mẹo làm đẹp

1.Tại sao phụ nữ Pháp không già và béo?
Trẻ đẹp dài lâu mà không cần can thiệp thẩm mỹ, phụ nữ Pháp lưu giữ rất nhiều bí quyết làm đẹp
được truyền từ mẹ và bà của họ. Những phương pháp giữ gìn nhan sắc hữu ích của phụ nữ Pháp sẽ giúp
bạn phần nào cải thiện được được thói quen làm đẹp của bạn.
a.Nho
Chứa rât nhiều chất chống oxi hóa và nhiều vitamin, nho là loại hoa quả đầu bảng trong danh sách thực phẩm
làm đẹp của người Pháp.
Uống hoặc dùng một ly rượu nho để nấu ăn mỗi ngày sẽ đem lại sự thay đổi lớn sau một thời gian kiên trì
thực hiện. Tuy nhiên đó không phải cách duy nhất để bạn tận dụng lợi ích của nho. Phụ nữ Pháp còn thường
thái lát và xay nhuyễn nho để đắp lên mặt.
Nếu bạn đắp mặt bằng nho, hãy để nó thật khô trước khi rửa. Phụ nữ Pháp thường chỉ dùng nho tím đậm để
chăm sóc da mặt.


b.Đá lạnh
Giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, đá lạnh sẽ giúp làn da bạn trông trẻ trung hơn nhanh chóng. Một bí quyết đơn
giản và cổ điển của người Pháp là dùng đá hoặc nước lạnh rửa mặt vào mỗi buổi sáng. Không chỉ áp dụng
phương pháp này cho mặt, họ còn tắm và vỗ nước đá lên cổ và ngực.
c.Cà chua
Chứa rất nhiều lycopene, quả cà chua rất hữu ích để làm đẹp. Nó thường đưa vào các món ăn truyền thống
của nước Pháp. Sử dụng cà chua chín mỗi ngày được xem là cách giúp phụ nữ Pháp có được làn da hồng hào
và tươi trẻ.

d.Ít trang điểm
Phụ nữ Pháp luôn yêu thích vẻ đẹp ít son phấn mặc dù họ vẫn trang điểm. Để có được gương mặt đẹp không
lộ phấn, họ thường đánh lớp nền mỏng, kỹ và đều tay.
Ngoài ra, họ không tạo khối nhiều, chỉ một chút má hồng và son đồng màu cho má và môi. Bí quyết khiến
đôi mắt rạng ngời hơn lại nằm ở cây chải mi mascara. Họ chải mascara đen cho mi trên và mascara nâu cho mi
dưới.
Nếu không thực sự quan trọng, họ cũng chẳng đụng tới mỹ phẩm. Phụ nữ Pháp luôn cố gắng để da thở. Họ
cho rằng đó mới là bí quyết quan trọng nhất của làn da trẻ đẹp dài lâu.

Chải mi trên màu đen và mi dưới màu nâu là bí quyết để đôi mắt to, sâu và tươi sáng hơn
e.Tập thể dục giữa thiên nhiên
Thay vì tới phòng tập gym, phụ nữ pháp thích tập thể dục ở ngoài trời hơn. Họ thường đi bộ ít nhất 20 phút
mỗi ngày nhưng cũng không bao giờ quên kem chống nắng. Nếu tập thể dục trong nhà thì môn tập yêu thích
của họ là aerobic dưới nước.
f.Chế độ giảm cân
Nhiều phụ nữ Pháp hút thuốc để giảm cân. Tuy nhiên đó không phải là cách giảm cân khoa học. Để giữ được
hình thể thon thả, phương pháp hợp lý và được áp dụng nhiều hơn là hạn chế tối đa việc ăn tinh bột, uống một
ly rượu vang trước khi thực hiện chạy bộ đường dài và bổ sung đầy đủ chất omega -3. Bằng cách này, họ vẫn
giảm cân nhưng làn da vẫn khỏe đẹp.
2.Giảm cân an toàn bằng nguyên liệu tự chế từ bưởi tại nhà
Bạn vẫn áp dụng phương pháp giảm cân từ bưởi bằng cách ăn bưởi tươi mỗi ngày? Hãy thử thay đổi
“chiến lược” giảm cân với rượu bưởi và mứt bưởi tự làm tại nhà để làm mới khẩu vị.
Giảm cân nhanh, tiêu hóa tốt với rượu bưởi thơm ngon Món rượu bưởi không những có hương vị thơm ngon
độc đáo, mà còn như một loại thuốc thiên nhiên có tác dụng làm tan mỡ trong máu, thanh lọc cơ thể, lợi tiểu,
nhuận tràng, hạ men gan, bổ gan, đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, ung thư, tiểu đường, béo phì, cao
huyết áp, tim mạch. Rượu bưởi còn có công dụng làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân nhanh chóng, trả lại một
vóc dáng thon gọn, săn chắc.
a.Làm rượu bưởi
Rất đơn giản, không mất nhiều thời gian. Nguyên liệu cần thiết: - Bưởi da xanh: 1 trái. - Đường: tùy vào khối
lượng của bưởi, theo tỷ lệ 1 kg bưởi : 500 g đường. - Hũ thủy tinh để ủ rượu.
Tiếp theo bạn tiến hành các bước sau: - Bưởi lột sạch vỏ, tách múi. - Xếp từng múi bưởi vào hũ thủy tinh theo
công thức 1 lớp bưởi - 1 lớp đường. - Ủ đủ 20 ngày. Lưu ý cứ cách vài ngày thì đảo các lớp bưởi lên 1 lần.
Sau 20 ngày, lọc bỏ bã còn sót lại, lấy phần nước rượu để uống hằng ngày. Ngăn ngừa béo phì, giảm mỡ máu
với mứt vỏ bưởi Rất nhiều người đã bỏ phí phần vỏ bưởi vì không biết phải chế biến như thế nào. Ngoài món
chè bưởi thơm ngon, những người thừa cân nên tận dụng vỏ bưởi để chế biến thành mứt, ăn vừa giòn vừa
thơm, lại có tác dụng như một vị thuốc ngăn ngừa bệnh rất hiệu quả. Vỏ bưởi có chứa hàm lượng lớn chất
cellulose, pectin, các loại vitamin và chất đắng khác. Chất cellulose vốn có tác dụng phòng ung thư ruột kết, xơ
vữa động mạch, sỏi mật. Với người thừa cân, cellulose đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện vóc dáng vì
có công dụng làm giảm mỡ máu, tan mỡ thừa và ngăn chặn sự tích tụ chất béo gây béo phì.

Pectin thuộc nhóm các chất làm đông tụ, đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc làm màng bao bọc các sản
phẩm, tạo ra cấu trúc gel được ứng dụng đặc biệt với các món mứt. Vì vậy món mứt vỏ bưởi sau khi bào chế sẽ
an toàn cho sức khỏe, dễ bảo quản và không bị mất đi các tinh chất vốn có trong vỏ bưởi tự nhiên. Mứt vỏ bưởi
còn có tác dụng nhuận trường, tính sát khuẩn cao nên có thể ngăn ngừa viêm họng, viêm miệng hiệu quả. Để
chuẩn bị chế biến món mứt vỏ bưởi cần các nguyên liệu sau: - Vỏ của 2 trái bưởi (cả phần trắng bên trong lẫn
phần vỏ ngoài), có thể chọn vỏ tươi xanh hoặc vỏ đã phơi hơi héo đều được. - Đường cát trắng. - 100 ml rượu.
b. mứt bưởi
Theo quy trình: - Cắt vỏ bưởi thành từng sợi nhỏ. - Ngâm qua nước muối để vỏ ra bớt vị đắng (nên ngâm lâu
một chút, khoảng 5 giờ). - Đun với nước sôi sau đó xả qua nước lạnh. - Ướp vỏ bưởi với đường cát trắng trong
thời gian từ 5 đến 6 tiếng, ướp theo tỷ lệ 700 g vỏ bưởi : 400 g đường cát. - Rim vỏ bưởi đã ủ đường cùng với
rượu khoảng 30 phút, để lửa liu riu. - Vỏ bưởi đã rim xong cho ra khay để qua công đoạn sấy khô (bằng lò sấy
hoặc phơi nắng) để ngăn chặn và làm chết các vi sinh vật, kéo dài thời gian bảo quản. - Sau khi sấy khô, cho
mứt vào hũ thủy tinh sạch, cất ăn dần.
Bên cạnh việc dùng rượu bưởi và ăn mứt vỏ bưởi hằng ngày, bạn còn rất nhiều sự chọn lựa cho bí quyết giảm
cân bằng bưởi của mình. Nếu có ý định giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn nhất, bạn có thể sử dụng thuốc
giảm cân Superior Fat Bunner chiết xuất từ quả bưởi thiên nhiên. Kết hợp tinh chất trái bưởi và sữa ong chúa,
lá sen, nấm linh chi, trà xanh, sản phẩm đảm bảo an toàn sức khỏe người dùng và giúp giảm cân hiệu quả chỉ
sau 7 ngày sử dụng đầu tiên.
3.Mười bốn mẹo giảm cân đơn giản ai cũng làm được
Giảm cân là việc làm không hề đơn giản nếu bạn không lên kế hoạch và tập luyện được một cách
thường xuyên. Nhưng có những mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả mà lại vô cùng đơn giản mà chắc rằng
bạn không ngờ tới. Hãy tham khảo những mẹo giảm cân sau đây
a. Dùng vitamin
Bạn béo không đồng nghĩa với việc bạn đủ vitamin. Trong một nghiên cứu gần đây về bệnh béo phì tiến
hành trên 96 nữ tình nguyện viên, một nhóm trong số họ được cho sử dụng hỗn hợp đa vitamin, bổ sung canxi
hoặc giả dược trong 26 tuần. Kết quả, nhóm sử dụng vitamin có chỉ số cơ thể giảm đáng kể so với nhóm không
dùng vitamin. Nguyên nhân tăng cân được tìm ra có thể bởi một số người ăn nhiều vì họ đang tìm kiếm những
nhóm chất dinh dưỡng nhất định, nên việc sử dụng vitamin có thể làm giảm nhu cầu tiêu thụ thực phẩm.
b. Chọn vị trí ngồi hợp lý
Những bữa tiệc cocktail vui vẻ hay những lời mời ăn tối thường khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn thường

