Giáo án Thể dục lớp 11 chuẩn KTKN_Bộ 1

Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
KẾ HOẠCH GIẢNG DÁY TD 11
Học kỳ II: 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết
Tuần Tiết Nội Dung Bài Dạy
20
39
- Đá cầu: Kĩ thuật di chuyển bước lướt; Tâng giật cầu.
- Nhảy xa: Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm.
40
- Đá cầu: Kĩ thuật di chuyển bước lướt; Tâng giật cầu.
- Nhảy xa: + Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm.
+ Phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
21
41
- Đá cầu: + Ôn tâng giật cầu.
+ Học: Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân.
- Nhảy xa: Phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất.
42
- Đá cầu: + Ôn: Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân.
+ Học: Kĩ thuật đánh đầu tấn công.
- Nhảy xa: Phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
22 43
- Đá cầu: + Ôn: Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân.
Kĩ thuật đánh đầu tấn công.
- Nhảy xa: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bổ trợ.
44
- Đá cầu: Ôn: Kĩ thuật đánh đầu tấn công. Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu
bàn chân.

- Nhảy xa: + Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bổ trợ.
+ Học: Một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy xa).
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
23
45
- Đá cầu: + Ôn: Kĩ thuật đánh đầu tấn công. Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu
bàn chân.
+ Học: Một số điểm trong luật đá cầu.
- Nhảy xa: + Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bổ trợ.
+ Học: Một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy xa).
46
- Đá cầu: + Ôn những nội dung học sinh thực hiện còn yếu. Đấu tập.
+ Học: Một số điểm trong luật đá cầu.
- Nhảy xa: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bổ trợ.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
24
47
- Đá cầu: Ôn các kĩ thuật đã học. Đấu tập.
- Nhảy xa: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bổ trợ.
48
- Đá cầu: Ôn các kĩ thuật đã học. Đấu tập.
- Nhảy xa: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bổ trợ.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
25
49 KIỂM TRA: ĐÁ CẦU.
50
- Nhảy xa: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bổ trợ.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
26
51 KIỂM TRA: NHẢY XA.

52
- Cầu lông: + Ôn:Di chuyển đơn bước, đa bước; Đánh cầu thấp thuận tay, trái tay.
+ Học: Đánh cầu cao thuận tay.
- TTTC (Bóng chuyền): Ôn: di chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bóng
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
27
53
- Cầu lông: Ôn:Di chuyển đơn bước, đa bước; Đánh cầu thấp thuận tay, trái tay.
Đánh cầu cao thuận tay.
- Bóng chuyền: Ôn: Ôn: di chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bóng.
54 - Cầu lông: Ôn:Di chuyển đơn bước, đa bước; Đánh cầu thấp thuận tay, trái tay.
Đánh cầu cao thuận tay.
-1-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
- Bóng chuyền: Ôn: di chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bóng
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
28
55
- Cầu lông: + Ôn: Đánh cầu cao thuận tay.
+ Học: Kĩ thuật đập cầu chính diện.
- Bóng chuyền: Ôn: di chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bóng
56
- Cầu lông: + Ôn: Kĩ thuật đập cầu chính diện. Phát cầu thuận tay.
+ Học: Một số điểm trong luật cầu lông.
- Bóng chuyền: Ôn: di chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bóng
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
29
57
- Cầu lông: + Ôn: Kĩ thuật đập cầu chính diện. Phát cầu thuận tay.

+ Học: Một số điểm trong luật cầu lông.
- Bóng chuyền: Ôn: di chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bóng.
58
- Cầu lông: + Ôn: Kĩ thuật đập cầu chính diện. Đấu tập.
+ Học: Một số chiến thuật.
- Bóng chuyền: Ôn: di chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bóng
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
30
59
- Cầu lông: Kĩ thuật đập cầu chính diện.
Một số chiến thuật. Đấu tập.
- Bóng chuyền: Ôn: như tiết 58. Học: Một số điểm trong luật bóng chuyền.
60
- Cầu lông: Đánh cầu cao thuận tay. Đập cầu chính diện.
Đấu tập.
- Bóng chuyền: Ôn: như tiết 58. Học: Một số điểm trong luật bóng chuyền.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
31
61
- Cầu lông: Đánh cầu cao thuận tay. Đập cầu chính diện.
Đấu tập.
- Bóng chuyền: Ôn: như tiết 58.
62
- Cầu lông: Đánh cầu cao thuận tay. Đập cầu chính diện.
Đấu tập.
- Bóng chuyền: Ôn: như tiết 58.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
32
63
- Cầu lông: Một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.

