Sự chú tâm có thể giúp bạn cải thiện những công việc lặt vặt hằng ngày

Sự chú tâm có thể giúp bạn cải thiện những công
việc lặt vặt hằng ngày
Tham khảo
How Mindfulness Can Improve Everyday Chores
Learn three steps to enrich your life through mindfulness
Published on January 15, 2013 by Ronald Alexander, Ph.D. in The Wise
Open Mind
Bạn làm việc nhà 1 cách vội vàng, vừa làm vừa suy nghĩ về nh ững th ứ khác?
Điều gì xảy ra nếu bạn có 1 cách tiếp cận khác với công việc nhà, nh ư r ửa
chén? Điều gì xảy ra nếu bạn làm chậm lại và đắm mình trong trải nghiệm về
cảm giác khi đứng ở bồn rửa bát? Nhiều người đã ngạc nhiên khi khám phá
ra họ có thể làm cuộc sống của họ phong phú bằng cách trở nên chú tâm h ơn
suốt ngày.
Sự chú tâm (mindfulness) tốt cho sức khỏe của chúng ta vì nó làm chúng ta
thư giãn và giảm stress. Để biến những công việc nhà tầm th ường nhất như
rửa chén trở thành 1 trải nghiệm đầy ý nghĩa, sau đây là 3 b ước chú tâm
được trích từ cuốn sách của tôi 'Wise Mind Open Mind.'
Tập trung vào những việc bạn đang làm. Ví dụ khi rửa chén, hãy sử dụng
các giác quan của bạn. Chú ý đến mỗi cái chén cảm giác nặng ra sao... n ước
trên da tay của bạn cảm giác như thế nào. Th ở sâu trong khi bạn đang r ửa
chén. Thích thú trước những thứ nhỏ bé xung quanh bạn.
Cảm thấy tò mò, cảm thấy sống động. Dấn mình vào những việc bạn đang
làm với tất cả giác quan của bạn làm cho bất kì công việc nào có vẻ nh ư ít tẻ
nhạt hơn. Bạn cởi mở với những thứ xung quanh bạn...bạn cảm thấy tò
mò...và bạn cảm thấy sống động.
Giải phóng tâm trí bạn khỏi những suy nghĩ muộn phiền. Khi bạn nâng
cao các giác quan của bạn theo cách này thì bạn có thể thấy bản thân bạn
đang ở trong 1 trạng thái tập trung dễ chịu, được gọi là “đang trôi chảy”.
Trong trạng thái này, thật khó mà có nh ững ý nghĩ khó chịu. Kiểu “ý th ức” này
cũng nâng cao sự sáng tạo và trực giác của bạn. Chén bát đã sạch và bạn
cảm thấy vui hơn vì đã rửa xong chúng.