lệ. Nếu bạn không thể từ chối các bữa tiệc đó, hãy tìm vị trí ngồi thông minh cho mình, hãy ngồi ở rìa các bàn
tiệc để các món bánh, các món chiên rán cùng các món chính khác ở xa tầm với của bạn. Việc ngại di chuyển
đến vị trí có đồ ăn sẽ khiến bạn ăn ít đi đáng kể.
c. Đăng kí nhận Email thông tin dinh dưỡng
Hòm thư điện tử là thứ bạn phải làm việc thường xuyên trong ngày, sao bạn không tận dụng chúng để nhận
những thông tin dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bạn. Nếu việc tra cứu thông tin qua sách báo là một việc
khó khăn, thì việc check mail hàng ngày lại gắn liền với công việc của bạn, và đọc thông tin tiếp nhận mà
không mất thời gian tìm kiếm sẽ khiến bạn chủ động hơn. Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, những người
đọc bản tin sức khỏe hàng tuần sẽ xu hướng ăn nhiều đồ tươi và ít chất béo hơn sau khoảng 16 tuần.
d. Tắt đèn trước khi ngủ
Trải qua bóng tối vào ban đêm có thể làm cho cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học
Ohio khi nghiên cứu trên chuột thí nghiệm đã phát hiện ra rằng những con chuột ngủ trong bóng tối ít bị béo
phì hơn so với những chuột ngủ trong ánh sáng rõ hoặc ánh sáng mờ (đèn ngủ, màn hình TV). Một nghiên cứu
viên trong nhóm đã phát biểu: những con chuột ngủ trong ánh sáng rõ thường có thời điểm ăn uống rất kì lạ
(như ăn đêm chẳng hạn)
e. Đừng cảm thấy có lỗi vì đã trót ăn quá nhiều
Sau một bữa ăn kém lành mạnh (ăn quá nhiều, ăn đồ ăn nhiều chất béo), bạn thường cảm thấy có lỗi và cố
gắng giảm ăn các bữa tiếp theo nhiều nhất có thể. Việc này hoàn toàn bất lợi cho cơ thể bởi bạn sẽ dễ rơi vào
trạng thái căng thẳng, dẫn tới mất kiểm soát khẩu phần. Hãy cứ ăn uống bình thường, miễn là thực đơn đó khoa
học.
f. Xem TV ít hơn
Người lớn thường dành khoảng thời gian khổng lồ mỗi ngày ngồi trước màn hình TV. Trong một thí nghiệm,
khi các nhà nghiên cứu sử dụng biện pháp ép giảm thời gian xem TV xuống 50%, những người tham gia cuộc
thử nghiệm đã đốt cháy trung bình mỗi ngày thêm 119 calo.
g. Ăn nhiều thực phẩm thô
Các thực phẩm chưa qua chế biến đòi hỏi nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các sản phẩm tinh chế, giúp bạn
đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy hãy ăn gạo lứt thay vì gạo trắng, một quả táo thay vì nước ép trái cây đóng
chai, bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng mơ ước.
h. Ăn bằng bát nhỏ
Việc ăn lượng thức ăn bao nhiêu phụ thuộc rất nhiều vào dụng cụ đựng đồ ăn. Nếu bạn có một chiếc bát lớn,

tất nhiên bạn có xu hướng ăn nhiều hơn hẳn bạn dùng một chiếc bát nhỏ. Hãy tập thói quen sử dụng các vật
dụng đựng đồ dùng nhỏ nhắn để bảo vệ số đo vàng của bạn.
i. Tập ăn cay
Trong một thí nghiệm, khi các nhà nghiên cứu thêm nửa thìa hạt tiêu vào bát súp, các tình nguyện viên đã giảm
khẩu phần ăn được 60 calo và các bữa tiếp theo (so với những người ăn bát súp bình thường). Ngoài ra, ớt
cũng đã được công nhận giúp tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình tiêu thụ calo.
k. Hạn chế tinh bột hoặc làm giãn thời gian các bữa ăn chứa tinh bột
Để chuyển hóa hoàn toàn tinh bột tiêu tốn rất nhiều thời gian nên bạn cần cân nhắc thời gian nạp tinh bột tiếp
theo thật hợp lý. Trong một nghiên cứu năm 2011, các tình nguyện viên được chia nhóm với yêu cầu: một
nhóm ăn tinh bột cả ngày, một nhóm chỉ ăn tinh bột vào bữa tối, các bữa khác dùng thực phẩm khác để thay
thế. Sau sáu tháng, nhóm chỉ ăn tinh bột vào bữa tối cho kết quả cơ thể nhẹ nhõm, khỏe mạnh, lượng mỡ và số
đo giảm đáng kể hơn so với nhóm còn lại.
l. Tập thể dục đều đặn
Khi bạn đã giảm cân, việc duy trì cân nặng đó khó khăn không kém việc giảm cân. Hãy kết hợp thực đơn
khoa học với chế độ tập luyện thường xuyên để duy trì cường độ trao đổi chất và tăng cường hoạt động hệ
thống tim mạch.
m. Ngủ trong một phòng lạnh
Một phòng ngủ hơi lạnh có thể cải thiện các giấc ngủ cũng như sự trao đổi chất của bạn. Hầu hết chúng ta
muốn ngủ trong một không gian ấm cúng, nhưng việc phòng ngủ lạnh một chút cũng là cách buộc cơ thể bạn
làm tự làm ấm hàng giờ. Nói cách khác, bạn sẽ phải đốt cháy nhiều Calo hơn trong việc giữ cho mình ấm áp.
n. Uống rượu
Một nghiên cứu năm 2010 từ Bringham, theo dõi hơn 19.000 phụ nữ trong khoảng 13 năm đã phát hiện ra
rằng những người uống từ một đến hai ly đồ uống có cồn hàng ngày có cân nặng thấp hơn người không uống
rượu và nghiện rượu nặng. Trong đó, người uống rượu vang có chỉ số tăng cân thấp nhất, và phụ nữ đốt cháy
nhiều calo sau khi uống rượu hơn nam giới.
o. Uống nhiều nước
Phần lớn chúng mình thường bỏ qua việc uống đủ nước mỗi ngày và không nghĩ đến tầm quan trọng của nó.
Uống đủ nước sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn và tránh bị đầy hơi. Việc uống nước có thể
giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Không chỉ thế, thói quen uống
nước mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống chứa fructoza hay giàu

calo khác.
4.Cách giảm 2kg trong 3 ngày với trái táo
Bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công.Bạn hãy thử đưa vào thực đơn
của mình trái táo sẽ giúp bạn giảm cân bất ngờ.
.Thành phần dinh dưỡng trong táo
Táo có ít calo và chất béo
Táo có ít calo và chất béo, ít natri, chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết. Đặc biệt, chất xơ
giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một quả táo có kích thước trung bình chỉ có 70 calo hoặc hơn vì vậy, bạn có thể
ăn táo mà không sợ tăng cân.
.Tác dụng giảm cân từ táo
Táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao. Đây chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp hạn chế tình trạng
thèm ăn. Do vậy, thay vì uống nước thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm táo để tăng cường sức khỏe cho
bản thân.
Ngoài ra, trong táo còn rất giàu chất pectin là chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy mà
lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài đồng thời làm bạn cảm thấy no lâu hơn để giảm cân nhanh và hiệu
quả.
Cuối cùng, trái táo được coi là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cùng với khoáng chất giúp cơ thể bạn luôn
dẻo dai, khỏe mạnh cho thực đơn giảm cân được duy trì đều đặn và thường xuyên.
Cách ăn táo trong 3 ngày
Ăn táo 3 ngày bạn có thể giảm 2 kg
a.Ngày 1

- Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo. Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo + 1 bánh

- Ăn trưa: Cá salad: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo + nước ép chanh.

- Bữa tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.

b.Ngày 2

- Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo. Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo.

- Ăn trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.

- Bữa tối: 1 bát cơm trộn +táo thái lát và 1 quả chuối .

c.Ngày 3

- Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo+ 1 quả táo.

- Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo.

- Bữa tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.

Ngoài cách ăn táo giảm cân trực tiếp, bạn cũng có thể chế biến táo thành các món ăn hấp dẫn và phong phú
hơn như nước ép táo, sữa chua táo, salad táo trộn,… để nhanh chóng sở hữu một thân hình lý tưởng.
5.Bí quyết giảm béo cực nhanh bằng gừng tươi
Theo Y học cổ truyền, gừng có nhiều công dụng trong việc điều trị bệnh nhưng ít ai biết được gừng còn
có tác dụng giảm cân nữa đó. Thân hình bạn sẽ trở nên thon gọn nhanh chóng nhờ việc giảm cân bằng
gừng.
Từ lâu, gừng đã được cho là dược phẩm rất tốt cho sức khỏe. Vào mùa đông, ăn gừng giúp máu nóng lên,
không chỉ để cải thiện lưu thông máu kém mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất, rất tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa và
giảm béo cơ thể. Đặc biệt chỉ cần ăn 10g gừng mỗi ngày có thể làm tăng mức đốt cháy calo. Vì vậy bạn đừng
bỏ qua cách giảm cân nhanh với gừng cực đơn giản này nhé!
Tác dụng giảm cân của gừng
Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động
như một chất ức chế chất béo tự nhiên
Chất gingerol có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm béo và giảm
mỡ bụng hiệu quả. Gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng
này sinh ra làm tăng phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa

Gừng còn nằm trong top 10 danh sách các loại thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả, ngăn
ngừa chứng béo bụng - một triệu chứng gây áp lực lên tim và tăng nguy cơ bị tiểu đường. Vì vậy cách giảm
cân hiệu quả bằng gừng rất tốt và an toàn.
Gừng cũng có thể là cách làm giảm mỡ bụng nhanh
Nguyên liệu: Gừng ta tươi, dấm gạo, lọ thủy tinh

Cách thực hiện

Bước 1: Chọn những củ gừng ta còn tươi,về rửa sạch đất bùn sau đó cắt lát mỏng, đều. Phải là gừng tươi mới
có tác dụng tốt, giúp tăng tuần hoàn máu, tăng cường tiêu hoá và hỗ trợ giảm cân.

Bước 2: Xếp gừng vào chai thuỷ tinh, đổ dấm gạo vào. Lưu ý chai thuỷ tinh phải sạch, khô, không mùi… Bạn
có thể bảo quản dấm gừng ở nơi thoáng mát hoặc ngăn mát tủ lạnh. Sang tuần sau, vào mỗi buổi sáng hãy ăn 2-
4 lát gừng tươi, bạn sẽ có kết quả giảm cân bất ngờ nhé!