Đấu tập.
- Bóng chuyền: Phối hợp dẫn bóng-đá bóng bằng mu bàn chân.
64
- Cầu lông: Một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.
Đấu tập.
- Bóng chuyền: Ôn: như tiết 58.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
33
65
KIỂM TRA: CẦU LÔNG.
66
- Bóng chuyền: Ôn: như tiết 58
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
34
67
- Bóng chuyền: Ôn: như tiết 58
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
68 KIỂM TRA: BÓNG CHUYềN.
35
69
70
ÔN TẬP HỌC KỲ II
36
71
72
KIỂM TRA HỌC KỲ II
37
73
74
KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RLTT

-2-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
Tuần:20. Tiết: 39.
ĐÁ CẦU - NHẢY XA.
I. MỤC TIÊU:
- Đá cầu: + Ôn: Kĩ thuật di chuyển ngang.
+ Học: Kĩ thuật di chuyển bước lướt; Tâng giật cầu.
- Nhảy xa: + Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm. (kiểu ưỡn thân).
+ Bài tập bổ trợ: Nhảy giây cá nhân.
* Yêu cầu: - Học sinh nghiêm túc trong tập luyện và thực hiện các bài tập theo yêu cầu
của giáo viên.
- Học sinh hiểu và thực hiện tương đối đúng các bài tập nói trên.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trên sân trường: Vệ sinh nơi tập an toàn, sạch sẻ.
- Chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có, học sinh chuẩn bị cầu.
III. TI ẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC:
NỘI DUNG Định
lượng
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận
lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu
cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay; cổ tay, cổ chân, gối, hông, cánh
tay, khuỷu tay,….
- Động tác tay hông.

- Động tác chân hông.
- Đứng đá lăng chân tại chỗ.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Đá cầu:
* Ôn: Kĩ thuật di chuyển ngang.
- Di chuyển bằng bước chéo.
8-10
phút
1-2 phút
6 - 8
phút
2lần x
8nhịp
2lần x
8nhịp
2lần x
8nhịp
2lần x
8nhịp
10m x 2
lần
10m x 2
lần
10m x 2
lần
30m x 2

lần
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, dóng hàng, điểm số, lên báo cáo.
- Giáo viên nhận lớp.



 
 GV
* Cán sự lớp cho lớp giàn hàng, hướng
dẫn lớp thực hiện các động tác khởi
động chung.
- Chuyển thành đội hình dưới đây để
khởi động chuyên môn.
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→

* Giáo viên nhắc lại kĩ thuật động tác.

- Học sinh thực hiện theo đội hình hàng
ngang cự ly cách nhau một giang tay.
   
   
-3-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
- Di chuyển bằng bước trượt.
* Học:
- Kĩ thuật di chuyển bước lướt.
- Tâng “giật” cầu.
* Củng cố: Tâng “giật” cầu.
2. Nhảy xa :
- Tập mô phỏng động tác chân lăng.
30 -32
phút
20 -21
phút
5 phút
15-16
phút
4 -5
phút
10 -11
phút
   
   
* Giáo viên thị phạm động tác kết hợp
với phân tích kĩ thuật một số lần cho học
sinh hiểu.

- Học sinh tập theo sự chỉ dẩn của giáo
viên.
   
   
   
   

* Giáo viên thị phạm động tác kết hợp
với phân tích kĩ thuật một số lần cho học
sinh hiểu.
- Học sinh tập theo sự chỉ dẩn của giáo
viên.
- Học sinh tập mô phỏng động tác.
- Chia học sinh thành nhiều nhóm để
tập.
- Giáo viên đi quan sát và sữa sai cho
học sinh.
* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực
hiện lại kĩ thuật động tác, những em còn
lại quan sát và có ý kiến nhận xét. Giáo
viên nhận xét chung.
* Giáo viên cho học sinh xem hình ảnh,
kết hợp với phân tich kĩ thuật động tác.
- Giáo viên thị phạm động tác một vài
-4-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
- Tập mô phỏng động tác chân giậm.
* Củng cố: Tập mô phỏng động tác
chân giậm kết hợp với chân lăng và tay.

PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lõng: Rũ tay, chân thả lõng; cúi
người thả lõng toàn thân,… .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét về tinh
thần thái độ học tập của học sinh trong
giờ học. Hướng dẩn học sinh tập luyện
thêm ở nhà.
- Kết thúc tiết học.
1-2 phút
11-12
phút
5 phút
5 -6
phút
1-2 phút
5 phút
2-3 phút
2-3 phút
lần.
- Học sinh tập theo đội hình hàng ngang
dưới sự hướng dẩn của giáo viên.
- Chia học sinh thành nhiều nhóm tổ để
tập.
- Giáo viên đi quan sát và sữa kĩ thuật
cho học sinh.
   
