Bí quyết khắc phục tiểu tiện mất tự chủ

Theo Robert M. Centor – Chủ tịch Hội đồng quản trị của Hội bác sĩ Mỹ (American College of
Physicians) - cho biết: Có khoảng 25% phụ nữ dưới 21 tuổi, và hơn 50% phụ nữ trên 40 tuổi mắc chứng
đi tiểu không tự chủ.
Đối tượng của đi tiểu không tự chủ có thể là bất kỳ ai nhưng đặc biệt phổ biến hơn ở phụ nữ từng mang
thai, từng trải qua chấn thương, thừa cân, béo phì, hoặc có tiền sử mắc bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu,
táo bón.
Tiểu không tự chủ bao gồm: Tiểu không kiểm soát do đang gắng sức (tăng áp lực lên bụng) (stress
incontinence) và Tiểu tiện gấp không kiểm soát (urgency incontinence).
Tiểu mất kiểm soát do gắng sức như khi đang hắt hơi, cười mạnh, gắng sức. Đối với loại này, bạn nên tập
các bài tập Kegel. Đây là bài tập duy trì kiểm soát bàng quang lâu dài và hiệu quả. Không những tăng cực
khoái, các bài tập Kegel còn giúp các bệnh nhân mất kiểm soát tiểu tiện có được giải pháp an toàn và tự
nhiên.

Són tiểu khi đang cười, hắt hơi, gắng sức hay thậm chí són tiểu khi không kịp vào nhà vệ sinh đều là
những triệu chứng khó chịu và ám ảnh của bệnh tiểu tiện mất kiểm soát. (Ảnh minh họa)
Nếu bạn đang mắc phải tiểu tiện gấp không kiểm soát, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích
hợp. Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, cần giảm cân để giảm áp lực lên bàng quang.
Ngoài ra, các thức uống như bia, cà phê, chè, nước giải khát và thức uống có cồn có thể làm gia tăng hoạt
động ở bàng quang, dẫn đến són tiểu. Các thức ăn giàu caffeine (như chocolate) hay thức ăn cay, giàu axit
(cam, bưởi, chanh...) cũng nên được hạn chế. Ngoài ra, bạn cũng nên chú trọng khẩu phần ăn hợp lý, giàu
chất xơ để tránh táo bón. Và đặc biệt, bạn nên uống nhiều nước hơn khi mắc phải tiểu tiện mất kiểm soát.
Càng sợ uống nước, nước tiểu càng đặc, càng kích thích bàng quang hơn.