Ăn gừng ngâm dấm hay một thìa con nước dấm còn có tác dụng tiêu mỡ, đốt sạch chất béo, lọc và đào thải
chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Ngoài ra,còn tốt cho gan, ngăn triệu chứng rụng tóc, nhất là khi thời tiết đang giao
mùa.
Chườm muối với gừng giảm mỡ bụng
Bạn cần 1kg gừng sạch, nghiền nhỏ và rang lên cùng muối. Gừng kết hợp với muối có tác dụng giúp các
mạch máu hoạt động liên tục, giúp phần cơ bụng nhỏ dần đi.
Giảm béo bằng mật ong và gừng
Cho chút mật ong, sữa chua và ít gừng vào hộp sữa chua ăn hàng ngày cũng là thủ thuật để bạn làm quen với
cách giảm cân bằng gừng.
Một muỗng mật ong, 1 miếng gừng đập dập, thêm 200ml nước nóng là bạn có ngay thức uống ấm áp khi trời
lạnh. Ngoài ra bạn có thể uống trà gừng mỗi ngày, vừa tốt cho cổ họng vừa có tác dụng giảm béo.
Bánh mì gừng mật ong: Bánh mì gối đặt lên chảo nướng từ 3-4 phút sau đó phết lớp mật ong, chút gừng băm
nhỏ lên trên.
Khi chế biến các món ăn hàng ngày, bạn có thể gia giảm thêm chút gừng, vừa tăng thêm khẩu vị lại có hiệu
quả bất ngờ.

6.Vóc dáng quyến rũ chỉ với 10 ngàn đồng
Chỉ với những 'mỹ phẩm' không quá 10 ngàn đồng bạn đã có thể sở hữu vóc dáng quyến rũ.
a.Lọc mỡ thừa nhờ bưởi
Khi vào mùa, trái có giá thành khoảng 10 ngàn đồng/ quả. Bưởi chứa nhiều vitamin làm đẹp da và hơn thế nó
còn giúp thải loại mỡ thừa. Các chuyên gia y tế khuyên rằng một ngày bạn nên ăn từ 3 - 5 múi bưởi để giảm
quá trình lão hóa và khiến cơ quan tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Ngoài việc ăn bưởi theo cách đơn giản nhất, bạn có thể chế biến loại quả này thành các món ăn ngon lành, bổ
dưỡng mà không gây béo phì. Món yêu thích của đông đảo chị em đó thường là gỏi bưởi tôm thịt hoặc gỏi
bưởi xoài tôm.
b.Thanh lọc cơ thể bằng mướp đắng
Mướp đắng có giá 15 ngàn đồng/kg. Không cần đến những thứ trà đắt tiền mà đôi khi không có tác dụng, bạn
có thể khiến cơ thể nhẹ nhàng, thanh thoát hơn nhờ trái mướp đắng.
Loại quả với hương vị đắng đặc trưng, là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe và là phương thuốc
hiệu quả dành cho những người muốn giảm cân. Các thành phần đặc hiệu trong mướp đắng giúp thanh lọc mỡ,
loại bỏ các chất dư thừa, độc hại bên trong cơ thể, làm hạn chế nguy cơ béo phì và các chứng bệnh như huyết
áp, tiểu đường.

Dùng khổ qua để nấu canh, ăn sống, ép thành nước, làm gỏi và thực đơn mỗi ngày để có một sức khỏe tốt và
cân nặng như ý. Ngày hè này, bạn hãy thử làm món nộm mướp đắng và ruốc để đãi mọi người trong gia đình.
Chắc chắn ai cũng sẽ yêu thích.
Chỉ với những "mỹ phẩm" không quá 10 ngàn đồng bạn đã có thể sở hữu vóc dáng quyến rũ.
c.Súp lơ xanh giúp giảm cân
Súp lơ xanh khi vào vụ có giá khá mềm mại. Món ăn này từ lâu được xem là thực đơn không thể thiếu giúp
giảm cân an toàn, ngăn ngừa ung thư. Trong bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất nhưng rất
ít calo, chỉ gồm nhiều thành phần giúp ích cho quá trình giảm cân nhanh chóng thành công.
Loại rau này có tác dụng kiềm chế con đói, tạo cảm giác no lâu, đốt cháy chất béo cho cơ thể. Vì vậy, ăn bao
nhiều là đủ cho quá trình giảm cân, hãy lên kế hoạch ăn kiêng trong 7 ngày với bông cải xanh sẽ mang lại hiệu
quả giảm cân rõ rệt. Bông cải được chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng như hấp, luộc, xào thịt bò,
nấu canh tôm khô.

d.Giảm eo bằng bí đao
Bí đao có giá 8 -15 ngàn đồng/kg. với tính thanh nhiệt, giải độc và có hoạt chất giúp giải phóng mỡ thừa. Để
tăng hiệu quả của món ăn này, bạn có thể ép nước uống trực tiếp. Theo kinh nghiệm của những người đã từng
áp dụng. Nước ép bí đao giúp giảm eo nhanh trong 1, 2 tháng.
Ngoài ra canh bí đao hầm tôm nõn, súp bí đao nấu nước dùng xương và bí đao luộc cũng rất có ích trong việc
giảm cân.
7.Giảm cân ngày hè cực hiệu quả với củ đậu
Củ đậu có thể ăn sống, cũng có thể chế biến thành những món ăn ngon miệng khác. Nhưng bạn có biết
rằng, củ đậu còn là một tuyệt chiêu giảm cân siêu nhanh.
Trong củ đậu có đến 80-90% là nước, 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột. Ngoài ra củ đậu còn chứa nhiều
chất dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng khác như: sắt, canxi, photpho, vitamin C… Vì thế, củ đậu có rất
nhiều tác dụng như trị ốm nghén khá hiệu quả, giúp hệ tiêu hóa ổn định, trị chứng táo bón, sử dụng làm mặt nạ
dưỡng da.
Điều quan trọng nhất đó là củ đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng hầu như lại không chứa chất béo.
Trong 100g củ đậu có chứa 92g nước, 1g protit, 6g glucit, 0,7g xenluloza, 0,3g tro, 2,4g tinh bột, cung cấp
được 29k calo nhưng không có các chất béo nên đây là một thực phẩm vô cùng lý tưởng cho những bạn muốn
giảm cân.
Một số món ăn chế biến từ củ đậu giúp giảm cân
a.Ăn củ đậu
Nếu bạn không thích quá cầu kỳ hay không có thời gian để chế biến những món ăn từ củ đậu thì bạn có thể ăn
củ đậu trực tiếp như ăn những loại hoa quả tráng miệng khác. Không chỉ là một món tráng miệng ngon, ngọt,
thanh mát mà củ đậu còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
b.Nước ép củ đậu
Bạn sử dụng 500g củ đậu, rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, cho củ đậu vào máy ép hoa
quả, ép lấy nước, rồi lọc bã và cho ra cốc. Bạn nên uống luôn sau khi ép là tốt nhất. Chỉ cần uống 3 cốc nước
ép củ đậu trong một ngày trước mỗi bữa ăn thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
c.Salad củ đậu
Cách làm món ăn này cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần nạo nhỏ củ đậu, sau đó trộn lẫn với ruốc, cà chua và dưa
leo. Thêm một chút gia vị, chanh, đường, nước sốt, tùy theo ý thích của bạn. Vậy là bạn đã có một món ăn vừa
ngon miệng vừa có thể giảm cân hiệu quả từ củ đậu.

d.Củ đậu cuốn tôm
Để làm món ăn này, bạn cần chuẩn bị củ đậu, tôm, bánh tráng, hạt nêm, hành lá, nước mắm chua ngọt.
Củ đậu bạn gọt bỏ, thái chỉ, trộn đều với hạt nêm. Còn tôm thì bạn bóc vỏ, bỏ chỉ đen. Sau đó, bạn cho củ đậu
và tôm vào nồi để hấp chín. Và cuối cùng, bạn chỉ cần trải bánh tráng ra bàn, cho ít củ đậu vào, cuộn lại rồi
dùng hành lá đã chần qua nước sôi buộc một con tôm vào.
Như vậy là bạn đã hoàn thành món củ đậu cuốn tôm ngon, bổ để giảm cân hiệu quả.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng củ đậu
- Bạn không nên chỉ ăn củ đậu cả ngày

Giảm cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn. Để cơ thể bạn hoạt động bình thường mỗi ngày thì bạn vẫn cần
nạp vào cơ thể những dưỡng chất nhất định. Và củ đậu không thể cung cấp hết những dưỡng chất mà bạn cần,
vì thế, việc chỉ ăn củ đậu trong ngày sẽ làm cho bạn thiếu chất dinh dưỡng, mệt mỏi, uể oải và không thể làm
việc được.
- Ăn củ đậu phải có điểm dừng

Nhiều bạn biết được tác dụng giảm cân của củ đậu nên ăn củ đậu không có điểm dừng. Các bạn nghĩ rằng ăn
càng nhiều sẽ càng giảm được cân. Nhưng đấy là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Bởi trong củ đậu chứa nhiều
nước, nếu bạn ăn củ đậu quá nhiều, đến mức no căng thì dạ dày của bạn sẽ ngày một dãn ra. Một khi dạ dày
của bạn đã dãn ra thì dịch dạ dày sẽ tiết nhiều hơn làm cho bạn ăn nhiều mà vẫn thấy đói. Khi đó, những nỗ lực
giảm cân của bạn sẽ đổ bể.
Vì thế, khi giảm cân bằng củ đậu, hãy nghiên cứu thật kỹ phương pháp cũng như chế độ ăn để có một vóc dáng
thon thả một cách an toàn và hiệu quả nhất.
8.Học tập chế độ ăn kiêng của những siêu mẫu hàng đầu thế giới
Để sở hữu được vóc dáng gợi cảm trong suốt thời gian dài thậm chí là chỉ sau khi sinh con vài tháng, các
chân dài đình đám của làng mẫu quốc tế phải thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập thể thao cực kỳ
khắt khe.
Rosie Huntington-Whiteley
Bữa sáng được coi là bữa chính của thiên thần nội y Victoria’s Secret. Người hâm mộ đã phải ái ngại khi cô
tiết lộ bữa ăn giàu dinh dưỡng nhất của cô chỉ bao gồm salat cà chua, xà lách và một chút xíu thịt bò nướng.

Karlie Kloss
Thiên thần “siêu mỏng” Karlie Kloss lại có cách giữ dáng rất đặc biệt. Ngoài việc hạn chế lượng thức ăn hàng
ngày, Kloss còn có sở thích cho thêm quả bơ và ớt chuông vào đồ ăn bởi hai loại quả này giúp chậm tiêu hóa,
tạo cảm giác no lâu khiến cô không bị rơi vào cảm giác thèm ăn hay đói bụng.

