phụ khoa
hàng năm và tự kiểm tra “núi đôi” hàng tháng. Bạn cũng cố gắng kiểm
soát những gì mình ăn và tranh thủ tập thể dục bất kì lúc nào có thể. Bạn
luôn luôn có ý thức thực hành tình dục an toàn cho dù có thể đôi khi quên
mất.
Bạn đang khỏe mạnh đủ, nhưng bạn có thực sự khỏe mạnh nhất có thể?
Bạn có dành thời gian để làm những việc có thể giảm nguy cơ ung thư,
bệnh tim, và các ảnh hưởng sức khỏe khác hay không? Nếu cũng giống
như hầu hết các phụ nữ khác thì rất có thể bạn có một vài thói quen không
tốt cho sức khỏe như dưới đây.
1. Thói quen mặc quần áo

Mặc quần chip nylon, quần jean bó sát, quần bó mà không có miếng đệm
bằng cotton hoặc các loại quần áo khác không thoáng khí hoặc giữ nhiệt,
giữ ẩm… là yếu tố góp phần khiến bạn bị nhiễm nấm men. Vì vậy, chị em
nên mặc quần chip bằng vải cotton và tránh các loại quần áo như trên để
giảm nguy cơ nhiễm trùng hoặc viêm âm đạo.


2. Thói quen khám bệnh

Rất nhiều phụ nữ đang mắc phải sai lầm khi cho rằng nếu hàng năm họ đi
xét nghiệm tế bào cổ tử cung và hàng tháng đều đặn tự kiểm tra “núi đôi”
của mình thì sẽ không cần phải lo lắng gì cả.

Tuy nhiên, tất cả chị em cần hiểu rằng, cứ sau 1, 2 năm họ phải đi khám
sức khỏe tổng thể, bao gồm cả bệnh tiểu đường, bệnh tim (nguyên nhân
gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ). Hãy nhớ rằng một kết luận về sức khỏe

chỉ có thể đáng tin cậy nếu nó được bác sĩ kết luận.

3. Quan hệ tình dục không an toàn

Dù chỉ một lần sơ xuất không bảo vệ, bạn cũng có thể bị các bệnh qua
đường tình dục (STDs), kể cả HIV/AIDS, và bệnh nhiễm trùng âm đạo
khác. Do vậy, bạn nên sử dụng bao cao su cho những lần “yêu”, trừ khi
bạn đang có quan hệ lâu dài một vợ một chồng thì có thể sử dụng các biện
ngừa thai khác.

Hãy nhớ rằng thuốc tránh thai và các hình thức tránh thai khác ngoài bao
cao su không chống lại các bệnhSTDs này và có thể gây ra các vấn đề sức
khỏe sinh sản trong tương lai.


4. Thiếu canxi

Chế độ ăn của bạn có cung cấp đủ canxi hay chưa? Câu trả lời có thể là
chưa. Canxi không chỉ quan trọng cho phát triển của trẻ em, mà nó là một
chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt cuộc đời của người phụ nữ. Canxi
đã được chứng minh là làm giảm đáng kể các triệu chứng tiền kinh nguyệt
và cần thiết để chống lại chứng loãng xương.

5. Nguyên nhân từ thuốc lá

Đáng buồn là, hơn 140.000 phụ nữ chết do các nguyên nhân liên quan đến
hút thuốc lá mỗi năm. Chúng ta đều biết hút thuốc lá làm tăng nguy cơ về
bệnh tim và ung thư. Tuy nhiên, đối với phụ nữ hút thuốc lá có thể đóng
một vai trò quan trọng trong vô sinh, sẩy thai, và các vấn đề khác liên quan
đến sức khỏe sinh sản.

6. Lười tập thể dục

Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh (CDC), chỉ cần 30 phút tập thể dục
hàng ngày là đã có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Những lợi ích
của tập thể dục là: gia tăng đáng kể tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hoạt động thể chất thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và
loãng xương, cũng như giảm hoặc cải thiện các triệu chứng của mãn kinh,
tiền kinh nguyệt, tiểu đường, và nhiều bệnh khác.

7. Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều thức ăn nhanh hoặc các bữa ăn ở nhà hàng là một trong
những nguyên nhân có thể dẫn đến tăng cân, cao huyết áp, sỏi mật, tiểu
đường và bệnh tim. Việc tăng số lượng các trường hợp bị sỏi mật ở phụ nữ
dưới 40 tuổi ngày nay được cho là do hàm lượng chất béo cao trong các
bữa ăn quá nhiều thực phẩm ăn nhanh.


8. Không dành thời gian nghỉ ngơi

Chị em hãy thu xếp công việc để tạo cho mình những khoảng thời gian
nghỉ ngơi thích hợp. Hãy dành thời gian để thư giãn, đọc sách, tắm ấm,
hoặc làm điều gì đó cho chính mình. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình cảm
thấy thoải mái hơn rất nhiều và thấy mình cần quan tâm đến những nhu
cầu bản thân nhiều hơn để có thể làm giảm sự căng thẳng trong cuộc sống
hàng ngày.