   
   
   


* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực
hiện lại kĩ thuật động tác, những em còn
lại quan sát và có ý kiến nhận xét. Giáo
viên nhận xét chung.
* Học sinh tập hợp lại 4 hàng ngang,
giàn hàng, thực hiện các động tác thả
lõng theo yêu cầu giáo viên.
- Giáo viên nhận xét chung về tiết học.



 
 GV
-5-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học
sinh đồng thanh hô to “khỏe”.
-6-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
Tuần:20. Tiết: 40.
ĐÁ CẦU - NHẢY XA - CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU:
- Đá cầu: Ôn:Kĩ thuật di chuyển bước lướt; Tâng giật cầu.
- Nhảy xa: + Ôn: Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm.
+ Bài tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không. (kiểu ưỡn thân).
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Yêu cầu: - Học sinh nghiêm túc trong tập luyện và thực hiện các bài tập theo yêu cầu
của giáo viên.

- Học sinh hiểu và thực hiện tương đối đúng các bài tập nói trên.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trên sân trường: Vệ sinh nơi tập an toàn, sạch sẻ; Hố nhảy xa, leng.
- Chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có, học sinh chuẩn bị cầu.
III. TI ẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và
yêu cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.
- Kĩ thuật tâng giật cầu.
3. Khởi động:
- Xoay; cổ tay, cổ chân, gối, hông,
cánh tay, khuỷu tay,….
- Động tác tay hông.
- Động tác chân hông.
- Đứng đá lăng chân tại chỗ.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Đá cầu:
* Ôn:
- Kĩ thuật di chuyển bước lướt.
8-10 phút
1-2 phút

1-2 phút
6 - 7 phút
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
10m x 2 lần
10m x 2 lần
10m x 2 lần
30m x 2 lần
30-32 phút
10 -12 phút
2 - 3 phút
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang,
dóng hàng, điểm số, lên báo cáo.
- Giáo viên nhận lớp.



 
 GV
* Giáo viên gọi học sinh lên thực hiện động
tác, có nhận xét và cho điểm từng em.
* Cán sự lớp cho lớp giàn hàng, hướng dẫn lớp
thực hiện các động tác khởi động chung.
- Chuyển thành đội hình dưới đây để khởi động
chuyên môn.
   
→
   

→
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→

Nội dung đá cầu và nhảy xa giáo viên có thể
chia học sinh thành hai nhóm nam, nữ học
riêng từng nội dung sau đó đổi ngược lại.
* Giáo viên nhắc lại kĩ thuật động tác.
- Học sinh thực hiện theo đội hình hàng ngang
cự ly cách nhau một giang tay.
-7-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
- Tâng “giật” cầu.
* Củng cố: Tâng “giật” cầu.
2. Nhảy xa :
- Tập mô phỏng động tác chân lăng,
chân giậm.
- Tập mô phỏng giai đoạn trên
không.
- Phối hợp chạy đà - giậm nhảy -
trên không. (đà 3 -5 bước).

6 - 8 phút
1-2 phút
15 -16 phút
10 lần
5 - 6 phút
4 -5 lần
- Học sinh tập theo sự chỉ dẩn của giáo viên.
   
   
   
   

- Chia học sinh thành nhiều nhóm để tập.
- Giáo viên đi quan sát và sữa sai cho học sinh.
* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật động tác, những em còn lại quan sát và có
ý kiến nhận xét. Giáo viên nhận xét chung.
* Giáo viên cho học sinh xem hình ảnh, kết
hợp với phân tich kĩ thuật động tác.
- Giáo viên thị phạm động tác một vài lần.
- Học sinh tập theo đội hình hàng ngang dưới
sự hướng dẩn của giáo viên hoặc cán sự lớp.
- Chia học sinh thành nhiều nhóm tổ để tập.
- Giáo viên đi quan sát và sữa kĩ thuật cho học
sinh.
   
   
   
   


* Giáo viên phân tích kết hợp với thi phạm
động tác một số lần.
- Lần lượt cho học sinh thực hiện nhảy vào hố
cát.


-8-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
* Củng cố: Phối hợp chạy đà - giậm
nhảy - trên không.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên sân trường.
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lõng: Đi hít thở sâu thả lõng;
Rũ tay, chân thả lõng; cúi người thả
lõng toàn thân,… .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét về
tinh thần thái độ học tập của học
sinh trong giờ học. Hướng dẩn học
sinh tập luyện thêm ở nhà.
- Kết thúc tiết học.
1-2 phút
5 - 6 phút
Nữ 600 m
Nam 800 m
5 phút
2-3 phút
2-3 phút

* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật động tác, những em còn lại quan sát và có
ý kiến nhận xét. Giáo viên nhận xét chung.
* Giáo viên kiểm tra sức khỏe chung của học
sinh, hướng dẩn bài tập, tiến hành cho học sinh
chạy vòng quanh sân trường theo một hàng
dọc.
- Học sinh thực hiện bài tập theo yêu cầu của
giáo viên.
* Sau khi chạy bền xong, học sinh đi thành một
vòng tròn trên sân, thực hiện một số động tác
hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp lại 4 hàng ngang.
- Giáo viên nhận xét chung về tiết học.