Heidi Klum
Siêu mẫu tóc vàng nước Đức cũng có thực đơn rất thú vị khác. Cô chỉ ăn cà chua, rau bina và 3 quả trứng luộc
5 ngày trong tuần. Ngoài ra, bí quyết để cô có thể tự tin đứng trên sàn diễn là tập luyện với tạ đeo chân và bóng
tập.
Gisele Bundchen
Với Gisele Bundchen, bữa trưa là điều tối quan trọng. Nhưng cô ăn cũng khá thanh đạm, chỉ với vài lát khoai
tây, cà chua, súp lơ và chút thịt bằm. Đặc biệt, chân dài không uống rượu, và chỉ ăn thịt 2 lần/ tháng.
Cara Delevingne
“Siêu mẫu thích làm mặt xấu” Cara Delevingne chỉ ăn 4 trái chuối trong một ngày. Thực đơn này kéo dài suốt
các tuần lễ thời trang mà cô tham gia.
Adriana Lima
Để luôn sở hữu thân hình gợi cảm như bây giờ, siêu mẫu Adriana Lima đã tiết lộ chế độ ăn uống dành riêng
cho show diễn đình đám Victoria’s Secret. Trước khi diễn ra show diễn 9 ngày, cô chỉ được phép uống nước và
ăn đồ lỏng. Đặc biệt, 12 tiếng trước giờ diễn, cô không uống nước để cơ thể nhẹ bớt.
Miranda Kerr
Miranda Kerr lại là tín đồ của chế độ ăn kiêng theo nhóm máu. Mỗi nhóm máu sẽ có một chế độ ăn riêng biệt
giúp tối ưu hóa kết quả giảm cân cũng như duy trì vóc dáng thon thả. Miranda Kerr không cần phải cắt bỏ tất
cả các loại thực phẩm yêu thích hàng ngày của bạn để giảm cân. Siêu mẫu một con đã sử dụng quy luật 80/20,
ăn uống thực phẩm lành mạnh 80% trong một ngày và thoải mái cho đối tượng thực phẩm khác là 20%.
Tyra Banks
Bí quyết giữ được vóc dáng với 3 vòng quyến rũ của Tyra Banks là 1 chế độ ăn, uống lành mạnh đi kèm với
những bài tập thể dục đơn giản.
Cindy Crawford
Siêu mẫu 43 tuổi áp dụng chế độ ăn kiêng của The Zone. Công thức này buộc phải kiểm soát chặt chẽ lượng

calories đi vào cơ thể đó là 40% carbohydrates, 30% protein, 30% chất béo. Việc tập trung vào chế độ ăn
kiêng này trong một thời gian dài đã giúp Cindy đốt cháy chất béo, hạn chế sự thèm ăn và giảm cân.
Alessandra Ambrosio
Bí quyết của thiên thần xứ Brazil đơn giản hơn là thường xuyên tập pilate và yoga ba lần một tuần. Ngoài
ra, Alessandra Ambrosio còn phải kết hợp các buổi tập tăng cường kéo dài trong 10 ngày với huấn luyện viên
riêng.
Candice Swanepoel
Candace Swanepoel lại yêu thích yoga và boxing. Cô luyện tập 3 lần/tuần, nhưng trước khi show diễn bắt đầu,
cô đẩy lên thành mỗi ngày 1 lần. Về chế độ ăn, người đẹp 23 tuổi ăn nhiều rau xanh, thịt nạc, và bổ sung nhiều
nước cho cơ thể.
9. Sáu loại quả khiến bạn tăng cân "vù vù"
Một số loại quả có hàm lượng đường khá cao, chúng khiến bạn tăng cân không ngờ.
Quả bơ
Hàm lượng dinh dưỡng trong bơ khá cao trong đó có tới 3,4g protein
Hàm lượng dinh dưỡng trong bơ khá cao, trong đó có tới 3,4g protein, cao nhất trong số tất cả các loại hoa quả.
Bơ rất thơm, ngon và là món “tủ” của nhiều bạn gái vì bơ có rất nhiều lợi ích làm đẹp. Tuy nhiên, một quả bơ
chín có chứa khoảng 289 calo, một chỉ số tương đối khó chấp nhận với những người đang giảm cân.
Xoài
Một quả xoài (khoảng 200g) chứa tới 145 calo. Xoài chứa thành phần đường khá cao, vì vậy, nếu bạn đang
trong chế độ giảm cân, hãy thật cân nhắc khi thưởng thức loại quả này.
Chuối
Chuối chứa khoảng 105 calo trong mỗi quả, chỉ số không quá cao nhưng lại chứa lượng đường khá lớn. Trong
chuối có đầy đủ các loại đường như fructozo, glucozo, succozo… Trong thực đơn của các vận động viên thể
hình luôn luôn có chuối bởi chỉ 2 quả chuối đã cung cấp đủ năng lượng cho 90 phút tập luyện với cường độ
cao. Vì vậy, nếu bạn không phải là vận động viên thể hình và không có ý định tập luyện thật vất vả để tiêu hao
lượng calo đó thì hãy ăn ít chuối thôi nhé.
Dứa
Dứa chứa quá nhiều đường, có thể phá hỏng giấc mơ 90 – 60 – 90 của bạn.
Giống như chuối, dứa không có quá nhiều hàm lượng dinh dưỡng nhưng lại chứa quá nhiều đường. 160g dứa
có tới 16,2g đường, cung cấp 82 calo. Chỉ số calo không cao nhưng thành phần đường quá nhiều khó thể khiến

bạn dễ tích trữ mỡ thừa, rất bất lợi cho giấc mơ 90 – 60 – 90 của bạn.
Hồng xiêm (sapôchê)
Một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng và chứa calo cao là hồng xiêm. Loại trái cây nhỏ màu nâu
rất ngon này dường như có tác động lớn đến trọng lượng cơ thể. Ăn loại trái cây này một lần trong khoảng thời
gian nhất định sẽ không có gì khác biệt, nhưng nếu ăn thường xuyên, trọng lượng sẽ tăng nhanh. Vì vậy, chỉ
nên ăn ít hồng xiêm nếu bạn đang ở trong chế độ ăn uống giảm cân.
Quả sung
Sung có rất nhiều calo, khoảng 111 calo chứa trong mỗi quả. Vì vậy, ngay cả khi không thể cưỡng lại sự hấp
dẫn của loại trái cây này, bạn cũng nên cố gắng tránh xa chúng khi đang theo đuổi chế độ giảm cân. Thay vào
đó, hãy lựa chọn quả cam, táo và dưa hấu để có hiệu quả hơn trong việc giảm cân.
10.Mẹo giảm cân cực hay mà không lo bị đói
Để giảm cân không bị đói bạn phải xây dựng một chế độ hợp lý cân bằng các bữa ăn và thực phẩm bao
gồm tinh bột, rau xanh
Ăn thường xuyên

Bữa ăn phụ sau bữa ăn chính từ 2-3 tiếng sẽ giúp lượng đường trong máu bạn ổn định.
Đối với người bình thường thì việc ăn 3 bữa chính trong ngày là đủ nhưng với những chị em đang ăn kiêng
giảm cân thì cần điều chỉnh thêm bữa phụ. Một bữa ăn phụ sau bữa ăn chính từ 2-3 tiếng sẽ giúp lượng đường
trong máu bạn ổn định và tránh được cảm giác đói.
Hạn chế thức ăn có nhiều tinh bột
Bạn không nên ăn quá nhiều khoai tây chiên, khoai lang hay các loại ngũ cốc và đậu, vì đơn giản những thức
ăn này là "kẻ thù" số một trong việc giảm cân của bạn đấy. Bạn cũng nhớ rằng, các món ăn nhanh hay thực đơn
của nhà hàng cũng chứa nhiều dầu mỡ, làm bạn tăng cân một cách đáng kể.
Uống sữa tươi
Bạn nên uống nhiều sữa (sữa tươi, sữa đậu nành) vì trong sữa cũng có chứa một hàm lượng protein nhất định
cho cơ thể, không những thế sữa còn có chứa nhiều canxi và làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Chè mè đen
cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân hàng ngày. Lưu ý, không nên uống nước ngọt, nước có
gas hay các loại chất kích thích (bia, rượu) thường xuyên.
Sử dụng thực phẩm tươi
Lựa chọn những thực phẩm còn tươi sống để chế biến thành món ăn không những giúp bạn giảm cân mà còn

bảo đảm về sức khoẻ bản thân. Tránh chế biến chiên hay xào nhiều, cách tốt nhất là bạn nên ăn luộc, kho hay
hấp để giảm thiểu tối đa tình trạng ung thư do các hoá chất trong thực ohẩm tiết ra khi được nấu ở nhiệt độ cao.
Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày
Hãy cố gắng cung cấp nhiều rau xanh vào cơ thể mỗi ngày vì rau xanh chứa ít calo và nhiều vitamin cùng chất
xơ cho cơ thể vì vậy bạn có thể ăn thật nhiều mà không sợ bị béo phì.

Uống nhiều nước mỗi ngày
Bạn nên uống nước lọc vì không có chứa calo và chất béo như các loại nước ngọt khác.
Nước chiếm phần lớn trong cơ thể vì vậy nó rất quan trọng và đóng vai trò hầu hết trong các hoạt động của cơ
thể trong đó có quá trình trao đổi chất. Uống nước còn giúp bạn tránh xa được những cơn đói bất ngờ làm
phiền bạn. Bạn nên uống nước lọc vì không có chứa calo và chất béo như các loại nước ngọt khác.
Tự động viên bản thân
Trong thời gian ăn kiêng kham khổ quá lâu, đôi lúc không thể chịu đựng được bạn hãy tự tưởng cho mình một
niềm vui nho nhỏ như một mẩu sô cô la ngọt ngào chẳng hạn. Đừng quá khắt khe với mình quá mức bạn nhé.
Ngoài ra bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục giảm cân để vừa thư giãn cơ thể vừa giúp đánh tan mỡ thừa
hiệu quả.
Tập thể dục
Tập thể dục giúp giữ vóc dáng
Duy trì một chế độ ăn uống bình thường cùng với thường xuyên vận động vừa giúp bạn giữ được chỉ số cân
nặng như mong muốn vừa kéo dài tuổi thọ, duy trì nét thanh xuân trên gương mặt bạn. Bạn không cần phải ăn
uống nghiêm ngặt, áp dụng những bài tập cường độ cao mà vẫn khoẻ mạnh.



