giáo án thể dục lớp 8 tiết 58 (đạt)

Ngày soạn: 18/03/2011
Ngày giảng: 22/03/2011
TIẾT: 58
Nhảy cao- Thể thao tự chọn- Chạy bền
I: Mục tiêu
- Ôn một số động tác bổ trợ (nhảy cao) nhảy lò khò, đá lăng trước, nhảy đổi chân, 3
bước dậm nhảy.
- Ôn kỷ thuật chạy đà dậm nhảy . Chạy đà dậm nhảy đá lăng.
- Học giai đoạn qua xà và tiếp đất (nhảy cao bước qua).
- Học sinh biết kết hợp giữa dậm nhảy và đá lăng.
* Thể thao tự chọn: Môn bóng chuyền
- Ôn kỹ thuật: + Chuyền bóng.
+ Đệm bóng
+ Yêu cầu: Hoc sinh thực hiên nghiêm túc, tránh dung chân đá bóng
* Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
+ Yêu cầu: Hoc sinh biết thở sâu, chạy đúng cự ly mà giáo viên đã giao.
II: Địa điểm, phương tiện.
* Địa điểm: Sân thể duc riêng của trường THCS Tân Lập
*Phương tiện: Còi, một bộ cột xà nhảy,đệm, 5 quả bóng chuyền.
III: Nội dung và phương pháp.
Nội dung
Lượng vận
động
Phương pháp tổ chức
Thời
gian
Số lấn
I: Phần mở đầu.
- Nhận lớp: Giáo viên nhận
lớp: 8A2
- Giáo viên phổ biến nhiệm

vụ, yêu cầu bài tập.
- Khởi động chung: Tập bài
thể dục tay không 6 động tác (
tay ngực,
vặn mình, lườn, lưng bụng, đá
chân, toàn thân ). Xoay các
khớp cổ chân, cổ tay, ép
ngang, ép dọc, bật nhảy đổi
6.phút
(2’) 2x8
nhịp
- Đội hình tập trung lớp.
- Đội hình khởi động chung.

chân.
- Khởi động chuyên môn:
Bước nhỏ, nâng cao đùi, đá
lăng trước, sau, gót chạm
mông.
- Kiểm tra bài cũ: Gọi 2 em
lên thực hiện cách đo đà và
xác định dậm nhảy.
II: Phấn cơ bản.
1. Nhảy cao.
- Ôn lại các động tác bổ trợ:
Nhảy lò khò, bật nhảy đổi
chân, đá lăng trước, 3 bước
dâm nhảy.
- Hoàn thiện kỹ thuật chạy đà
– giậm nhảy – đá lăng.

- Chạy đà: Góc chạy đà chếc
với xà khoảng 25- 40 độ.
Chạy bằng cả bàn chân, tốc
độ chạy nhanh dần đều, chạy
trên đường thẳng, thấp trong
tâm.
- Hướng giậm nhảy. Theo
thuận chân của hoc sinh
- Giậm nhảy: Đưa đặt chân
giậm nhảy từ gót chuyển tới
cả bàn chân.
(2’)
(2’)
35.phút
(25’)
2 lần
5 lần
5 lần
5 lần
5 lần
- Độ hình khởi động chuyên môn.
- Chia lớp ra làm 2 nhóm:
+ Toàn bộ học sinh nam ra hoàn thiện
kỹ thuật: Chạy đà, giậm nhảy, đá lăng.
+ Học sinh nữ học thể thao tự chọn:
Bóng chuyền.
- Giai đoạn đo đà, giậm nhảy.

- Đá lăng: Chân lăng đá mạnh
từ sau – ra trước – lên cao.

* Học kỹ thuật giai đoạn qua
xà, tiếp đất.
- Giai đoạn trên không (qua
xà).Giai đoạn trên không bắt
đầu khi chân giậm nhảy rời
khỏi mặt đất, người đang bay
lên cao, chân đá lăng duỗi
phía trước, chân dậm nhảy
duỗi chếch xuống dưới phía
sau. Khi bay gần đến điểm
cao nhất thì gập thân, tay
cung bên với chân lăng duỗi
về trước phối hợp với hất
chân lăng theo một vòng cung
qua xà. Cùng với chân lăng
qua xà, nhanh chóng co chân
dậm nhảy, sau đó đá mạnh lên
cao – ra trước, tiếp theo hơi
xoay người lại phía xà hất
mạnh chân dậm nhảy và
mông cùng bên di theo một
vòng cung qua xà.
- Tiếp đất: Sau khi qua xà,
chân đá lăng chủ động tiếp
đất trước bằng nửa trước bàn
chân, hay cả bàn, sau đó đến
chân dậm nhảy tiếp đất, cả hai
chân cần chùng gối để giảm
chấn động. Khi nhảy ở các
mức xà cao, có thể tiếp đất

bằng hai chân cùng một lúc.
2.Bóng chuyền.
a.Ôn chuyền bóng.
- Chuẩn bị: Trước khi chuyền
bóng cần phán đoán hướng
10 lần
- Hình giậm nhảy và tiếp đất.
Hình chính diện.
Hình sau xà.
bóng đến đẻ di chuyển về
phía đó và đứng ở tư thế
chuẩn bị (ổn định trước khi
bóng đến)
- Động tác: Đoán đúng điểm
rơi của bóng , nhanh chóng
đưa 2 tay về phía bóng. Hai
bàn tay mở khum khum, hai
đầu ngón tay cái hướng vào
nhau, chếc xuống dưới. Các
ngón còn lại chia đều tạo
thành hình nửa vòng tròn theo
đường cong của quả bóng.
Tiếp xúc với bóng ở tầm
trước và trên trán (cách trán
khoảng nửa quả bóng), sau đó
dùng sức cả 10 đầu ngón tay
(từ 1-2 đốt đầu của ngón tay)
nhưng chủ yếu là các ngón
cái, trỏ và giữa để “búng“
bóng đi. Khi chuyền bóng,