 
 GV
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học sinh
đồng thanh hô to “khỏe”.
-9-

Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
Tuần:21. Tiết: 41.
ĐÁ CẦU - NHẢY XA.
I. MỤC TIÊU:
- Đá cầu: + Ôn: Tâng giật cầu.
+ Học: Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân.

- Nhảy xa: + Bài tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất.
+ Bài tập bổ trợ: Tập mô phỏng động tác trên không.
* Yêu cầu: - Học sinh nghiêm túc trong tập luyện và thực hiện các bài tập theo yêu cầu
của giáo viên.
- Học sinh hiểu và thực hiện tương đối đúng các bài tập nói trên.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trên sân trường: Vệ sinh nơi tập an toàn, sạch sẻ; Hố nhảy xa; Sân , lưới đá cầu.
- Chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có, leng, học sinh chuẩn bị cầu.
III. TI ẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu
cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay; cổ tay, cổ chân, gối, hông, cánh
tay, khuỷu tay,….
- Động tác tay hông.
- Động tác chân hông.
- Đứng đá lăng chân tại chỗ.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
3. Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.
- Kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên
không (nhảy xa ưỡn thân).
PHẦN CƠ BẢN:

1. Đá cầu:
* Ôn: Tâng giật cầu.
8-10 phút
1-2 phút
6 - 7 phút
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
10m x 2 lần
10m x 2 lần
10m x 2 lần
30m x 2 lần
1- 2 phút
30-32 phút
15 -16 phút
6 -7 phút
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, dóng hàng, điểm số, lên báo cáo.
- Giáo viên nhận lớp.



 
 GV
* Cán sự lớp cho lớp giàn hàng, hướng dẫn
lớp thực hiện các động tác khởi động chung.
- Chuyển thành đội hình dưới đây để khởi
động chuyên môn.
   

→
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→

* Giáo viên gọi học sinh lên thực hiện động
tác, có nhận xét và cho điểm từng em.
Nội dung đá cầu và nhảy xa giáo viên có
thể chia học sinh thành hai nhóm nam, nữ
học riêng từng nội dung sau đó đổi ngược
lại.
* Giáo viên nhắc lại kĩ thuật động tác.
- Chia học sinh thành các nhóm tổ để tập.
-10-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
* Học: Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá
tấn công bằng mu bàn chân.
* Củng cố:
- Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn
công bằng mu bàn chân.

2. Nhảy xa:
- Phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên
không - tiếp đất.
- Tập mô phỏng động tác trên không.
* Củng cố: Kĩ thuật chạy đà - giậm
nhảy - trên không - tiếp đất.
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lõng: Rũ tay, chân thả lõng; cúi
người thả lõng toàn thân,… .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét về tinh
thần thái độ học tập của học sinh trong
giờ học. Hướng dẩn học sinh tập luyện
thêm ở nhà.
- Kết thúc tiết học.
6 -7 phút
1-2 phút
15 -16 phút
1-2 phút
5 phút
2 -3 phút
2 -3 phút
* Giáo viên phân tích, thị phạm động tác
một số lần.
- Học sinh quan sát và thực hiện theo yêu
cầu của giáo viên.
- Hai học sinh một cặp, một em phục vụ
tung cầu cho em kia tập, sau đó đổi lại.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.
    
    

    
    
* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực hiện
lại kĩ thuật động tác, những em còn lại quan
sát và có ý kiến nhận xét. Giáo viên nhận xét
chung.
* Giáo viên cho học sinh xem hình ảnh, kết
hợp với phân tich kĩ thuật động tác.
- Giáo viên thị phạm động tác hoặc chọn ra
một học sinh lên thực hiện động tác.

- Giáo viên chọn ra những học sinh thực
hiện chưa đúng kĩ thuật nhảy ưỡn thân tập
thêm bài tập này ở ngoài.
* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực hiện
lại kĩ thuật động tác, những em còn lại quan
sát và có ý kiến nhận xét. Giáo viên nhận xét
chung.
- Học sinh tập hợp lại 4 hàng ngang, giàn
hàng thực hiện các động tác thả lõng.
- Giáo viên nhận xét chung về tiết học.