 !"#$%%&

"'()*"+,-"./

01+2#$31+&#45+67&!"1+8


9:;<=2"+>?"=.=@A+"=BBC"C>
DE<8
11.Mẹo giúp người bận rộn giảm cân
Công việc bận rộn đang chiếm hết thời gian khiến bạn không thể tập luyện. Tuy nhiên, bạn hãy tham
khảo những cách sau để giảm cân dễ dàng.
Uống đủ nước
Uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Đây là cách giúp bạn làm tiêu hao năng lượng đáng kể. Mỗi giờ làm việc tập trung, bạn có thể tiêu hao 64
calo. Khi bạn suy nghĩ, não cần glucose để hoạt động. Do đó, việc hoạt động trí não sẽ đốt cháy nhiều năng
lượng mà cơ thể bạn hấp thụ hằng ngày.
Tuy nhiên, bạn cần có khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý giữa các giờ làm việc để tránh căng thẳng. Kết hợp
làm việc với thư giãn như đọc báo, đứng lên đi lại, vận động tại chỗ… sẽ giúp bạn đạt hiệu quả cao trong công
việc mà vẫn có thể đốt cháy nhiều năng lượng.
Ngủ đủ giờ
Công việc bận rộn chiếm hết thời gian tập luyện để giảm cân của bạn. Tuy nhiên, bằng cách ngủ đủ giờ bạn
cũng có thể giải phóng năng lượng cho cơ thể. Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng khi ngủ bạn có thể tiêu hao được
60 calo/giờ. Sự chuyển hoá các chất trong cơ thể vẫn diễn ra khi bạn ngủ để duy trì thân nhiệt.
Bên cạnh đó, việc bạn thường xuyên xoay chuyển, cựa quậy khi ngủ sẽ giúp cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng
lượng hơn, cơ bắp cũng sẽ săn chắc hơn. Ngoài ra, nếu bạn ngủ ít, phản xạ của hormone sẽ tăng cảm giác đói
và thèm ăn của bạn, khiến bạn rất dễ tăng cân. Vì thế, mỗi ngày bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng.
Ăn sáng đầy đủ
Ăn sáng đầy đủ
Nhịn ăn sáng là một cách sai lầm khi bạn muốn giảm cân, thậm chí nó còn là nguyên nhân khiến bạn tăng
cân. Bữa sáng giúp chống lại cơn đói sau một giấc ngủ dài đồng thời cung cấp năng lượng cho các hoạt động
thể chất của bạn vào ban ngày.

Khi bỏ bữa sáng, dạ dày của bạn bị trống rỗng, bạn sẽ luôn có cảm giác cồn cào. Và khi quá đói, bữa ăn sau
bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, nạp nhiều năng lượng hơn và kết quả là sẽ không thể giảm cân được. Cách
giảm cân tốt nhất là ăn bữa sáng no, bữa trưa ăn vừa phải và bữa tối thật nhẹ nhàng.
Nếu không có thời gian chuẩn bị bữa sáng, bạn có thể lựa chọn những thực đơn đơn giản nhưng giàu năng

lượng như bánh mì, pho mát, sữa chua, trái cây hoặc ngũ cốc. Chúng sẽ giúp bạn đủ no và tràn đầy năng lượng
cho một ngày mới.
Ăn vặt một cách thông minh
Trong lúc làm việc, bạn hãy nhấm nháp vài thứ đồ ăn vặt như hoa quả, sữa chua ít chất béo, bánh gạo hay
bánh quy. Ăn vặt giữa các bữa ăn nhiều khi không phải là thói quen tốt, nhưng nó là một cách tuyệt vời để duy
trì năng lượng và ngăn chặn cơn đói dẫn đến cảm giác thèm ăn của bạn. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn các loại
thực phẩm ăn vặt lành mạnh, ít chất béo, chất ngọt để đảm bảo sức khỏe và duy trì vóc dáng.
Giữ nhiệt độ trong phòng lạnh hơn
Giữ nhiệt độ trong phòng lạnh hơn
Điều này có thể khiến bạn ngạc nhiên, nhưng sự thực khi lạnh cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm
và một phần mỡ trong cơ thể sẽ được chuyển hóa và tiêu hao để giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt. Vì thế, nếu
đang có kế hoạch giảm cân, bạn hãy giữ nhiệt độ trong phòng làm việc lạnh hơn một chút. Tuy nhiên, không
nên để nhiệt độ thấp quá dễ ảnh hưởng tới sức khỏe.
Tắm với bã chè
Chè là thực phẩm giúp giảm cân toàn diện. Nước chè xanh có tác dụng giảm cân bã chè xanh sau khi sử dụng
cũng có tác dụng giảm cân.
12.Công dụng giảm cân thần kỳ của nước dừa
Trái dừa được xem là loại quả “kì diệu”, có gần như toàn bộ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó
nước dừa tươi đã được sử dụng rộng rãi ở những quốc gia vùng nhiệt đới hàng bao thế kỉ nay.
Với chế độ ăn hợp lý, bạn có thể sử dụng nước dừa để giảm calo và giảm béo. Nước dừa có thể là một phương
tiện của việc giảm cân tự nhiên.
a. Giúp xây dựng khối lượng cơ bắp
Một trong những cách để có được một cơ thể săn chắc là loại bỏ tất cả các chất béo hoặc các chất có thể
chuyển đổi thành chất béo vào cơ thể. Kali có trong nước dừa giúp cơ thể xây dựng khối lượng cơ nạc và
lượng chất béo sẽ được kiểm soát. Cơ bắp nhiều và phát triển nghĩa là bạn có một cơ thể khỏe manh, đây cũng
là một cách để bạn giảm cân.
b. Nước uống lành mạnh thay cho đồ uống có đường
Nước dừa chứa rất ít đường và calo, do đó, loại nước uống này là một lựa chọn thay thế tuyệt vời và lành mạnh
cho đồ uống có ga và có đường. khi bạn cắt giảm nước giải khát, thay vào đó sử dụng nước dừa, thì bạn sẽ tự
động cắt đi mọi khẩu phần chất tạo ra mỡ cho cơ thể.

c. Làm tăng sự trao đổi chất
Nước dừa cung cấp cho bạn nhiều năng lượng, làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Nó cũng ngăn chặn sự
gián đoạn của quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể bạn đốt cháy tất cả các calo nhanh hơn và hiệu quả hơn.
d. Giúp phá vỡ các chất béo
Nước dừa được biết đến trong việc phá bỏ các cholesterol xấu trong cơ thể. Không chỉ là chất béo bị phá vỡ,
nó cũng ngăn ngừa các chất béo làm tắc động mạch của bạn. Động mạch bị tắc là nguyên nhân chính cho cơn
đau tim đột ngột.
e. Lợi tiểu
Nước dừa cũng đóng vai trò như một loại thuốc giúp lợi tiểu. Nó giúp sàng lọc tất cả các chất béo và độc tố ra
khỏi cơ thể, giúp giảm cân. Nó cũng làm giảm nguy cơ đầy hơi do khối lượng nước dư và các chất lỏng trong
cơ thể.
13.Bí quyết giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả
Vòng bụng quá khổ luôn là nỗi ám ảnh của phụ nữ khiến các chị em luôn mất tự tin với ngoại hình của
mình.
Uống một cốc nước trước khi ăn
Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước sẽ có tác dụng giảm bụng dưới
Mục đích của việc này là khiến bạn cảm thấy no bụng và sẽ không ăn quá nhiều. Trước mỗi bữa ăn, bạn nên
uống một cốc nước, đợi vài phút rồi mới bắt đầu dùng bữa.
Giảm mỡ bụng dưới với muối rang
Hơi nóng của muối rang khi chườm vào bụng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, cho một vòng eo săn
chắc. Bạn chỉ cần lấy một chút muối hạt to, rang nóng rồi cho vào một chiếc khăn bông mềm, gói cẩn thận lại
rồi chườm nóng lên vùng bụng dưới mỗi ngày
Giảm nhịp thở
Giảm nhịp thở cũng là cách giảm mỡ bụng dưới đơn giản mà bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào, kể cả khi đang
làm việc. Bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng, bạn hãy chú ý giảm dần nhịp thở.
Sữa chua
Chỉ cần bạn nhớ ăn sữa chua không đường ngày 3 lần.
Chỉ cần bạn nhớ ăn sữa chua không đường ngày 3 lần. Men trong sữa chua giúp tiêu hao năng lượng thừa
nhanh chóng, tránh tích tụ thành mỡ bụng.
Đi bơi

Nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn. Bơi là một
trong những cách tốt nhất giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng cho ca nam va nữ
Massage vùng bụng
Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho
da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.
Vận động toàn thân
Khoảng thời gian từ 4h chiều đến 9 giờ tối là thời gian lí tưởng cho vận động, khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo
nhất, nhưng không gây cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, các bạn nên tân dụng thời gian này để tập luyện giảm béo,
giảm mỡ bụng.
Giảm mỡ bụng bằng việc chia nhỏ các bữa ăn và ăn chậm
Bạn nên chia nhỏ chế độ ăn giảm béo của mình thành nhiều bữa trong ngày. Trong đó các bữa phụ nên tăng
cường bổ sung các loại hoa quả không chứa nhiều đường như xoài, táo, dâu tây, hoặc sữa chua hoặc các loại
súp rau củ là tốt nhất để giảm mỡ bụng.
14.Thực đơn giúp giảm 10kg trong 30 ngày hiệu quả
Các chị em không cần quá lo lắng vì không giảm được cân, chúng ta chỉ cần tham khảo những thực đơn
sau.
Dưới đây là thời gian biểu một ngày
7 giờ sáng – Bữa sáng
12 giờ trưa – Bữa trưa
4 giờ chiều – Bữa nhẹ
6 giờ – 7 giờ tối – Tập thể thao
7h30 tối – Bữa tối
11 giờ đêm – Một ly rượu vang nhỏ rồi chuẩn bị đi ngủ.
a.Thực đơn 1
Xây dựng thực đơn hợp lý giúp bạn giảm cân hiệu quả
-Bữa sáng
Lòng trắng trứng kết hợp với một quả trứng nguyên, đậu đen và các loại rau kết hợp.
-Bữa trưa
Thịt bò hữu cơ ăn cỏ, đậu Pinto, rau trộn.
-Bữa tối