động tác cần phối hợp nhịp
nhàng, chân đạp đất duỗi hết
các khớp gối, nâng trọng tâm
cơ thể lên cao, đồng thời duỗi
cánh tay rồi “bật” cổ tay và
các ngón tay để đẩy bóng đi.
Khi bóng rời khỏi tay và thân
người thả lỏng, sau đó về tư
thế chuẩn bị.
b. Đệm bóng.
- Chuẩn bị: Người đứng ở tư
thế trung bình thấp, chân rộng
bằng hoăc hơn vai, hai tay co
tự nhiên ở 2 bên lườn, mắt
quan sát bóng.
- Động tác: Khi xác định điển
rơi của bóng, hai tay đưa ra
đỡ bóng. Hai tay duỗi thẳng,
10 lần
10 lần
- Hình kỹ thật chuyền bóng.
hai bàn tay đan chéo lên nhau
và nắm lại, bàn tay nọ bọc lấy
bàn tay kia, hai ngón cái song
song kề với nhau.
- Bóng đến tầm ngang hông,
cách thân khoảng một cánh
tay thì thực hiện đệm bóng.
Lúc này, hai chân đạp đất
duỗi khớp gối, nâng trọng tâm

cơ thể và nâng tay. Hai tay
được chuyển động từ dưới lên
và dùng phần giữa cánh tay
đệm dưới bóng. Khi hai cánh
tay chạm bóng cũng là lúc hơi
gấp cổ tay xuống dưới làm
căng các nhóm cơ cánh tay,
kết hợp với hóp bụng, giữ
chắc bả vai và khuỷu tay, toàn
thân hơi lao về phía trước.
Nếu bóng nhẹ thì kết hợp với
đạp chân, nâng tay nhanh để
đẩy bóng đi. Nếu bóng đến
tốc độ nhanh, mạnh thì phải
ghìm tay để bóng đi theo ý
muốn.
c. Học phát bóng thấp tay.
- Phát bóng thấp tay nghiêng
mình.
- Phát bóng thấp tay nghiêng
mình là một trong các kỹ
thuật phát bóng cơ bản được
áp dụng nhiều đối với những
người mới tập bóng chuyền,
đặc biệt với nữ.
- Chuẩn bị: Người phát bóng
đứng sau đường biên ngang,
hai chân rộng bằng vai, vai
hướng lưới, hai gối hơi
khuỵu, trọng tâm hơi thấp và

dồn đều vào hai chân. Tay

20 lần
- Tư thế chẩn bị và động tác đệm bóng
trái co ở khuỷu, lòng bàn tay
ngửa đỡ bóng ở phía trước,
cao ngang hoặc trên thăt lưng
(nếu tay phải đánh bóng). Tay
phải duỗi tự nhiên ở phía sau,
lòng bàn tay hướng bóng. Mặt
hơi quay về hướng lưới để
quan sát.
- Động tác:
+ Tung bóng: Trọng tâm hạ
xuống , đồng thời tay trái và
tay phải cũng hạ thấp hơn so
với tư thế chuẩn bị. Sau đó
nhanh chóng duỗi các khớp
gối , đưa trọng tâm lên cao,
tay trái cũng nâng bóng lên
nhịp nhàng và tung bóng lên
cao theo phương thẳng đứng ,
tay phải tiếp tục đưa sang
phải và ra sau chuẩn bị đánh
bóng.
+ Đánh bóng: Khi bóng ở tầm
đánh thích hợp chân phải đạp
mạnh, trọng tâm dồn sang
chân trái. Tay phải đưa từ
phải- sang trái và đánh vào

phía sau dưới quả bóng
(chếch dưới và ngang tâm
bóng), đồng thời người xoay
dần về phía trước tạo lực cho
tay phải đánh bóng mạnh hơn
Khi phát bóng xong người
xoay đối diện với lưới , tay
phải vươn theo bóng, chân
phải bước lên giữ thăng bằng,
nhanh chóng vào sân.
- Hướng dẫn cho học sinh
nắm rõ và cho học sinh tập
luyện, sau 15 phút giáo viên
đổi nhóm (ngược lại)
- Tư thế và kỹ thuật phát bóng
cao tay.
- Nữ ra hoàn thiện kỹ thuật:
Chạy đà, giậm nhảy, đá lăng.
- Nữ học thể thao tự chọn:
Bóng chuyền.
- Củng cố: Giáo viên cùng
giảng giải cùng, củng cố cho
cả 2 nhóm thực hiện.
3.Chạy bền.
- Chạy theo địa hình tự nhiên,
vòng quanh sân trước của
trường THCS Tân Lập.
- Nam: 500m
- Nữ: 300m
- Học sinh chạy theo nhóm:

- Chia 8 em một nhóm.
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng hồi tĩnh.
- Thực hiện hít thở, thả lỏng
toàn thân, chân, tay.
- Nhận xét: Đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà: Tập
chuyền bóng, đệm bóng thấp
tay.

- Giáo viên xuống lớp.
(10’)
4 phút
- Các chướng ngại vật trên đường
chạy.
- Sơ đồ chạy.
- Hình tập trung nhận xét, đánh giá,
giao bài tập về nhà
- Giáo viên hô: Lớp giả tán.
- Học sinh hô: Khỏe
* Rút kinh nghiệm :
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
x x x x
x x x x
x x x x
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………