 
 GV
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học sinh
-11-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa

đồng thanh hô to “khỏe”.
-12-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
Tuần:21. Tiết: 42.
ĐÁ CẦU - NHẢY XA - CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU:
- Đá cầu: + Ôn: Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân.
+ Học: Kĩ thuật đánh đầu tấn công.
- Nhảy xa: + Bài tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất.
+ Bài tập bổ trợ: Tập mô phỏng động tác trên không.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Yêu cầu: - Học sinh nghiêm túc trong tập luyện và thực hiện các bài tập theo yêu cầu
của giáo viên.
- Học sinh hiểu và thực hiện tương đối đúng các bài tập nói trên.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trên sân trường: Vệ sinh nơi tập an toàn, sạch sẻ; Hố nhảy xa; Sân , lưới đá cầu.
- Chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có, leng, học sinh chuẩn bị cầu.
III. TI ẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu
cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay; cổ tay, cổ chân, gối, hông, cánh
tay, khuỷu tay,….
- Động tác tay hông.

- Động tác chân hông.
- Đứng đá lăng chân tại chỗ.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
3. Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.
- Kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên
không (nhảy xa ưỡn thân) - tiếp đất.
8-10 phút
1-2 phút
6 - 7 phút
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
10m x 2 lần
10m x 2 lần
10m x 2 lần
30m x 2 lần
1-2 phút
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, dóng hàng, điểm số, lên báo cáo.
- Giáo viên nhận lớp.



 
 GV
* Cán sự lớp cho lớp giàn hàng, hướng dẫn

lớp thực hiện các động tác khởi động chung.
- Chuyển thành đội hình dưới đây để khởi
động chuyên môn.
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→

* Giáo viên gọi học sinh lên thực hiện động
tác, có nhận xét và cho điểm từng em.
-13-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
PHẦN CƠ BẢN:
1. Đá cầu:
* Ôn: Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá
tấn công bằng mu bàn chân.
* Học: Kĩ thuật đánh đầu tấn công.
* Củng cố:
- Kĩ thuật đánh đầu tấn công.

2. Nhảy xa:
- Phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên
không - tiếp đất.
- Tập mô phỏng động tác trên không.
* Củng cố: Kĩ thuật chạy đà - giậm
30-32 phút
12 -13 phút
5 - 6 phút
6 -7 phút
1-2 phút
12 -13 phút
1-2 phút
Nội dung đá cầu và nhảy xa giáo viên có
thể chia học sinh thành hai nhóm nam, nữ
học riêng từng nội dung sau đó đổi ngược
lại.
* Giáo viên nhắc lại kĩ thuật động tác.
- Chia học sinh thành các nhóm tổ để tập.
* Giáo viên phân tích, thị phạm động tác
một số lần.
- Học sinh quan sát và thực hiện theo yêu
cầu của giáo viên.
- Hai học sinh một cặp, một em phục vụ
tung cầu cho em kia tập, sau đó đổi lại.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.
    
    
    
    
* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực hiện

lại kĩ thuật động tác, những em còn lại quan
sát và có ý kiến nhận xét. Giáo viên nhận xét
chung.
* Học sinh thực hiện theo yêu cầu của giáo
viên.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.

- Giáo viên chọn ra những học sinh thực
hiện chưa đúng kĩ thuật nhảy ưỡn thân tập
thêm bài tập này ở ngoài.
* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực hiện
lại kĩ thuật động tác, những em còn lại quan
-14-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
nhảy - trên không - tiếp đất.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên sân trường.
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lõng: Đi hít thở sâu thả lõng; Rũ
tay, chân thả lõng; cúi người thả lõng
toàn thân,… .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét về tinh
thần thái độ học tập của học sinh trong
giờ học. Hướng dẩn học sinh tập luyện
thêm ở nhà.
- Kết thúc tiết học.
5 phút
Nữ 600m

Nam 800m
5 phút
2 -3 phút
2 -3 phút
sát và có ý kiến nhận xét. Giáo viên nhận xét
chung.
* Giáo viên kiểm tra sức khỏe chung của
học sinh, hướng dẩn bài tập, tiến hành cho
học sinh chạy vòng quanh sân trường theo
một hàng dọc.
- Học sinh thực hiện bài tập theo yêu cầu của
giáo viên.
* Sau khi chạy bền xong, học sinh đi thành
một vòng tròn trên sân, thực hiện một số
động tác hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp lại 4 hàng ngang.
- Giáo viên nhận xét chung về tiết học.



 
 GV
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học sinh
đồng thanh hô to “khỏe”.
-15-

Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
Tuần:22. Tiết: 43.
ĐÁ CẦU - NHẢY XA.

I. MỤC TIÊU:
- Đá cầu: Ôn: Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân.
Kĩ thuật đánh đầu tấn công.
- Nhảy xa: + Bài tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất.
+ Bài tập bổ trợ: Nhảy giây nhanh.
* Yêu cầu:
- Học sinh nghiêm túc trong tập luyện và thực hiện các bài tập theo yêu cầu của giáo
viên.
- Học sinh hiểu và thực hiện tương đối đúng các bài tập nói trên.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trên sân trường: Vệ sinh nơi tập an toàn, sạch sẻ; Hố nhảy xa; Sân , lưới đá cầu.
- Chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có, leng, giây ngắn (20 giây), học sinh chuẩn bị cầu.
III. TI ẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu
cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay; cổ tay, cổ chân, gối, hông, cánh
tay, khuỷu tay,….
- Động tác tay hông.
- Động tác chân hông.
- Đứng đá lăng chân tại chỗ.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.

3. Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.
- Kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên
không (nhảy xa ưỡn thân) - tiếp đất.
PHẦN CƠ BẢN:
8-10 phút
1-2 phút
6 - 7 phút
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
10m x 2 lần
10m x 2 lần
10m x 2 lần
30m x 2 lần
1-2 phút
30-32 phút
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, dóng hàng, điểm số, lên báo cáo.
- Giáo viên nhận lớp.



 
 GV
* Cán sự lớp cho lớp giàn hàng, hướng dẫn
lớp thực hiện các động tác khởi động chung.
- Chuyển thành đội hình dưới đây để khởi
động chuyên môn.
   

→
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→

* Giáo viên gọi học sinh lên thực hiện động
tác, có nhận xét và cho điểm từng em.
Nội dung đá cầu và nhảy xa giáo viên có
thể chia học sinh thành hai nhóm nam, nữ
học riêng từng nội dung sau đó đổi ngược
-16-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
1. Đá cầu:
* Ôn:
- Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn
công bằng mu bàn chân.
- Kĩ thuật đánh đầu tấn công.
* Củng cố:
- Kĩ thuật đánh đầu tấn công.
2. Nhảy xa:

- Phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên
không - tiếp đất.
- Bài tập: Nhảy giây nhanh.
* Củng cố: Kĩ thuật chạy đà - giậm
nhảy - trên không - tiếp đất.
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lõng: Rũ tay, chân thả lõng; cúi
người thả lõng toàn thân,… .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét về tinh
thần thái độ học tập của học sinh trong
giờ học. Hướng dẩn học sinh tập luyện
thêm ở nhà.
- Kết thúc tiết học.
12 -13 phút
6 - 8 phút
5 - 6 phút
1-2 phút
12 -13 phút
3 - 4 phút
1-2 phút
5 phút
2 -3 phút
2 -3 phút
lại.
* Giáo viên nhắc lại kĩ thuật động tác.
- Chia học sinh thành các nhóm tổ để tập.
- Hai học sinh một cặp, một em phục vụ
tung cầu cho em kia tập, sau đó đổi lại.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.
    

    
    
    
* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực hiện
lại kĩ thuật động tác, những em còn lại quan
sát và có ý kiến nhận xét. Giáo viên nhận xét
chung.
* Học sinh thực hiện theo yêu cầu của giáo
viên.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.

- Lần lượt từng nhóm thay nhau tập.
* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực hiện
lại kĩ thuật động tác, những em còn lại quan
sát và có ý kiến nhận xét. Giáo viên nhận xét
chung.
- Học sinh tập hợp lại 4 hàng ngang, giàn
hàng thả lõng.
- Giáo viên nhận xét chung về tiết học.



 
 GV
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học sinh
đồng thanh hô to “khỏe”.
-17-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
-18-

Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
Tuần:22. Tiết: 44.
ĐÁ CẦU - NHẢY XA - CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU:
- Đá cầu: Ôn: Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân.
Kĩ thuật đánh đầu tấn công.
- Nhảy xa: + Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn; chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất.
+ Học: Một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy xa).
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Yêu cầu:
- Học sinh nghiêm túc trong tập luyện và thực hiện các bài tập theo yêu cầu của giáo
viên.
- Học sinh hiểu luật điền kinh và thực hiện tương đối đúng các bài tập nói trên.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trên sân trường: Vệ sinh nơi tập an toàn, sạch sẻ; Hố nhảy xa; Sân , lưới đá cầu.
- Chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có, leng, học sinh chuẩn bị cầu.
III. TI ẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu
cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay; cổ tay, cổ chân, gối, hông, cánh
tay, khuỷu tay,….
- Động tác tay hông.
- Động tác chân hông.

- Đứng đá lăng chân tại chỗ.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
3. Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.
- Kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên
không (nhảy xa ưỡn thân) - tiếp đất.
8-10 phút
1-2 phút
6 - 7 phút
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
10m x 2 lần
10m x 2 lần
10m x 2 lần
30m x 2 lần
1-2 phút
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, dóng hàng, điểm số, lên báo cáo.
- Giáo viên nhận lớp.



 
 GV
* Cán sự lớp cho lớp giàn hàng, hướng dẫn
lớp thực hiện các động tác khởi động chung.