Thịt bò hữu cơ, đậu lăng và các loại rau trộn.
b.Thực đơn 2
-Bữa sáng
1 ly nước chanh nước lọc+ ½ quả chanh tươi100g, bún, 100g giò sống,5g nấm hương,củ đậu,nước lọc 1 ly.
-Bữa phụ
Sữa chua Vinamilk 1 hộp,1 ly nước chanh,250ml nước lọc+ ½ quả chanh tươi,nước lọc 1 ly 300ml
-Bữa trưa
Cơm 1 bát với 70g gạo,thịt lợn luộc100g,canh rau ngót,rau ngót 200g,nước lọc 1 ly 300ml.
-Bữa phụ 2
1 ly nước chanh,250ml nước lọc+ ½ quả chanh tươi,nước lọc 1 ly300ml,Sữa đậu nành ít đường (Vinasoy)1 hộp
200ml.
-Bữa tối
Cháo gà10g gạo,70g thịt gà bỏ da,củ cải luộc200g,dưa chuột100g,1 ly nước chanh250ml, nước lọc+ ½ quả
chanh tươi,nước lọc 1 ly 300ml.
15.Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày
Bạn đang sở hữu vòng eo "bánh mì" và đang rất lo lắng về điều đó. Bạn hãy áp dụng thực đơn ăn uống
sau sẽ giảm cân chỉ với 7 ngày.
Ngoài việc tập luyện bạn hãy áp dụng thực đơn dưới đây trong 7 ngày liên tiếp bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.
Buổi sáng
1 bát bún, phở (70g bún hoặc phở, 50g thịt, gia vị) hoặc 1 củ khoai lang luộc, hoặc 1 bắp ngô.
10h sáng: 100ml sữa đậu nành pha với ½ thìa café đường. Hoặc thời gian này bạn có thể uống 1 ly nước lọc.
Buổi trưa
½ bát cơm, tôm 50g. rau xanh 200g, canh cua.
Buổi chiều
Ăn 200g dưa chuột, củ đậu, ổi, dưa hấu hoặc 100 ml tào phớ nhưng ít đường nếu có thể bạn nên ăn không
đường.
Buổi tối
Chỉ ăn món salad đậu phụ và dưa chuột.
Bạn có thể làm món salad theo cách sau.
Nguyên liệu: 4 bìa đậu phụ , ½ quả ớt xanh, ½ quả ớt đỏ, 2 mớ rau mùi, 2 muỗng xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô

liu…
F
Đậu phụ cắt thành miếng nhỏ hình vuông, kích thước 1,5cm.
Bắc nồi nước sôi, cho đậu phụ vào chần qua, ớt xanh và ớt đỏ cũng cắt thành miếng nhỏ. Dưa chuột gọt vỏ, chẻ
làm 4 rồi cắt thành miếng nhỏ. Rau mùi thái dài khoảng 2cm.
Cho tất cả các gia vị như 2 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường, một ít gia vị vào chén trộn thật đều.
Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào bát to, cho đậu phụ lên trên rồi rưới từ từ hỗn hợp gia vị đã pha. Dùng
thìa trộn thật nhẹ nhàng để tránh làm đậu phụ bị vỡ, rưới 2 thìa dầu oliu.
16. Giảm cân bằng bí đao
Chị em không cần phải ăn kiêng, tập luyện vất vả mà chỉ cần kết hợp bí đao vào bữa ăn hằng ngày bạn
sẽ giảm cân nhanh chóng.
Bí đao là một loại quả quý, vừa có thể dùng làm thực phẩm lại có thể làm thuốc. Những nghiên cứu mới nhất
đã cho thấy, bí đao có tác dụng giảm béo.
Bí đao chứa protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt.
Bí đao chứa protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt… Bí đao có thể ức chế
sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể. Ngoài ra, hạt bí đao có tác dụng của một
tố chất can thiệp vào sự tăng sinh, còn vỏ bí đao có tác dụng lợi tiểu.
a.Bí đao luộc
Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ tạo cảm giác no miệng, giúp bạn kiểm soát được lượng thức
ăn nạp vào, ngăn ngừa được tình trạng béo phì.
b.Canh bí đao vỏ bưởi
Vỏ bưởi để cả cùi trắng, thái nhỏ, đun sôi với 1 lít nước trong 30 phút và bỏ bã. Bí đao khoảng nửa cân gọt vỏ,
xay nhuyễn và cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh. Nên uống 2 lần mỗi ngày khi bụng còn đói để tăng hiệu
quả đốt cháy mỡ thừa.

c.Sinh tố bí đao
Sinh tố bí đao là loại thức uống tuyệt vời giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn.
Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước. Hòa thêm chút muối và đường
rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết. Đây là loại thức uống tuyệt vời giúp vòng eo của bạn trở
nên thon gọn và săn chắc hơn.

d.Bò hấp bí đao
Phi lê bò thái lát mỏng, bản to, ướp với hạt nêm. Bí đao gọt vỏ, thái miệng dày, rau thơm và húng quế thái nhỏ.
Phi thơm tỏi với dầu ăn, cho tiếp dầu hào vào đun sôi, cho ớt xay vào đảo, tắt lửa. Quấn lát thịt bò quanh
miếng bí đao, đặt vào đĩa, rưới sốt dầu hoà lên, hấp khoảng 15 phút. Bí đao và thịt bò đều là nguồn nguyên liệu
giúp giảm cân hiệu quả. Món ăn thơm ngon này là gợi ý không thể bỏ qua nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng cân
đối của mình.
e.Canh bí đao nấu gừng
Nguyên liệu để có một món canh bí đao nấu gừng gồm bí đao để nguyên vỏ và hạt, gừng tươi, trần bì, muối,
nước. Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới
khi mềm là ăn được. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông
dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm béo hiệu quả.
f.Súp tôm bí đao
Giảm cân từ bí đao là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả. Món súp tôm bí đao cũng là một trong
những thực đơn được liệt kê vào list thực đơn giảm cân với bí đao
Mướp đắng có vị rất đắng nhưng những quả mướp đắng lại chứa gần như tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết
cho con người như phốt pho, mangan, kẽm và magiê. Nó cũng được coi là một thực phẩm dồi dào nhất có chứa
thiamin, foliate và riboflavin. Ngoài ra, mướp đắng cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, vitamin C và là một
nguồn phong phú của can-xi, sắt và beta-caroten.

17. Mướp đắng giúp giảm cân
a.Nước ép mướp đắng giảm cân
Mướp đắng công thức tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Nước ép mướp đắng là thức uống tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Mướp đắng rửa sạch, dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn, lọc hỗn hợp để bỏ xác và lấy nước mướp đắng để
uống. Thêm vào một lượng nước lọc cho phù hợp với khẩu vị của bạn. Bạn có thể thêm nước chanh hoặc táo
ép vào để giảm bớt vị đắng của nước này. Mỗi ngày uống nửa ly hoặc 1 ly sẽ là cách giảm cân, làm đẹp cho
các bạn gái.
b. Trà mướp đắng
Cắt mướp đắng thành những miếng mỏng 1-2 mm, cho lên chảo sấy, đảo đi đảo lại cho khô nước.Mướp khô
xong chuyển thành màu nâu, để nguội sau đó cho vào hộp đậy kín, cất trong ngăn lạnh của tủ lạnh, có thể để

được 2 tháng. Khi uống lấy ra cho nước nóng vào pha như pha trà bình thường, mỗi ngày uống 3 - 4 ly để thu
được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
c. Mướp đắng trộn chà bông
Đây là món ăn cũng vô cùng hấp dẫn. Bạn rửa sạch mướp đắng, bỏ ruột, thái mỏng rồi đem ướp lạnh. Khi ăn
lấy một ít chà bông trộn vào ăn kèm rất ngon miệng.
d. Ăn sống mướp đắng
Ăn mướp đắng để giảm cân thì cách ăn sống là tốt nhất, bạn rửa sạch và ăn như các loại hoa quả khác sẽ đem
lại hiệu quả giảm cân cao hơn.
e. Nước mướp đắng và mật ong
Khổ qua rửa sạch, bỏ hạt, cắt sợi cho vào máy ép lấy nước. Nếu khổ qua quá khô thì thêm nước lọc cho thích
hợp. Cho nước khổ qua ra ly, thêm mật ong là có thể uống ngay.
Lưu ý khi sử dụng mướp đắng giảm cân
Quan niệm kiêng mướp đắng qua khi mang thai có nguồn gốc từ xa xưa. Nhiều kết quả nghiên cứu hiện nay
đã khẳng định tình trạng sẩy thai có thể xảy ra nếu thai phụ ăn nhiều mướp đắng. Loại rau này có chứa một số
thành phần tương tự như thuốc gây sẩy thai và thuốc điều kinh.

Người bị bệnh về gan và thận cần tránh ăn mướp đắng vì chúng rất khó tiêu hóa, có thể gây đầy hơi. Những
người bị thiếu men G6PD (loại men có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa của tế bào hồng cầu) cũng nên
tránh xa loại rau có vị đắng này.
Đây cũng là một trong những ảnh hưởng tiêu cực mà mướp đắng có thể gây ra. Những triệu chứng thường gặp
của bệnh này bao gồm hôn mê, đau bụng, đau đầu và sốt. Bệnh thiếu máu tán huyết là kết quả của việc thiếu
hụt máu do các enzyme không hoạt động được như bình thường. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều mướp đắng.
Khi bạn tiêu thụ quá nhiều mướp đắng, lượng độc tố trong loại rau này sẽ tác động đến chức năng của các
enzyme, gây hại cho sức khỏe.
18.Nha đam giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu thụ năng lượng, đốt cháy chất béo nên có công dụng
giảm cân "thần kì".
Trong nha đam có tới 20 loại axit amin, 20 khoáng chất và 12 loại vitamin tốt cho sức khỏe. Thân cây nha
đam chứa một lượng nước lớn, bao gồm các chất dinh dưỡng như A, C, E, B1 cùng nhiều khoáng chất như
canxi, natri, kẽm Ngoài ra, loài cây này còn có công dụng trong lĩnh vực hóa mỹ phẩm.
Trong lá nha đam chứa gel giúp nhuận tràng làm sạch dạ dày và đại tràng.

