Hè về, bố mẹ phải làm gì để bảo vệ mắt cho con

Hè về, bố mẹ phải làm gì để bảo vệ mắt cho con?
Mùa hè đến, trẻ chưa biết tự bảo vệ mình trước ánh sáng mặt trời trong đó có các tia cực tím A và B hại cho sức khỏe mà
mắt thường không nhìn thấy được. Vậy bố mẹ cần phải làm gì?

Suy giảm thị lực có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng học tập của trẻ. Có rất nhiều cách giúp bố mẹ bảo vệ mắt cho con
mình. Và đa số các mẹ nên sử dụng các biện pháp tự nhiên.

Hãy cẩn thận khi chọn lựa kính cho bé: Tất nhiên cá mẫu kính màu kiểu dáng ngộ nghĩnh rất hợp với gu của bé nhưng chúng
không đảm bảo sự bảo vệ cần thiết. Thậm chí ngược lại, các cặp kính màu này có thể làm mắt của bé gặp nguy hiểm hơn là không
đeo kính. Thực vậy, đồng tử của bé sẽ giãn rộng ra khi cường độ ánh sáng giảm và như vậy các tia nguy hại dễ xâm nhập vào mắt
bé hơn.

Tốt nhất nên chọn kính dành cho bé chống tia cực tím và gọng có khả năng hấp thụ 80% các tia nguy hại này.

Chế độ nghỉ ngơi mắt hợp lý: Khi học ở nhà, nên cho trẻ nghỉ giải lao 5-10 phút sau mỗi giờ học. Không xem tivi quá 45-60 phút,
không nên ngồi quá gần hay quá xa màn hình. Hạn chế chơi game trên máy tính hoặc trên tivi, việc này không chỉ tốt cho mắt mà
còn giúp trẻ dành nhiều thời gian cho việc học. Có thể luyện cho trẻ nhìn vào một điểm ở xa để giúp mắt thư giãn.


Chú ý bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ cho mắt: Nên cho trẻ ăn nhiều rau quả có màu vàng, lá xanh đậm để bổ sung các vitamin cần
thiết cho mắt luôn hoạt động tốt. Ngoài ra, các thuốc bổ mắt cũng chứa các vitamin này và nhiều dưỡng chất khác, chẳng hạn chất
chondroitin được chiết suất từ sụn vi cá mập thiên nhiên rất tốt cho mắt.

Làm cho con vui: Mỉm cười sẽ giúp cơ thể con tiết ra các hoóc – môn làm cơ thể hạnh phúc, được thư giãn. Mỉm cười cũng giúp cơ
mắt được thư giãn. Vì vậy, cha mẹ nên mang lại niềm vui cho con, đảm bảo con luôn vui và cười thật nhiều.

Thường xuyên cho con đi khám mắt: Cho dù, bạn có đôi mắt khỏe thì bạn cũng nên cho con đi khám mắt ít nhất hai năm một lần.
Đến phòng khám bạn sẽ được tư vấn để chăm sóc mắt một cách khoa học và hiệu quả. Bạn nên đưa con đi kiểm tra thường xuyên
hơn nếu mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác liên quan đến mắt.

Những thực phẩm có lợi cho đôi mắt của trẻ

Có nhiều cách để bảo vệ mắt, chẳng hạn như kiểm soát thời gian đọc sách, xem tivi, các bài tập thường xuyên cho mắt. Đồng thời,
trong chế độ ăn uống hàng ngày, nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho sức khỏe của mắt. Dưới đây là
những loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh:

Cà rốt và các loại rau quả màu da cam: giúp bảo vệ, tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Lí do là hàm lượng beta – carotene, một
loại vitamin A có trong các thực phẩm này bổ trợ hoạt động của võng mạc.

Chanh và dâu: Hàm lượng vitamin C dồi dào trong loại quả này làm giảm nguy cơ phát triển triệu chứng thoái hóa điểm vàng và
đục thủy tinh thể.

Hạnh nhân: Vốn rất giàu vitamin E, loại thực phẩm này đã được các nghiên cứu chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình thoái
hóa điểm vàng. Chỉ một nắm hạnh nhân cũng đã cung cấp cho bạn một nửa lượng vitamin E cần thiết cho mỗi ngày.

Rau màu xanh: Hầu hết các loại rau đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rau màu xanh tốt nhất cho mắt là rau họ cải, nên ăn
tươi sống hơn là luộc kỹ vì sẽ mất nhiều vitamin.

Tỏi: chứa lưu huỳnh tự nhiên rất tốt cho thị giác. Khoảng 1 hoặc 2 tép tỏi mỗi ngày là liều lượng phổ biến và rất tốt cho sức khỏe
của trẻ. Bạn có thể thêm tỏi tươi hay tỏi bột vào các món súp, thịt, rau hay salad, thậm chí ăn sống cũng tốt.
Bài viết sưu tầm