- Chuyển thành đội hình dưới đây để khởi
động chuyên môn.
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→

* Giáo viên gọi học sinh lên thực hiện động
tác, có nhận xét và cho điểm từng em.
-19-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
PHẦN CƠ BẢN:
1. Đá cầu:
* Ôn:
- Kĩ thuật đánh đầu tấn công.
- Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn
công bằng mu bàn chân.
* Củng cố:
- Kĩ thuật đánh đầu tấn công.

- Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn
công bằng mu bàn chân.
2. Nhảy xa:
- Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn; chạy đà -
giậm nhảy - trên không - tiếp đất.
30-32 phút
12 -13 phút
1-2 phút
12 -13 phút
6 - 8 lần
Nội dung đá cầu và nhảy xa giáo viên có
thể chia học sinh thành hai nhóm nam, nữ
học riêng từng nội dung sau đó đổi ngược
lại.
* Giáo viên nhắc lại kĩ thuật động tác.
- Chia học sinh thành các nhóm tổ để tập.
- Hai học sinh một cặp, một em phục vụ
tung cầu cho em kia tập, sau đó đổi lại.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.
    
    
    
    
 
* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực hiện
lại kĩ thuật động tác, những em còn lại quan
sát và có ý kiến nhận xét. Giáo viên nhận xét
chung.
* Học sinh thực hiện theo yêu cầu của giáo
viên.

- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.

-20-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
- Tập mô phỏng động tác trên không.
* Củng cố: Kĩ thuật chạy đà - giậm
nhảy - trên không - tiếp đất.
* Học: Một số điểm trong luật điền
kinh (phần nhảy xa).
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên sân trường.
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lõng: Đi hít thở sâu thả lõng; Rũ
tay, chân thả lõng; cúi người thả lõng
toàn thân,… .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét về tinh
thần thái độ học tập của học sinh trong
giờ học. Hướng dẩn học sinh tập luyện
thêm ở nhà.
- Kết thúc tiết học.
1-2 phút
5 phút
5 phút
Nữ 600m
Nam 800m
5 phút
2 -3 phút
2 -3 phút

- Giáo viên chọn ra những học sinh thực
hiện chưa đúng kĩ thuật nhảy ưỡn thân tập
thêm bài tập này ở ngoài.
* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực hiện
lại kĩ thuật động tác, những em còn lại quan
sát và có ý kiến nhận xét. Giáo viên nhận xét
chung.
* Giáo viên tập hợp học sinh, hướng dẫn
một số điểm trong luật nhảy xa.
* Giáo viên kiểm tra sức khỏe chung của
học sinh, hướng dẩn bài tập, tiến hành cho
học sinh chạy vòng quanh sân trường theo
một hàng dọc.
- Học sinh thực hiện bài tập theo yêu cầu của
giáo viên.
* Sau khi chạy bền xong, học sinh đi thành
một vòng tròn trên sân, thực hiện một số
động tác hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp lại 4 hàng ngang.
- Giáo viên nhận xét chung về tiết học.



 
 GV
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học sinh
đồng thanh hô to “khỏe”.
-21-

Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân

– Thanh Hóa
Tuần:23. Tiết: 45.
ĐÁ CẦU - NHẢY XA.
I. MỤC TIÊU:
- Đá cầu: + Ôn: Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn công bằng mu bàn chân.
Kĩ thuật đánh đầu tấn công.
+ Học: Một số điểm trong luật đá cầu.
- Nhảy xa: + Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn; chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất.
+ Học: Một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy xa).
* Yêu cầu:
- Học sinh nghiêm túc trong tập luyện và thực hiện các bài tập theo yêu cầu của giáo
viên.
- Học sinh hiểu luật điền kinh và luật đá cầu để áp dụng vào tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trên sân trường: Vệ sinh nơi tập an toàn, sạch sẻ; Hố nhảy xa; Sân , lưới đá cầu.
- Chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có, leng, học sinh chuẩn bị cầu.
III. TI ẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu
cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay; cổ tay, cổ chân, gối, hông, cánh
tay, khuỷu tay,….
- Động tác tay hông.
- Động tác chân hông.
- Đứng đá lăng chân tại chỗ.

- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
3. Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.
- Kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên
không (nhảy xa ưỡn thân) - tiếp đất.
8-10 phút
1-2 phút
6 - 7 phút
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
10m x 2 lần
10m x 2 lần
10m x 2 lần
30m x 2 lần
1-2 phút
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, dóng hàng, điểm số, lên báo cáo.
- Giáo viên nhận lớp.