Trong lá nha đam chứa gel giúp nhuận tràng làm sạch dạ dày và đại tràng. Nếu bạn ăn quá nhiều hoặc cảm
thấy vượt quá ngưỡng calo cần thiết khi đó bạn hãy uống một cốc nước ép lô hội để hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ
chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.
Chất béo và carbohydrate tích tụ trong cơ thể khiến bạn bị tăng cân, vì vậy hãy uống cốc nước ép lô hội sau
bữa ăn hoặc trước khi tập thể dục là ý tưởng giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn, cung cấp năng lượng tự nhiên
để luyện tập. Ngoài ra, lô hội giúp cơ bắp phát triển, chuyển hóa tất cả chất béo dư thừa vào cơ bắp.
Nha đam giúp tiêu hóa đường nhanh hơn, ngăn chặn tình trạng lưu trữ chất béo. Hơn nữa nó còn là phương
thuốc chữa bệnh tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường vì trong nha đam có tác dụng hỗ trợ cho vai trò của
insulin trong cơ thể hấp thụ đường được tốt hơn.
Không chỉ hỗ trợ trao đổi chất mà giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa. Bạn vần nhiều năng lượng hơn để đốt
cháy calo nhiều hơn không cho nó thời gian để tự chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể. Vì lô hội chứa nhiều
dinh dưỡng, vitamin và axit folic giúp bạn tràn đầy năng lượng trong khi vẫn có tác dụng giảm cân. Nó cũng
giúp ngăn chặn sự thèm ăn nên sẽ hạn chế lượng thực phẩm lấy vào trong cơ thể.
a.Chè nha đam đậu xanh
Chè nha đam rất tốt cho giảm cân.
Nguyên liệu: 1 lá nha đam, khoảng 500 gr + 200 gr đậu xanh + 1 bát con bột sắn dây + Đường + ½ quả chanh
+ 500 ml nước + Dầu chuối.
Cách làm: Nha đam bỏ phần vỏ xanh, chỉ lấy phần thịt trắng bên trong, xắt hạt lựu. Ngâm nha đam vào 1 bát
nước có vắt ½ quả chanh và 1 thìa đường trong 30 phút, sau đó bóp cho hết nhớt và rửa lại với nước sạch. Đỗ
xanh ngâm đã xát vỏ ngâm trong nước lạnh khoảng 2 giờ, vo sạch lại với nước. Đổ nước và đậu xanh vào nồi,
đun sôi hớt bọt. Đun đến khi đậu xanh chín nhừ thì thêm đường vừa khẩu vị. Bột sắn hòa tan với 1 chút nước,
cho vào nồi đậu xanh, vừa đổ vừa ngoáy đều cho bột sắn tan đều, không bị vón cục. Thêm nha đam vào nồi,
đợi sôi lại thì tắt bếp.
Giờ đây thực đơn giảm cân của bạn đã có thêm một món chè vừa hấp dẫn lại có thể hỗ trợ giảm cân rồi. Thật
tuyệt vời, bạn có thể ăn món chè này vào bữa ăn nhẹ hoặc thay thế một phần trong bữa chính đều được.
b.Chè nha đam long nhãn
Nguyên liệu: Nha đam 500 g + Long nhãn: 150 g +Đường phèn + Chanh tươi.
Cách làm: Cắt bỏ vỏ nha đam thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn rồi ngâm vào nước cùng với 2 lát chanh tươi
trong khoảng thời gian 10 phút long nhãn ngâm nước lạnh 10 phút. Vớt nha đam lên đợi ráo rồi cho vào nồi
đun với 2 bát nước con cùng với đường phèn, khi nha đam sôi, đường phèn tan chảy. Tiếp tục cho long nhãn

vào đun thêm 1 phút nữa tắt bếp chờ chè nguội.
19.Mẹo đơn giản kích thích tóc dài nhanh
Tóc dài có thể tạo được rất nhiều kiểu tóc đẹp. Bạn chỉ cần áp dụng một vài mẹo đơn giản tóc sẽ dài
nhanh chóng.
Quế, tỏi và hành tây đỏ
Chỉ một vài mẹo nhỏ giúp tóc có thể nhanh dài.
Lấy một cái bát và cho vào ít nước nóng, thêm 4 tép tỏi, 2 thanh quế và hành tây cắt đỏ cắt thành từng miếng
nhỏ. Đun sôi hỗn hợp trong 15 phút. Hãy để nguội và áp dụng lên tóc của bạn. Lặp lại nghi thức này trong bốn
ngày liên tiếp và bạn sẽ thấy hiệu ứng phép thuật này.
Khoai tây, lòng đỏ trứng và mật ong
Trộn ba trong số những thành phần phổ biến được sử dụng trong chăm sóc sắc đẹp để thúc đẩy sự tăng trưởng
của tóc một cách khỏe mạnh. Ép lấy nước một củ khoai tây trộn với 1 lòng đỏ trứng và 2 muỗng cà phê mật
ong. Áp dụng hỗn hợp này cho toác đã được làm ướt và xoa bóp đều. Để hỗn hợp trên trong 25 phút, sau đó
gội sạch với nước ấm.
Mật ong và nha đam
Nha đam và mật ong giúp tóc nhanh dài.
Kết hợp hai thành phần trong một công thức nhẹ nhàng giàu vitamin. Cạo gel 3 lá nha đam và trộn với 2
muỗng canh mật ong. Áp dụng điều trị trên da đầu của bạn và xoa bóp vào chân tóc. Để trong 20 phút cuối
cùng gội sạch với nước ấm. Lặp lại cách này hai lần mỗi tuần cho kết quả nhanh chóng và có thể nhìn thấy
điều đó.
Chuối
Vốn là một loại thực phẩm rất giàu kali và vitamin A, E và C, do vậy, nó là sự lựa chọn hoàn hảo cho các
phương pháp kích thích tăng trưởng tóc. Bạn chỉ việc nghiền nhuyễn chuối ra và xoa đều lên tóc, có thể quấn
một chiếc khăn nóng trên đầu để đạt hiệu quả ủ sâu tối đa.
Vỏ táo
Giàu các vitamin làm tăng lưu thông máu đến da đầu là tác dụng tuyệt vời của vỏ táo.
Giàu các vitamin làm tăng lưu thông máu đến da đầu là tác dụng tuyệt vời của vỏ táo. Hơn nữa, nó còn rất hữu
hiệu trong việc kích thích mọc tóc vì nó cũng bao hàm Polyphenol giúp chống lại vấn đề rụng tóc. Vỏ táo có
thể làm cho tóc của bạn phát triển khỏe mạnh hơn và đầy sức sống. Những gì bạn cần làm là chà xát tóc của
bạn với vỏ táo nghiền, để yên trong khoảng 15-20 phút và sau đó gội sạch.

Cà phê
Dù quá quen thuộc nhưng không mấy ai biết rằng cà phê là nguyên liệu giúp kích mọc tóc hữu hiệu. Cách thức
rất đơn giản, trộn 2 thìa bột cafe vào dầu gội của bạn và gội như bình thường. Hoặc cho 2 thìa bột cafe hòa
cùng 1 lít nước, cho vào bình xịt, lắc đều rồi xịt lên tóc trước khi gội đầu từ 10-15 phút. Gội đầu thường xuyên
với loại dầu gội này sẽ giúp tóc mọc nhanh chóng và chắc khỏe.
Trứng, sữa chua, mayonnaise
Đánh bông 1 quả trứng, tiếp tục đổ vào 1/4 hộp sữa chua và 1/4 chén nhỏ mayonnaise rồi trộn sao cho mịn.
Dùng hỗn hợp này xoa đều và massage nhẹ nhàng lên tóc. Quấn tóc bằng mũ nylon để tránh nhỏ giọt trong
khoảng 1 giờ. Gội lại bằng nước lạnh và dầu gội.
20.Mẹo trị vết thâm hiệu quả cho từng loại mụn
Vết thâm sau mụn khiến bạn mất tự tin luôn muốn che giấu. Chị em chỉ cần một vài mẹo nhỏ sau có thể
xóa bỏ chúng.
Gừng tươi
Gừng giúp trị vết thâm do mụn trứng cá
Gừng không chỉ là một loại gia vị, một loại thuốc bổ dưỡng mà nó còn là một cách chữa vết thâm sau mụnhiệu
quả. Bạn hoàn toàn có thể loại bỏ vết thâm mụn với gừng. Gừng có thể ức chế sự tăng trưởng của các tế bào da
bị lão hóa, làm suy yếu và ngăn chặn sự phát triển của vết thâm mụn.
Cách trị vết thâm mụn thật đơn giản, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn như sau: Cắt gừng tươi thành lát mỏng
rồi nhẹ nhàng miết lên vùng da bị thâm, sau đó đặt gừng lên vết sẹo chừng 5 phút. Lặp đi lặp lại 3 lần/ngày, chỉ
sau hai tuần vết thâm mụn sẽ mờ dần và làn da của bạn cũng mềm mại và trắng sáng hơn. Bạn hãy chăm chỉ
thực hiện phương pháp này, những vết thâm mụn sẽ được đánh bay nhanh chóng.
Mật ong
Mật ong không chỉ là một loại dưỡng chất giúp cho làn da được trắng sáng tự nhiên mà mật ong còn có tác
dụng giúp trị mụn, chữa vết thâm sau mụn hiệu quả. Biện pháp khắc phục hiệu quả nhất cho những vết thâm
sau mụn là thoa mật ong. Mật ong sẽ làm do những vết thâm mụn bị loại bỏ, giúp làn da sáng mịn nên trông
thấy.
Trị vết thâm do mụn đầu đen
Khoai tây tươi
Khoai tây trị vết thâm mụn đầu đen
Để tiêu diệt sạch những nốt mụn đầu đen kia đi, việc bạn phải làm là hãy nghiền nát một củ khoai tươi và cho

thêm vào một muỗng mật ong để dùng bôi lên da mặt trong vòng 15 phút. Sau đó rửa lại bằng nước ấm.
Chanh và sữa chua
Đầu tiên, các bạn dùng chanh để vắt lấy nước. Sau đó, đổ nước chanh vắt được vào trong hũ sữa chua để tạo
thành hỗn hợp. Bí quyết này hiệu quả không kém gì các loại mỹ phẩm dùng để loại bỏ mụn đầu đen.
Trị vết thâm do mụn bọc
Cà chua
Cà chua giúp trị vết thâm mụn bọc
Cắt quả cà chua thành những lát tròn, mỏng. Nằm lên giường và đặt những lát cà chua lên khắp mặt, đặc biệt ở
những nơi nổi nhiều mụn. Giữ trong vòng 15 phút. Sau đó, lột bỏ cà chua trên mặt, rửa mặt bằng nước sạch rồi
lau khô bằng khăn sạch.
Cà rốt
Bên cạnh các công dụng thường thấy của cà rốt như: giúp sáng mắt, giảm đau đầu điều trị mụn. Phương pháp
trị mụn rất đơn giản, bạn chỉ cần có 500g cà rốt đã rửa sạch đem nghiền trộn đều với 5g phấn trang điểm. Sau
đó thoa hỗn hợp lên mặt, sau khoảng 15 phút rửa sạch với nước. Áp dụng cách trị mụn hiệu quả này thường
xuyên bạn sẽ thấy thật bất ngờ về làn da sạch mụn của mình.
21.Mẹo trị mụn trứng cá cực hay với muối
Rửa mặt bằng muối
Dùng muối biển pha loãng rửa mặt giúp cho làn da bạn được sạch sẽ, thoáng mát, khống chế mồ hôi dầu và tẩy
lớp biểu bì chết.
Dùng muối biển pha loãng rửa mặt giúp cho làn da bạn được sạch sẽ, thoáng mát, khống chế mồ hôi dầu và tẩy
lớp biểu bì chết, làm cho lỗ chân lông đã nở to dần dần thu hẹp lại. Tuy nhiên, khi chọn muối rửa mặt, bạn
cũng cần phải dựa vào từng loại da, lưu ý phương pháp sử dụng, không nên dùng tuỳ tiện.
Bạn nên dùng nước lạnh rửa sạch mặt. Sau đó, lấy một thìa muối nhỏ cho vào ca nước khuấy đều, dùng bông
tẩy trang thấm vào ca nước muối chấm đều lên mặt từ trán xuống cằm, dùng tay massage nhẹ khoảng 30 giây,
sau đó rửa lại mặt bằng nước ấm. Chú ý không nên để nước muối ở trên mặt quá lâu để tránh da bị kích thích.
Những người có da dầu thường xuyên rửa mặt bằng nước muối càng có thể dễ dàng đạt được mục đích khống
chế mồ hôi dầu và làm căng da rất hiệu quả.
Mặt nạ cho da
Đặc biệt hữu hiệu để trị các loại mụn. Sau khi làm sạch da mặt, dùng tinh thể muối nhuyễn hoà chút nước để
thoa đều khắp mặt. Để yên trong 5 phút, rồi bắt đầu massage từ từ cho các tinh thể muối rơi dần xuống, sau đó

rửa lại bằng nước hơi ấm.
Tắm bằng nước muối
Tắm bằng nước muối đẩy lùi mụn trên cơ thể .
Khi tắm nước muối, bạn có thể thêm vào một ít tinh dầu bổ sung dinh dưỡng cho da, làm cho da càng trở nên
mạnh khoẻ và sáng mịn. Trước khi tắm, bạn hãy kiểm tra da bằng cách đơn giản như sau: Lấy một ít nước pha
muối loãng, bôi vào vùng da mềm mại ở dưới cánh tay cạnh nách. Nếu da có cảm giác đau rát thì bạn không
nên sử dụng.
Lưu ý khi sử dụng nước muối loại bỏ mụn
Sử dụng muối biển chứ không phải muối ăn
Để loại bỏ mụn hiệu quả với muối, bạn nên sử dụng muối biển để có kết quả cao nhấ vì trong khi muối biển
chứa các loại khoáng chất có lợi như kẽm, canxi và i-ốt giúp chống viêm và chữa lành các mô bị tổn hại thì
muối ăn có thể gây kích ứng da.
Sử dụng nước ấm chứ không phải nước sôi
Nước ấm khi kết hợp với muối với tỷ lệ vừa phải không chỉ giúp làm sạch da mà còn loại bỏ mụn 1 cách từ từ.
Bạn không nên dùng nước sôi hòa muối vì sẽ làm muối mất đi tác dụng và có thể ảnh hưởng đến da. Mặt khác,
bạn cũng không nên dùng quá nhiều muối mà cần theo tỉ lệ thích hợp để đảm bảo da không bị đau rát.

Không phải ai cũng có thể dùng muối để trị mụn
Không phải ai cũng có thể dùng muối để trị mụn, nhất là với những người có làn da nhạy cảm, dễ bị dị ứng. Do
đó, nếu da bạn quá mỏng hay dễ bị chày xước thì nên cẩn thận khi dùng muối để loại bỏ mụn. Đặc biệt, bạn
cũng cần chú ý đến tỷ lệ giữa muối và nước như trên đã nói
22.Trị sẹo thâm sau mụn hiệu quả với rau má
Rau má không chỉ dùng để chữa bệnh mà còn có công dụng trị sẹo thâm sau mụn vô cùng hiệu quả.
Trong rau má có chứa nhiều triterpenoids giúp tăng cường da và tăng lưu thông vào vùng da. Các hợp chất có
trong rau má sẽ ức chế việc sản xuất quá mức collagen trong các mô sẹo, nâng cao chất oxy hóa, thúc đẩy sự
phát triển, tái tạo làn da mới với những vết sẹo cũ.
Uống nước và đắp bã rau má trị vết thâm
Trong rau má có chứa nhiều triterpenoids giúp tăng cường da và tăng lưu thông vào vùng da.
Bạn rửa sạch rau má, và cho vào máy xay sinh tố để nghiễn nhuyễn. Đồng thời bỏ thêm nước vào rau mà tạo ra
một dung dịch lỏng.

Bã rau má bạn có thể đắp lên vùng da có sẹo lồi thâm, còn nước rau má bạn dùng để uống hàng ngày, rất tốt
trong việc đào thải các chất bã không tốt cho cơ thể.
Thực hiện đắp bã rau má thương xuyên trong ngày, sẹo sẽ nhanh chóng bị làm mờ, là không lồi lên trên bề mặt
da.
Sau khi rửa mặt sạch sẽ, chị em sử dụng phần bã rau má để đắp lên vùng da chứa sẹo. Sau khoảng 1 tiếng, bạn
rửa lại mặt một lần nữa. Sở dĩ cần thời gian lâu như vậy để khả năng trị sẹo thâm của rau má phát huy hết tác
dụng trên da.
Sinh tố rau má
Chuẩn bị : 1 trái dừa tươi, 100g rau má, 2 muỗng cà phê đường, 3 muỗng cà phê sữa, một ít đá bào.
Cách làm : Dừa tươi nạo lấy cơm dừa, rau má rửa sạch, xay lấy nước. Cho vào máy xay sinh tố thành nước
uống hỗ trợ điều trị mụn sẹo.
Lưu ý khi trị sẹo thâm hiệu quả
Xác định đúng loại da, tình trạng sẹo mụn đang gặp phải.
Thay đổi thói quen xấu làm sẹo mụn phát triển càng nhiều hơn.
Lựa chọn giải pháp điều trị sẹo thâm mụn hợp lý.
23.Ngải cứu không chỉ có công dụng chữa bệnh mà còn có công dụng làm đẹp da bất ngờ mà ít chị em
biết tới.
Các nghiên cứu về cây ngải cứu
Ngải cứu có tác dụng phân giải chất béo, có thể loại trừ những cặn bã bám trên mặt da.
Trong ngải cứu có hoạt chất xúc tiến tuần hoàn máu toàn thân, nhờ vậy có thể cải thiện quá trình trao đổi chất,
giúp cho da được nuôi dưỡng tốt, vết thương ngoài da mau lành và chóng lên da non.
Trong ngải cứu có chất tanin, có tác dụng ngăn ngừa sự xuất hiện các vết chàm (eczema), các mụn nước nhỏ
và một số chứng viêm da khác.
Ngải cứu có tác dụng phân giải chất béo, có thể loại trừ những cặn bã bám trên mặt da. Vì vậy, ngải cứu là loại
chất làm sạch da rất tốt, đặc biệt với những ngưởi có loại da nhờn.
Ngải cứu lai có cả tác dụng giữ ẩm, nên cũng có tác dụng rất tốt, đối với cả những người có loại da khô.
Cách làm đẹp da bằng ngải cứu
Đắp mặt bằng lá ngải cứu bạn sẽ có làn da trắng hồng
F 
Lá ngải cứu tươi giã nát, đắp lên mặt, để khoảng 20 phút, rồi rửa sạch mặt bằng nước mát. Đắp mặt nạ ngải

cứu 1 – 2 lần/tuần đều đặn trong một thời gian sẽ cho bạn làn da mịn màng, trắng hồng và không còn mụn
trứng cá.
F$
Dùng lá ngải cứu đun sôi kỹ cho nhừ, sau đó lấy vải mỏng lọc lấy nước, để vào lọ, cho vào tủ lạnh dùng dần.
Mỗi buổi tối, sau khi rửa mặt sạch, dùng khăn thấm nước ngải cứu đắp lên mặt, nhất là những vùng da xấu, sau
vài phút khăn tự khô, gỡ khăn ra rửa lại bằng nước sạch.
F4
Lấy ngải cứu đun nước kỹ và chắt uống không. Hoặc có thể sao khô cho vào lọ để pha uống dần như pha chè.
Không nên dùng quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên pha một nhúm nhỏ và uống khoảng 200 ml nước ngải cứu. Trà
ngải cứu rất tốt cho cơ thể.
Lưu ý khi dùng ngải cứu làm đẹp
Người có thai không nên uống ngải cứu với tần suất lớn vì ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân và thai nhi.
Nếu người bị viêm gan ăn ngải cứu, khi đó dược chất đi vào gan sẽ gây ra rối loạn chuyển hóa của tế bào gan,
dẫn tới viêm gan cấp tính.
Người bị rối loạn đường ruột cần tránh xa ngải cứu
24.Trị hôi nách đơn giản với muối
Hôi nách làm bạn khó chịu, mất tự tin trong giao tiếp. Chúng ta có thể đánh bay mùi hiệu quả với muối.
Nguyên nhân bị hôi nách
Các tuyến mồ hôi nhỏ phân bố khắp cơ thể nhưng tập trung nhiều ở các chỗ kín, khe gập như nách, bẹn.
Các tuyến mồ hôi nhỏ phân bố khắp cơ thể nhưng tập trung nhiều ở các chỗ kín, khe gập như nách, bẹn. Các
tuyến mồ hôi này thường bắt đầu hoạt động mạnh từ tuổi dậy thì bởi lẽ kích thích tố nội tiết của cơ thể người
đang trong giai đoạn vượng.
Cách trị hôi nách đơn giản bằng muối ăn
Cách 1
Muối có tác dụng trị hôi nách rất tốt
Chuẩn bị : 2 muỗng cà phê muối, 2 lít nước sôi, 1/2 quả chanh tươi.
Hòa tan 2 muỗng cà phê vào nước sôi rồi khuấy đều lên. Sau đó, bạn hãy lau qua vùng nách của mình bằng
nước ấm hoặc có thể dùng nửa quả chanh tươi xát nhẹ qua vùng nách.
Bạn có thể thoa theo hướng vòng tròn xung quanh nách. Thực hiện lại các động tác trên nhiều lần trong khoảng
10 -15 phút rồi lau sạch lại bằng khăn khô.

Cách 2
Chuẩn bị : 3 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê giấm.
Trong giấm có chứa nhiều hàm lượng axit amin và axit hữu cơ có công dụng sát khuẩn, giúp trị hôi nách đơn
giản và rất hiệu quả. Ngoài ra giấm còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp vùng da luôn được
mịn màng và khô ráo.
Bạn hãy trộn đều 3 muỗng cà phê muối với 1 muỗng cà phê giấm vào bát nhỏ. Trước khi tiến hành trị hôi nách,
bạn nên lau sạch vùng nách bằng nước ấm. Sau đó, dùng bông chấm vào bát đựng muối và giấm chà nhẹ nhàng
quanh vùng nách liên tục trong khoảng 10 phút.
Một số biện pháp điều trị hôi nách khác
Dùng phèn chua chưng lên cho trở thành dạng cục bột (có thể dùng tay bóp mịn), nghiền thành bột mịn, rửa
sạch nách rồi bôi bột đó lên, ngày 1-2 lần.
Dùng bột hoạt thạch nghiền thành bột mịn, rửa nách rồi bôi bột đó lên, ngày 1-2 lần, sau vài ngày sẽ bớt hôi
nách.
Dùng dung dịch formalin 2-3% hoặc dung dịch tannin 2-5% bôi lên nách, có thể ức chế tiết mồ hôi và trừ mùi
hôi khét.