 
 GV
* Cán sự lớp cho lớp giàn hàng, hướng dẫn
lớp thực hiện các động tác khởi động chung.
- Chuyển thành đội hình dưới đây để khởi

động chuyên môn.
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→
   
→

* Giáo viên gọi học sinh lên thực hiện động
tác, có nhận xét và cho điểm từng em.
-22-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
PHẦN CƠ BẢN:
1. Đá cầu:
* Ôn:
- Kĩ thuật đánh đầu tấn công.
- Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn
công bằng mu bàn chân.
* Củng cố:
- Kĩ thuật đánh đầu tấn công.
- Kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) - đá tấn

công bằng mu bàn chân.
* Học: Một số điểm trong luật đá cầu.
2. Nhảy xa:
- Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn; chạy đà -
giậm nhảy - trên không - tiếp đất.
30-32 phút
15 -16 phút
10-11 phút
1-2 phút
5 phút
15 -16 phút
10-11phút
Nội dung đá cầu và nhảy xa giáo viên có
thể chia học sinh thành hai nhóm nam, nữ
học riêng từng nội dung sau đó đổi ngược
lại.
* Giáo viên nhắc lại kĩ thuật động tác.
- Chia học sinh thành các nhóm tổ để tập.
- Hai học sinh một cặp, một em phục vụ
tung cầu cho em kia tập, sau đó đổi lại.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.
    
    
    
    
 
* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực hiện
lại kĩ thuật động tác, những em còn lại quan
sát và có ý kiến nhận xét. Giáo viên nhận xét
chung.

* Giáo viên tập hợp học sinh, hướng dẫn
một số điểm trong luật đá cầu.
* Học sinh thực hiện theo yêu cầu của giáo
viên.
- Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh.

-23-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
- Tập mô phỏng động tác trên không.
* Củng cố: Kĩ thuật chạy đà - giậm
nhảy - trên không - tiếp đất.
* Học: Một số điểm trong luật điền
kinh (phần nhảy xa).
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lõng: Đi hít thở sâu thả lõng; Rũ
tay, chân thả lõng; cúi người thả lõng
toàn thân,… .
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét về tinh
thần thái độ học tập của học sinh trong
giờ học. Hướng dẩn học sinh tập luyện
thêm ở nhà.
- Kết thúc tiết học.
1-2 phút
5 phút
5 phút
2 -3 phút
2 -3 phút
- Giáo viên chọn ra những học sinh thực
hiện chưa đúng kĩ thuật nhảy ưỡn thân tập

thêm bài tập này ở ngoài.
* Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên thực hiện
lại kĩ thuật động tác, những em còn lại quan
sát và có ý kiến nhận xét. Giáo viên nhận xét
chung.
* Giáo viên tập hợp học sinh, hướng dẫn
một số điểm trong luật nhảy xa.
- Học sinh tập hợp lại 4 hàng ngang, giàn
hàng thực hiện các động tác thả lõng.
   
   
   
   

- Giáo viên nhận xét chung về tiết học.



 
 GV
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học sinh
đồng thanh hô to “khỏe”.
-24-
Trường THPT VĂN QUAN- LẠNG SƠN Giáo Viên: Vũ Văn Sâm – Quảng phú – Thọ Xuân
– Thanh Hóa
Tuần:23. Tiết: 46.
ĐÁ CẦU - NHẢY XA - CHẠY BỀN.
I. MỤC TIÊU:
- Đá cầu: + Ôn: Các kĩ thuật học sinh thực hiện còn yếu. Đấu tập
+ Học: Một số điểm trong luật đá cầu.

- Nhảy xa: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn; chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Yêu cầu:
- Học sinh nghiêm túc trong tập luyện và thực hiện các bài tập theo yêu cầu của giáo
viên.
- Học sinh hiểu luật đá cầu và thực hiện tương đối đúng các bài tập nói trên.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trên sân trường: Vệ sinh nơi tập an toàn, sạch sẻ; Hố nhảy xa; Sân , lưới đá cầu.
- Chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có, leng, học sinh chuẩn bị cầu.
III. TI ẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung và yêu
cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Xoay; cổ tay, cổ chân, gối, hông, cánh
tay, khuỷu tay,….
- Động tác tay hông.
- Động tác chân hông.
- Đứng đá lăng chân tại chỗ.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
3. Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.
- Kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên
không (nhảy xa ưỡn thân) - tiếp đất.

8-10 phút
1-2 phút
6 - 7 phút
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
2lần x 8nhịp
10m x 2 lần
10m x 2 lần
10m x 2 lần
30m x 2 lần
1-2 phút
- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, dóng hàng, điểm số, lên báo cáo.
- Giáo viên nhận lớp.



 
 GV
* Cán sự lớp cho lớp giàn hàng, hướng dẫn
lớp thực hiện các động tác khởi động chung.
- Chuyển thành đội hình dưới đây để khởi
động chuyên môn.
   
→
   
→
   
→

   
→
   
→
   
→
   
→

* Giáo viên gọi học sinh lên thực hiện động
tác, có nhận xét và cho điểm từng em.
-25-